2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Здоровье мужчины после 45 и старше этого возраста

Психология: мужчина после 45 лет

Годы идут. Жизнь не останавливает свой бег. Минуло уже 45 лет, на горизонте показывается новая дата – 50 лет. Нельзя сказать, что это середина жизни. В тот момент, когда достигает мужчина 45 лет, психология его изменяется коренным образом. Считают, что кризис закончился, но это не так, его отголоски нередко продолжают свою разрушительную работу. И на пороге возникает новый период жизни – кризис зрелости.

Эхо кризиса среднего возраста

Главным требованием представителей сильного пола в браке считается секс. Сложно осознать и пережить кризис среднего возраста мужчине. Трудно смириться с естественным возрастным снижением потенции. Это явление становится символичным. Просто так сложилось, что проблемы с потенцией скорее не диагноз, а оскорбление.

Человеческий разум способен осознать тот факт, что в пятьдесят лет физически невозможно чувствовать себя на двадцать лет моложе. Но его разум отказывается принимать свой возраст в сексуальном плане.

Физиологи говорят, что возможности мужчины в постели медленно начинают уменьшаться после тридцати. А у мужчин в 45 лет начинают проявляться признаки серьезного ухудшения.

К пятидесяти годам мужчина достигает в своем деле определенных успехов. Но его возможности как сексуального партнера становятся все слабее с каждым годом. Он думает, что в этом виновата жена. Она подурнела, постарела и не может вызвать его желание. А он все еще хочет чувствовать себя молодым. И его взгляд обращается в сторону молодых и красивых девушек. Хотя в силу своего возраста ему все женщины кажутся молодыми. Но новых отношений и свежести молодых женщин хватает на короткий промежуток времени. Сексуальные проблемы проявляют себя, потому что возраст никто не отменял. И его оставляет возлюбленная или он спешит разорвать едва сложившиеся отношения. Начинаются попытки сменить одну постель на другую. Бесконечная погоня за недостижимыми удовольствиями. Любой ценой хочется одержать победу, а может, и не одну. Опустошение на физическом уровне сопровождается душевной пустотой. На телевидении нам ежедневно показывают престарелых ловеласов с девушками. Часто они безумно влюблены в этих молодых созданий.

После 45 лет у мужчин развивается комплекс (явление) Дон Жуана. Причиной этого явления считается мужское бессилие. По мнению психологов, наклонности Дон Жуана – это явный признак неуверенности в себе. Не смог построить отношений с одной, может получиться со второй или третьей. Он считает, что его не понимают, но порой сам не готов к большим чувствам.

Уникального лекарства от этого недуга нет. Все индивидуально. Однако, по мнению статистики, зачастую исцеление возможно с близкой ему по возрасту любящей, понимающей женщиной, а не с девушкой, которая годится ему в дочери. Многие возвращаются к прежним женам.

Действительно, общность интересов, взглядов на жизнь, отсутствие временной пропасти, взаимопонимание – путь к гармонии и спокойствию. Люди одного круга, одного мировоззрения реже расходятся, и среди них реже случаются измены.

Эпоха зрелости (Эти непростые годы после 45)

Жизнь человека похожа на покорение горных вершин. Пока карабкаемся, линия горизонта не видна. Все еще впереди. А вот и вершина, все высоты покорены. Но силы кончаются, да и двигаться дальше некуда. И вот она линия горизонта. А внизу бездна. Предстоит спускаться с горы. А это требует больше физических и психологических усилий.

Период жизни человека с 44 до 51 года называют зрелостью. Эпоха зрелости – серьезная многосторонняя проблема. Одной из сторон – остается изменение работы гормональной системы, которое влечет постепенное угасание сексуального желания и возможностей и ухудшения здоровья. Но именно в это время число разводов снова увеличивается. Чаще всего инициаторами являются мужчины. И это понятно. Дети выросли и покинули семейное гнездо. Жена, переживающая свой кризис и погруженная в свои проблемы, стала совсем чужой. А в 50 лет он чувствует себя еще сильным и относительно здоровым. Он способен создать семью с женщиной, которая значительно моложе. Часть вины в этом лежит на жене.

