0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Велотренажер для дома, как выбрать?

Как выбрать велотренажер для дома: ответы-советы

Если вы решили впустить спорт или хотя бы здоровый образ жизни к себе в дом, велотренажер — самый щадящий и самый эффективный вариант. С ним можно не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Не знаете, как выбрать велотренажер? В этой статье вы найдете полезные и простые ответы-советы.

Польза от велотренажера есть, ее не может не быть

Польза есть от всего, к чему вы прилагаете усилия. Не надейтесь, что просто купив крутую брендовую модель велотренажера или велоэргометра (более дорогая версия для специальных тренировок, например, восстановления после болезни или травмы), вы мгновенно сбросите 10 ненавистных килограммов или тут же забудете об одышке. Это все обязательно произойдет, но позже. И только в том случае, если при выборе спортивного велосипеда для домашнего использования вы будете учитывать ваши индивидуальные запросы.

Для тех, у кого совсем нет времени, чтобы читать длинные статьи, советуем исходить из 7 критериев:

  1. Определить цель покупки: похудеть, выиграть Олимпийские игры, восстановиться, снять стресс, укрепить сердце, побаловаться и т. д.
  2. Вес пользователя, на который рассчитан велотренажер.
  3. Габариты велотренажера (полноценный или мини).
  4. Тип нагрузки, или система торможения (ременная, колодочная, электромагнитная, магнитная).
  5. Способ крепления сиденья (вертикальный или горизонтальный).
  6. Наличие бортового компьютера с системой датчиков (пульс, дистанция, время, калории и пр.).
  7. Цена.

  • укрепление различных групп мышц (600 различных мышц!), но в первую очередь ног и поясничного отдела;
  • тренировка сердца и органов дыхания;
  • улучшение кровообращения всего организма;
  • увеличение стрессоустойчивости;
  • разнообразие при сидячей работе;
  • тренировки не выходя из дома, а значит, экономия время.

Что позволяет достичь максимального эффекта:

  • правильный выбор велотренажера, исходя из целей и задач конкретного человека (хочу похудеть, хочу укрепить сердечно-сосудистую систему, хочу восстановиться после болезни);
  • регулярные комфортные занятия на тренажерах с датчиками пульса, возможностью самостоятельно изменять уровень нагрузки (если хотите, чтобы сердце стало крепче);
  • продолжительные занятия на моделях с большим весом маховика (если хотите ко дню рождения или Новому году вернуть былую стройность).

Противопоказания:

  • индивидуальная рекомендация лечащего врача;
  • ряд тяжелых заболеваний (порок сердца, гипертония, в случае стенокардии подойдет велоэргометр, хроническая бронхиальная астма, сердечно-сосудистая недостаточность, сильно выраженный варикоз, серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, тяжелые травмы и др.).

ВАЖНО! В целом велотренажер — самый щадящий из всех тренажеров.

Ограничения. Не стоит налегать на педали велотренажера:

  • в период обострения хронических болезней, а также во время простуды (даже если она легкая) и гриппа;
  • в первые 6 мес. после кесарева сечения;
  • в первые 3 мес. после обычных родов.

Как правильно выбрать велотренажёр для дома? Полезные советы эксперта и рейтинг лучших моделей

Многих людей беспокоит излишний вес, другие хотят просто поддерживать себя в форме, третьим рекомендованы тренировки по состоянию здоровья.

Для каждого человека из этих категорий покупка велотренажера может стать идеальным вариантом в решении назревших проблем. Остается лишь приобрести этот заветный агрегат, но как это сделать и что нужно знать при выборе?

Актуальность покупки

Большинство людей, которые испытывают проблему с лишним весом, стараются изменить ситуацию. Для этого они бегают по утрам, сидят на диетах, ходят в тренажерные залы.

К сожалению, не всегда имеется время для того, чтобы осуществить пробежку либо сходить в спортзал, и ввиду этого появляются мысли о покупке велотренажера.

Если домашний велотренажер подобран под индивидуальные особенности, является действительно качественным и соответствует международным стандартам, постепенно исчезнет не только лишний вес, но и укрепятся такие внутренние органы, как легкие, сердце и кровеносные сосуды.

По каким признакам классифицируются?

Прежде чем приступить к наболевшему вопросу, как выбрать велотренажер для похудения, следует уточнить, что модельный ряд этих агрегатов весьма обширен.