Приобретения и потери

Эпоха зрелости — время реализации человеком всех своих планов и возможностей. Мужчина после 45 лет уже опытный специалист, профессионал в своем деле. Ему приходится осваивать новые социальные роли. Он теперь не только отец, муж, сын, ему надо примерять на себя роль дедушки, свекра или тестя. Ему приходится выстраивать другие отношения со старыми и новыми членами семьи. Но возникают проблемы в отношениях с женой: она тоже вступает в эпоху зрелости и ей, как никогда, требуется его поддержка. Ему приходится быть одновременно философом, руководителем и даже психологом. Жизненный опыт делает многих мужчин мудрыми и добрыми. Для многих из них открываются новые радости семейной жизни. Они с удовольствием учатся новому. У них происходят серьезные изменения в духовной сфере.

Но зрелость — это начало периода противостояния смерти. Появляются серьезные проблемы со здоровьем. Чем старше становится человек, тем чаще они напоминают о себе. Но влияют ли все болезни на сексуальные возможности мужчины после 45лет? Нет, не все. Конечно, есть некоторые из них, которые ведут к сексуальному расстройству. Например, сахарный диабет. Импотенция является серьезным сигналом заболевания, к нему нужно прислушаться. В этот же момент появляются проблемы с предстательной железой.

Но трагедия зрелого возраста заключается в том, что физическое состояние мужчины не соответствует его знаниям и опыту. Силы покидают, и появляется неуверенность в собственных силах. Самооценка падает, меняется уровень самоуважения.

На такие свойства характера, как сила воли, острота ума, опыт, понимание других в семье часто не обращают внимания. «Нет пророка в своем Отечестве» — это о зрелом возрасте и о месте мужчины в семье. Ему нужно понимание и признание, а его повзрослевшие дети и жена часто не видят и не ценят его достоинств.

Следует отметить еще такой момент: проблемы, не решенные в годы прошедшего кризиса, будут существенно осложнять дальнейшую жизнь человека.

Следовательно, кризис зрелого возраста реально существует. Он является одним из трудных и ответственных в плане здоровья. Многие мужчины даже не имеют представления, как функционирует их организм, и какие сюрпризы могут возникнуть. После 45 лет у мужчин с точки зрения психологии начинается полоса жизни, какую сложно назвать счастливой и безоблачной. Многие из них к 50 годам приходят с букетом хронических болезней. Следует так же учитывать и влияние кризисов семейной жизни

Можно ли продлить молодость?

Советов, как продлить молодость, сейчас можно найти великое множество. Но не существует универсальных рекомендаций. Все мужчины похожи друг на друга, но и бесконечно разные.

У мужчин 45 – 50 лет и далее организм совсем другой. Стремление сохранить жизнь в прежнем режиме обречено на провал. Нужно знать, почему происходят негативные изменения и как приостановить их действие. Нарушения ритма жизни и опасная для здоровья одежда, недосыпания, нерегулярное питание и нездоровая еда, а также алкоголь оказывают серьезное влияние на здоровье.

Первый важный совет для мужчин старше 45 лет – проследить за таким общим аспектом, как питание. Что это значит? Предусмотреть наличие в рационе зелени – петрушка, сельдерей, укроп, чеснок пусть в малых дозах, но их употребление должно быть каждый день. Обязательно употреблять мед и грецкие орехи. Диетологи рекомендуют овощи и фрукты (особенно гранат) и рыбу – основной фосфорсодержащий продукт. Не переедать, следить за своим весом. Лишние килограммы не добавят вам здоровья, не сделают вас более мужественным и привлекательным.

Читать еще:  Воспаление семенного канатика: сведения о болезни

Помнить о своем возрасте и пересмотреть нормы приема алкоголя, а от курения вообще лучше отказаться. С этим нужно быть предельно внимательным: то, что выдержит организм молодого человека, может вызвать весьма серьезные неприятности в плане здоровья у мужчин после 45 лет.

Мужчины, как правило, не задумываются о своем стремительном жизненном ритме и о его последствиях. То, что хорошо для молодых, уже опасно для людей старшего возраста. Они не обращают внимания на одежду, которую носят. Это еще один фактор, который способен ухудшить качество жизни человека. Так, одежда может оказывать негативное влияние на потенцию мужчины. Главная ошибка в выборе одежды – узкие брюки из воздухонепроницаемой джинсовой ткани, модное тесное белье. Природа расположила мужской детородный орган вне организма, чтобы температура яичек была на несколько градусов ниже температуры тела. Перегретые сперматозоиды, теряя свою подвижность, становятся причиной мужского бесплодия. Поэтому к выбору одежды нужно подходить серьезно: она должна быть свободной, чтобы половые органы не прижимались к нижней части живота.

Но именно в возрасте после 45 лет психология мужчин становится такой, что для них особое значение имеют гармоничные отношения с женщиной. Если он испытывает к женщине чувство, и она рассматривается им как интимный партнер, то вероятность быстрого угасания сексуальности значительно меньше.

Рекомендуем обязательно прочитать статью на нашем сайте признаки любви мужчины к женщине, чтобы понять любит ли тебя тот, кому ты безраздельно отдаешь свое сердце.

Нужно помнить еще следующий важный момент. Длительные перерывы в сексуальной жизни вредны для мужчин, как среднего возраста, так и более старшего. Сексологи утверждают, что следует сохранять ритмичность половой жизни, и тогда его сексуальные возможности будут сохраняться еще очень и очень долго.

Секс вечен, как и жизнь, и любовь на земле. Все течет и изменяется. В том числе и секс принимает различные формы, он лишь меняется со временем

Вот еще важный совет: непременно полюбить себя, свое тело, свой организм. Постоянно заботиться о нем. Это не есть проявление эгоизма, а суровая необходимость. Двигаться нужно много, заниматься спортом, но без фанатизма; в этом возрасте рекорды ставить не нужно.

Как помочь мужчине после 45 лет остаться молодым: советы женщинам

Каждый человек уникален и у него только одна жизнь. Все трудности, горести и радости ему приходится преодолевать самостоятельно. Но помощь самого близкого человека невозможно переоценить. Вот несколько советов женщинам:

  • проявляйте максимум понимания и тактичности во взаимоотношениях с супругом. Чувства, эмоции, сексуальная притягательность, психологическая поддержка и взаимопонимание становятся важными. Конечно, у мужчин этого возраста эрекция возникает не так часто, как у молодых. Учитывайте эту закономерность в отношениях этих явлений и будьте сами более активными;
  • оставайтесь желанной для мужчины. Это не просто и требует больших усилий. А оно этого стоит: женщина молода до тех пор, пока ее любят. Вы не имеете права опускаться и превращаться в «безразмерное» пятно. Следите не только за своим здоровьем, но и за своей фигурой;
  • восхищайте мужа своей красотой, умом и мудростью. Помните старую истину, что мужчина любит глазами;
  • не критикуйте, не ворчите и не упрекайте без конца. Ведь мужчины, как и женщины, любят еще и ушами. Не скупитесь на комплименты: у вашего любимого столько достоинств! А ему так важно знать, что он для вас самый-самый …Добрые слова, их психологи называют поглаживаниями, играют важную роль в укреплении семейных отношений;
  • умейте разговаривать с мужем о его переживаниях. Создавайте ореол уважения вокруг него, поддерживайте его высокий уровень самооценки, чтобы ни у кого, ни на минуту не возникло сомнения в его достоинствах. Добрые слова имеют магическую силу;
  • берегите мужа: в этот период он чрезвычайно уязвим и раним. Помните, если ему плохо в семье, если его не понимают, муж убегает к другой или уходит в алкоголизм.

Кризисы приходят и уходят. Семейные проблемы решаются. Одни переживают их спокойно, без особых потрясений. Другим переход из одного периода в другой дается тяжело. Да, пусть эпоха зрелости — это уже осень в жизни человека, но зима будет долгой и прекрасной. После 45 лет психология мужчин такова, что они начинают переоценивать собственную жизнь. Многие из них чувствуют себя покорителями вершины, а не людьми, которым осталось только спуститься с горы. Как строить отношения с мужчиной обязательно причтите милые дамы, узнайте секреты успеха!

Как сохранить здоровье мужчине после 45-ти лет

Если верить медицинской статистике, мужское здоровье намного слабее женского — продолжительность жизни у мужчин меньше, болеют они намного чаще и тяжелее, плохо переносят стресс, да и болевой порог у них намного ниже. Не менее уязвимы мужчины и в плане интима. Они намного чаще, чем женщины заражаются всяческого рода половыми инфекциями, также негативное влияние на сексуальное здоровье мужчин оказывают плохая экология, неправильное питание, вредоносные излучения, консерванты, беспорядочная половая жизнь и многое другое.

Мужская физиология очень подвержена влиянию всякого рода негативных факторов, и чтобы всегда быть в отличной форме мужчине просто необходимо регулярно обследоваться, внимательно следить за своим здоровьем, и в случае заболевания, не затягивать с лечением, строго следуя всем рекомендациям врачей. Больше всего мужчины подвержены негативным факторам после 45 лет, в этом возрасте организм можно сказать практически исчерпал ресурсы защиты, и организм практически утратил свой защитный «кокон» — иммунитет.