Классифицируются велотренажеры по нескольким принципам:

  • система торможения;
  • учет физических нагрузок;
  • расположение педалей.

Система торможения, или нагружения, может быть:

Расположение педалей у велотренажеров возможно:

  • портативного вида. В этом виде отсутствуют ручки и сиденье;
  • вертикального типа. Устройство напоминает обычный велосипед;
  • гибридного типа. На таких агрегатах в любое время имеется возможность изменить посадку;
  • горизонтального типа. Этот тип отличается наличием приспособления для поддержки спины.

Какой вид велотренажера более актуален для дома?

На самом деле просто прийти и купить тренажер без ознакомления, как минимум, неправильно. Необходимо выяснить, какие у агрегата особенности, характеристики и есть ли негативные стороны.

Складной тип

Если вы весите немного, такая модель может стать идеальным вариантом. Сегодня многие любители «домашнего» спорта предпочитают складной велотренажер за его компактность и относительно малый вес.

Кроме этого, после тренировки его можно просто сложить и убрать в угол. Конечно же, такие агрегаты не настолько прочные и функциональные, как стандартные, но, с другой стороны, такие велотренажеры просто идеальны для тех, кто только начинает свои тренировки и осваивает подобные системы.

Мини-велотренажер

В принципе, если хочется приобрести самый элементарный и простой в использовании тренажер, можно остановить свой выбор на данном варианте. У него масса положительных свойств, среди которых его компактность и невысокая стоимость.

Вертикальный велотренажер

Если хотим при тренировках нагрузить не только ноги, но и остальные части тела, выбираем вертикальный тип агрегата. По сути, это тот же велосипед. У него можно отрегулировать под себя седло.

Читать еще:  Моча коричневого цвета у мужчин: причины, лечение

Тренажер горизонтального типа

Если имеется лишний вес, но существуют проблемы в поясничном отделе, имеет смысл подумать о приобретении горизонтального велотренажера.

На таком аппарате нагрузке подвергаются только ноги и ничего больше, так как сама тренировка осуществляется в лежачем либо в полулежачем положении. В принципе, этот аппарат также способен убрать лишний вес, но несколько иначе, чем стандартные модели.

Стоит ли отталкиваться от наличия дополнительных функций?

В вопросе, как выбрать велотренажер для дома, существует масса дополнительных критериев, например, наличие дополнительных функций либо их отсутствие.

От этого зависит не только качество тренировки, но и стоимость самого агрегата. При наличии компьютера и дисплея человек может контролировать многие важные параметры, в числе которых:

  • некоторые второстепенные функции, например, точное время тренировки, температура воздуха и прочее;
  • величина имеющейся нагрузки;
  • частота сердцебиения.

Что касается данных датчиков, их существует несколько видов.

  1. Беспроводные датчики фотоэлектронного типа.
  2. В ручках тренажера.
  3. Датчики, закрепляющиеся на груди либо на ухе.

Датчик, конечно же, не первостепенный критерий выбора велотренажера, но существует взаимосвязь: насколько удобен будет весь процесс тренировки, настолько эффективен будет сам результат.

Например, не всегда удобно на протяжении тренировки держать в руках ручки агрегата. По этой причине вариант с датчиками на ручках может быть не совсем актуальным. В случае крепления к уху либо груди человек может испытывать дискомфортные ощущения.

То есть, основываясь на вышесказанном, можно сделать простые объективные выводы. Выбирать или нет велотренажер с дополнительными датчиками? Ответ зависит, в первую очередь, от целей использования аппарата.

  1. Если беспокоит повышенный вес, следует приобрести тренажер с тяжелым маховиком и повышенным диапазоном нагрузок. Также в этом случае желательно раскошелиться и на качественные датчики.
  2. В том случае, когда тренажер приобретается для профилактических действий и при заболеваниях сосудистой системы, следует с особым рвением отнестись к наличию максимального количества датчиков. То есть тут важно знать состояние нагрузок, какой пульс во время тренировки, а также желательно вести журнал.

ТОП-5 лучших велотренажеров для дома

После описания основных типов и особенностей тренажеров следует перейти к непосредственному обзору конкретных моделей. Отзывы покупателей позволили создать ТОП-5 самых популярных и эффективных велотренажеров для домашнего использования.