Какие риски и опасности грозят мужчинам после 45-ти лет

Конечно, у всех людей в любом возрасте есть риск приболеть, но мужчины прошедшие возрастной рубеж в 45 лет чаще всего обзаводятся определенным набором заболеваний. Более чем у 50% носителей Y хромосомы (мужчин) такой возрастной категории присутствует ослабление мужской силы, говоря врачебным языком — эректильная дисфункция. На потенцию влияет множество различных факторов — здесь и питание, и стрессы, нерегулярная сексуальная жизнь или беспорядочные половые связи, вредные привычки и многое другое. Потому лучше сразу же, как только заметили какие-либо сбои в своем сексуальном здоровье, спешите к врачу, проходите обследование и избавляйтесь от неприятности.

Еще одной болезнью, нередко встречающейся у мужчин данной возрастной категории, является простатит — воспаление простаты. Причины этого недуга лежат в той же сфере что и эректильная слабость. Он не всегда проявляется сразу, потому советуем для перестраховки регулярно обследоваться на наличие этого недуга. Все дело в том, что такое заболевание бессимптомно в начале, а значит, когда оно даст о себе знать, то болезнь будет уже довольно запущенна и избавится от нее будет гораздо сложнее.

Кроме половых недугов мужчинам в возрасте слегка за 45 грозят также проблемы с сердечнососудистой системой — инсульт, инфаркт, атеросклероз и так далее. Нередко образуются заболевания суставов и костей — подагра, а так же мужской климакс, симптомы которого схожи с женским климаксом.

Читать еще:  Как убрать живот за 2 недели мужчине быстро и эффективно: упражнения

Какие обследования необходимо проходить мужчинам любого возраста

Артериальное давление: в обязательном порядке измеряйте кровяное давление, ведь именно его показатели — это отображение работы сердечно сосудистой системы. Пройдя рубеж 30-летнего возраста, мужчинам, да и женщинам также, необходимо ежегодно обследоваться по состоянию артериального давления. Запомните, в идеале показания должны быть в районе 120/80 или 115/75.

Холестерин и триглицериды: проверять уровень холестерина также очень важно, ведь именно его показания свидетельствуют о состоянии сердечнососудистой системы и о здоровье печени. Проверку ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), и проверка триглицеридов — три основных анализа крови, которые в идеале нужно сдавать каждые 4-5 лет, а в возрасте после 45 лет вообще каждый год.

С-реактивный белок: проводится анализ крови, с помощью него определяется, есть ли в организме воспаления любого характера. Но также данный анализ помогает определить возможные сердечные заболевания, болезни печени, и помогает при обнаружении заболеваний простаты. По достижению 40-летнего возраста этот анализ делается регулярно каждый год.

Проверка щитовидки: первый раз проверяют состояние щитовидной железы в 20-летнем возрасте, а далее рекомендуется проверяться каждые 5 лет. Мужчинам, достигшим 60-летия, необходимо проходить ежегодно. Неприятности со щитовидкой провоцируют депрессии, повышение холестерина, а так же запоры.

Колоноскопия: анализ на раковые заболевания желудка, необходимо проходить каждые 5 лет.
Анализ ПСА (простатический специфический антиген): этот анализ помогает выявить рак простаты на самой начальной стадии. Первый раз анализ сдают в 40 лет, второй в 50 лет, а дальше регулярно каждый год.

Андропауза: что это такое и как его лечить?

Андропауза — мужской климакс, выражается в снижении уровня тестостерона в организме. Это снижение медленное, но достаточно постоянное, к тому же, необратимое. В среднем, уровень тестостерона в год падает на 2%. Снижение начинается после прохождения рубежа в 30 лет, но вот ощущают это мужчины лишь после 45 лет.

Чем так важен тестостерон? Ну, во-первых, это базовый гормон при содействии, которого развивается половая система, формируются мышцы, кости и волосы. Уровнем тестостерона регулируется голосовой тембр, сексуальное возбуждение и выработка семени. Если уровень тестостерона слабеет, у мужчин возникают проблемы с осанкой, нарушается обмен веществ, как следствие, мужчина теряет форму, а со временем мужскую силу и способность к продолжению рода.

В чем причина андропаузы? Чаще всего в возрастных изменениях, которых уж никак не избежать. Инфекционные заболевания половой сферы, постоянная усталость, особо нервная работа и так далее, способны спровоцировать упадок тестостерона в молодом возрасте, а еще по наблюдениям врачей — нерегулярная половая жизнь, или беспорядочная половая жизнь очень бьют по выработке тестостерона.

Основные симптомы андропаузы — снижение полового влечения, упадок сил, обильное потоотделение, повышенное или пониженное давление. Анализ на тестостерон должен показывать не ниже чем 11 нмоль/л, если показатель ниже значит уже проблема. После прохождения рубежа в 40 лет мужчина должен как можно чаще посещать уролога и сдавать анализы.

Зарядка для сохранения здоровья в половой сфере после 45-ти

Больше двигайтесь — пешие прогулки, пробежки, приседания и так далее, ведь именно от движения зависит кровообращение и весь обмен веществ в малом тазу, а значит, и в представительной железе. Между прочим, все виды упражнений в которых задействована тазовая область оказывают позитивное влияние на мочеиспускательную систему ну и, конечно же, на половую.

  • В положении сидя разведите руки в разные стороны, раскиньте их, далее начинайте прогибаться, ощущая, как двигаются мышцы таза. Проделайте упражнение 5-6 раз.
  • В положении стоя поднимите одну ногу и поставьте ее на стул, нагибайтесь, сгибая ногу до отказа в коленном суставе. Проделайте упражнение 5-6 раз на одной ноге и так же на второй.
  • Стоя по стойке «смирно» делайте наклоны, в разные стороны не отрывая руки от туловища. Проделайте упражнение 5-6 раз.
  • В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите руками, отпустите, снова ложитесь на спину. Проделайте упражнение 9-10 раз.
  • В положении лежа на спине, разместите одну руку на груди вторую на животе, делайте глубокие дыхательные упражнения, контролируя движения тела руками. Выполняйте такие упражнения 5-6 раз.
  • Выполняйте приседания, при каждом движении вытягивая руки вперед. За один раз делайте около 10-12 приседаний.
  • Делайте упражнения на растяжку и на гибкость.
  • Лежа на спине, выполняйте упражнения «Велосипед», «сгибание разгибание ног», а так же прессовые упражнения.

Несколько советов зрелым мужчинам (Видео)

Вообще, судя по статистике, соблюдая правильный режим питания, следуя простым рекомендациям по сохранению здоровья, помня о главном правиле «в здоровом теле здоровый дух», можно ощущать себя молодым в любом возрасте.

Наши главные советы мужчинам:

  • Соблюдайте по возможности регулярность половой жизни, не ведите беспорядочные половые связи. Главное, в сексуальной жизни не пытайтесь особо усердствовать, ставя любовные рекорды, все должно быть в норму.
  • Откажитесь по возможности от вредных привычек, даже если не удастся совсем от них избавится, то хотя бы максимально сократите употребление алкоголя и меньше курите.
  • По возможности отдайте предпочтение одному половому партнеру, постоянному так сказать или привыкайте использовать презерватив.
  • Позаботьтесь о том, чтобы регулярно проходить медицинское обследование, мужчинам в особенности в возрасте от 40 лет в обязательном порядке рекомендуется дважды в год сдавать кровь на анализ. Обязательно проходите обследование на предмет онкологических заболеваний, а так же заболеваний сердечнососудистой системы.
  • Не злоупотребляйте медицинскими препаратами для повышения потенции, даже если они назначены врачом, строго придерживайтесь дозировок не превышайте допустимую дозу.

Особенности здоровья мужчины после 45 лет и старше

Возраст от 45 лет для мужчин является переломным. Клетки организма уже не так хорошо восстанавливаются, здоровье начинает постепенно ухудшаться, наблюдаются различные расстройства. Но такой процесс можно замедлить, сохранить здоровье и отличный внешний вид как можно дольше.

Врачами и специалистами были специально разработаны рекомендации, позволяющие сохранить отличное самочувствие. Важно особое внимание уделять рациону, отказаться от вредных привычек, не забывать о физических умеренных нагрузках. Надо соблюдать режим дня, следить за весом и состоянием кожи.