Spirit XBU55

Это полноценный велоэргометрический агрегат вертикального типа, который используют как дома, так и в специализированных спортивных клубах. Больше подойдёт для человека, который нацелен на серьёзные тренировки.

Велотренажер отличается широким функционалом, способен выдержать большую массу тела (до 148 килограммов), позволяет устанавливать необходимую нагрузку и требуемую тренировочную программу.

Преимущества:

  • 20 режимов нагрузки;
  • профессиональный дисплей;
  • 10 тренировочных программ;
  • возможность настройки руля и сиденья для всех домочадцев;
  • датчик измерения сердцебиения;
  • функция, показывающая нагрузку на различные мышечные группы;
  • вентилятор;
  • дополнительные приспособления – динамики, места для стаканчика и книжки.

Недостатки:

  • отсутствие возможности тренировать верхние конечности;
  • высокая цена.

Oxygen Jet Star

Ещё один велоэргометр, только, в отличие от предыдущей модели, относится к полупрофессиональным тренажерам с вертикальной посадкой. Агрегат отличается разнообразием функций и программ: для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, тренировка выносливости и скорости.

Велотренажер Oxygen Jet Star

Как свидетельствуют отзывы, велотренажер отличается повышенным комфортом, поскольку сиденье можно настроить по высоте, а ремни на педалях отрегулировать по размеру.

Достоинства:

  • оценка состояния сердца и сосудов;
  • анализатор жировой ткани;
  • 32 режима нагрузки;
  • 19 тренировочных программ;
  • сенсорный датчик измерения пульса;
  • чёткий дисплей;
  • комфортное сиденье (гелевая подушка);
  • лёгкий и бесшумный ход;
  • способность выдерживать массу тела до 150 кг;
  • разумная цена для подобного устройства.

Недостатки:

  • иногда сбиваются показатели пульса на датчиках.

Svensson Body Labs CrossLine BCM

Этот тренажер отличается небольшими размерами и высокой производительностью. В первую очередь, спортивное приспособление ориентировано на начинающих пользователей и спортсменов-любителей.

Многие покупатели отмечают, что велотренажер отличается оптимальным соотношением стоимости, функционала и высокого качества. Пожалуй, это лучшая бюджетная модель.

Достоинства:

  • бесшумность;
  • 8 режимов нагрузки;
  • информативный дисплей;
  • сенсорные датчики измерения пульса на рукоятках;
  • комфортное сиденье;
  • достаточно низкая стоимость.

Недостатки:

  • отсутствие нагрудного передатчика пульса;
  • невозможность задать собственную программу;
  • максимальный вес – 120 кг.

KETTLER 7661-600 Golf M

Полупрофессиональная модель подойдёт для тех, кто желает отслеживать своё состояние при активной тренировке. Монитор отражает показания пульса, время занятия, скорость «езды», пройденное расстояние, расход энергии и даже температуру в помещении.

Велотренажер KETTLER 7661-600 Golf M

Устройство предназначено для людей с различной физической подготовкой и разной массой тела. А компактные размеры позволяют установить велотренажер даже в небольшой комнате.

Достоинства:

  • высокое качество материалов и монтажа;
  • 10 режимов нагрузки;
  • удобное гелевое сиденье;
  • датчик пульса на руле;
  • возможность подключения беспроводного кардиодатчика, показатели которого выводятся на монитор;
  • максимальный вес – 150 кг.

Недостатки:

  • показания вмонтированного датчика пульса не всегда корректны;
  • отсутствие возможности программирования тренировки.

Carbon Fitness U304

Бюджетный тренажер, одно из самых популярных и часто приобретаемых устройств этого класса. Идеальный вариант для выполнения упражнений дома.

Подойдёт как для человека, желающего похудеть, так и для непрофессионального спортсмена, который стремится повысить определённые характеристики.

Достоинства:

  • возможность регулировки сиденья;
  • 8 режимов нагрузки;
  • плавность и бесшумность движения педалей;
  • имеется подставка для стаканчика;
  • информативный дисплей;
  • транспортировочные ролики;
  • компенсация неровности пола.

Недостатки:

  • отсутствие возможности запрограммировать курс занятий.

При выборе устройства учитывайте все его показатели, особенности своего организма и главную цель тренировки. Благо что современные производители предлагают множество велотренажеров на любой вкус и кошелек.

Читать еще:  Чай пуэр — полезные свойства и противопоказания, как заваривать

Велотренажеры для дома – какой лучше выбрать? Рейтинг по отзывам покупателей

Широкое разнообразие различных технических средств и конструкций позволяет заниматься спортом, не выходя из дома. Одним из лучших тренажеров в таких случаях становится стационарный велосипед, обеспечивающий пользователю эффективную и щадящую тренировку, окончательной задачей которой выступает устранение жировых отложений, укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы или снятие стресса.

Однако большой ассортимент этих товаров зачастую ставит в тупик покупателя и заставляет сомневаться в правильности выбора. Чтобы этого не произошло, рассмотрим самые популярные велотренажеры для дома: какой лучше по качеству, функциональности, цене, по мнению пользователей, испробовавших их в действии.

Содержание:

ТОП 10 лучших велотренажеров для дома по отзывам владельцев

Подобный тренажер позволяет экономить массу времени на занятиях в спортзалах. Это удобно и практично. Не нужно ежедневно преодолевать дополнительное расстояние, чтобы попасть на тренировку, заниматься можно в любое время, когда получается, а не в конкретно отведенные часы. Но чтобы результат был заметным и потраченные на тренажер деньги оправдали себя, следует подбирать хорошую модель.

Представляем вам рейтинг лучших моделей велотренажеров, исходя из отзывов покупателей, в который вошли модели от следующих производителей:

  • BRADEX;
  • DFC;
  • Sport Elite;
  • Body Sculpture;
  • Evo Fitness;
  • SVENSSON BODY LABS;
  • Carbon Fitness;
  • Oxygen;
  • Hasttings.

BRADEX SF 0099 Дуал Байк

Симпатичный портативный тренажер, который не будет мешать, но станет отличным средством для тренировки дома. Он сделан в черно-белом цвете. Модель оснащена инерционной системой работы педалей и ручек. Поэтому во время занятия на велотренажере в движение приходят и ноги, и руки, что делает тренировку еще эффективнее.

Во избежание скольжения ступней на педалях, последние оснащены ремешками. На конструкции установлен дисплей, отражающий информацию о скорости движения, преодоленном расстоянии и сожженных за время занятия калориях.

  • Доступная цена.
  • Компактность.
  • Легкий вес.
  • Простота эксплуатации.
  • Только один уровень нагрузки.
  • Низкая максимальная нагрузка на тренажер.

DFC B8005

Недорогой компактный велотренажер для дома, сделанный в Китае и привлекающий к себе внимание своей простотой и привлекательным дизайном. Сиденье можно регулировать по высоте, в зависимости от роста человека, чтобы тренировка была более эффективной.

На педалях есть специальные ремешки. Цифровая панель работает от батареек, на ней отражается информация о времени занятия, скорости, сожженных калориях и преодоленной дистанции. В модели нет программ, она работает только в одном режиме.

  • Небольшие размеры.
  • Легкая конструкция.
  • Невысокая цена.
  • Простота эксплуатации.
  • Отсутствие программ.
  • Небольшая допустимая нагрузка.

Sport Elite SE-200

Один из самых недорогих велотренажеров из нашего рейтинга компактных размеров. Он прекрасно впишется в интерьер любого помещения и не займет в нем много места. Конструкция относится к категории вертикальных, и имеет магнитную систему нагрузки. Она оснащена транспортировочными колесами (роликами) для более удобного перемещения по дому, если в этом появляется необходимость, а также компенсаторами неровности пола. Сиденье регулируется по высоте, а руль можно установить под наклоном.

Тренажер рассчитан на людей, весящих не более 100 кг. Во время занятия на консоли, работающей на батарейках, отражаются: пульс, скорость движения, преодоленная дистанция, расход калорий.

  • Простота эксплуатации.
  • Небольшой вес.
  • Возможность регулировки руля, сиденья.
  • Наличие разных уровней нагрузки.
  • Бесшумность работы.
  • Небольшая допустимая нагрузка.

Body Sculpture BC-2920HKO-H

Отличная модель велотренажера для домашнего использования. Компактная, лаконичная, простая в использовании, она придется по душе своему пользователю и позволит достигнуть желаемых результатов. Во время