Физиологические параметры у мужчин после 45

Чтобы определить общее состояние мужчины после 45 лет, специалисты пользуются несколькими важными параметрами:

  1. Вес полностью зависит от роста. Например, при маленьком росте в 150-158 см вес должен находиться на уровне 58-62 кг, а вот для роста в 175-180 см вес уже будет составлять 83-87 кг. Для высоких мужчин в этом возрасте при росте в 185-190 см идеальный вес должен быть на отметке 91-98 кг.
  2. В спокойном состоянии пульс у мужчины должен быть равен 70-76 ударам в минуту, а вот после различных физических нагрузок он может ускориться примерно на 80%, однако ни в коем случае не должен быть больше 150 ударов. Формула для вычисления пульса следующая: максимальная частота = 220 — количество лет.
  3. Артериальное давление в 45 лет должно находиться на уровне 125/80, но к 55 годам значение может сильно измениться и составить 135/85.
Читать еще:  Таблетки и лекарства от потливости: обзор препаратов

Для мужчин в преклонном возрасте важно не забывать о том, что спорт по-прежнему необходим. Об активных и интенсивных нагрузках речи не идет, но умеренные вполне возможны и даже рекомендованы. Это может быть утренняя пробежка, аэробика перед работой, даже занятия в тренажерном зале, но по индивидуальной программе только под надзором тренера. Нельзя соблюдать малоподвижный образ жизни, так как он ухудшает общее состояние, приводит к резкому набору веса.

Личная жизнь после 45 и старше

Половая жизнь является важной для любого человека, а не только для мужчин. Но в возрасте от 45 лет уже наблюдаются некоторые расстройства и нарушения, которые вызываются возрастными и прочими причинами. Однако этот процесс можно замедлить, если обратить внимание на свое здоровье.

В целом после 45 лет наблюдаются такие изменения:

  1. Психологические и физиологические изменения, которые отражаются на качестве половой жизни
  2. Плохое самочувствие вследствие ухудшения здоровья становится причиной снижения сексуальной активности. Это такие проблемы, как диабет, депрессии, перенапряжение и прочее.
  3. Дефицит времени часто не оставляет уже возможности для личной жизни. Но это отрицательно сказывается на сексуальной активности, которая постепенно сводится на нет.
  4. Качество половой жизни у мужчин такого возраста сильно меняется. Половой акт уже не представляется столь важным, на первое место выходят поглаживания и объятия. Как следствие возникают проблемы с эрекцией.
  5. Сексуальная жизнь становится регулярной, но редкой, однако большинство мужчин ей все же не удовлетворены, что сильно сказывается на психическом состоянии, удовлетворенности качеством жизни, на общении с окружающими.

Вредные привычки

После 45 лет от вредных привычек лучше всего отказаться совсем.

Курение и алкоголь и так негативно влияют на общее состояние здоровья, а после 40 лет они становятся чрезвычайно опасными.

Здоровье мужчины после этого рубежа требует тщательного внимания. Курение и алкоголь становятся причиной снижения потенции, нарушается нормальная деятельность мозга, т. е. ухудшается память, снижается внимание. Состояние кожи, волос, зубов постепенно становится плохим. Подобные вредные привычки становятся причиной ухудшения работы сердца, набора лишнего веса, увеличения количества вредного холестерина в крови.

Но есть и еще один момент — алкоголь и курение снижают продолжительность жизни в среднем на 4 минуты за одну сигарету или бокал крепкого спиртного напитка. Более 30% всех случаев инсульта вызываются именно неспособностью отказаться от употребления алкоголя и курения.

Как следить за весом?

После 30-35 лет важно начинать следить за весом, причем мужчин это касается больше, чем женщин. В этом возрасте проконтролировать набор веса еще не так сложно, однако если начинать пренебрегать всеми рекомендациями, то по достижении 45 лет могут начаться уже серьезные проблемы. Если не соблюдать некоторые рекомендации, то излишек веса приведет ко многим заболеваниям, проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Именно поэтому после 45 лет необходимо внимательно относиться к таким рекомендациям:

  1. Вместо животного жира лучше всего начинать употреблять растительное масло. Твердые жиры только способствуют набору веса, а вот оливковое, например, при содержании всех необходимых веществ не оказывает такого негативного влияния.
  2. В рацион важно включить овощи, лучше всего свежие, отлично подходят и приготовленные на пару.
  3. График питания необходимо составить таким образом, чтобы приемы пищи были частыми, но объем их должен быть небольшим.
  4. Аппетит надо сдерживать, питание должно его утолять, но переедание просто недопустимо.
  5. Рекомендуется не забывать о физических упражнениях, которые позволят поддерживать себя в форме.
  6. На ночь лучше много не есть, ограничившись фруктовыми либо овощными салатами, легкими напитками вроде обезжиренного кефира, несладкого чая.
  7. Из рациона рекомендуется исключить большое количество жареного, мучного, сладкого. Лучше всего будет тушеная и запеченная пища, блюда, приготовленные на пару.

Консультации у андролога

У мужчины после 45 лет часто наблюдаются проблемы, связанные с мочеполовой системой. Многие специалисты рекомендуют по достижении этого возраста начинать обращаться к андрологам, которые назначат обследование, дадут необходимые рекомендации по лечению либо профилактике многих заболеваний, расстройств.

Такое обследование позволит решить ряд вопросов, касающихся мужского бесплодия, контрацепции при необходимости. Именно андролог поможет справиться с такими заболеваниями, которые чаще всего наблюдаются именно после 40-45 лет:

  • уретрит;
  • заболевания мочеполовой системы (острые либо хронические);
  • нарушения половой функции;
  • проблемы надвигающегося старения;
  • проблемы с ожирением.

Специалисты советуют проходить такие обследования примерно 2 раза за год. Это позволит надвигающиеся проблемы определить сразу, начать лечение.

Изменения нервной системы

У мужчин, которые достигли возраста 45 лет, часто наблюдаются некоторые проблемы с гормональным фоном, нервной системой. Сексуальная активность угнетается, возможны серьезные проблемы с эрекцией, часто в этом возрасте может возникнуть частичная либо полная импотенция. Причинами этого становятся стрессы, повышенная утомляемость, отсутствие полноценного отдыха. Все это становится причиной того, что уровень тестостерона сильно падает.

Именно в этом возрасте стрессы, депрессии, утомляемость и прочее приводят к тому, что наблюдаются расстройства нервной системы. Специалисты для сохранения здоровья рекомендуют соблюдать режим дня. Требуется нормальный сон от 8 часов в сутки. Важно составить рацион, который будет включать в себя кисломолочные продукты, продукты с высоким содержанием витаминов группы В, капусту, бобовые, яблоки, печень, помидоры и прочее. Перенапряжения и стрессов надо избегать, лучше всего разучить пару упражнений по медитации, которые помогут расслабиться, привести свою нервную систему в полный порядок. Важно не забывать о спортивных занятиях, но в этом возрасте они должны быть нормированы, лучше посоветоваться с профессиональным тренером о том, какие нагрузки допустимы, исходя из общего состояния здоровья.

Как ухаживать за кожей?

Любой мужчина должен после 45 лет более тщательно ухаживать и за своей кожей, ведь именно в этот период становятся сильно заметными возрастные изменения. Клетки начинают сильно и резко замедлять свое обновление, т. е. изменения по большей части становятся необратимыми. Сама кожа становится сухой, покрывается морщинами, тускнеет.

В этом возрасте кожа становится дряблой, второй подбородок уже хорошо заметен, появляются мешки под глазами, а морщины углубляются. Если не замедлить процесс, то старение кожных процессов станет необратимым, а состояние быстро ухудшится. Чтобы отодвинуть этот процесс, необходимо начинать самый тщательный уход за собой, включающий в себя правильное питание, отказ от вредных привычек. Важно высыпаться, стараться избегать волнений, стрессов.

Специалисты советуют начинать принимать элеутерококк, китайский лимонник, настойку женьшеня. Для косметологического ухода можно использовать гликолевую, салициловую кислоту, препараты на основе ретинола, которые обеспечивают омоложение кожных покровов, удаляют все отмершие клетки, способствуя их быстрому омоложению. Важно начинать использовать косметические средства, которые содержат специальные антиоксиданты, помогающие организму эффективно бороться с признаками старения.

Мужской организм в возрасте после 45 лет нуждается в более тщательном уходе. Особое внимание надо уделять здоровью, общему уходу за телом. Важен отказ от вредных привычек, пристальное внимание к половой жизни, психическому здоровью. Только в этом случае можно быть уверенным в том, что отменное здоровье и самочувствие, хороший внешний вид сохранится еще на долгие годы.

Источники:

http://lyubov-semya.ru/psihologiya-muzhchina-posle-45-let/
http://medvoice.ru/kak-soxranit-zdorove-muzhchine-posle-45/
http://kakbik.ru/andrologiya/klimaks/zdorove-muzhchiny-posle-45.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector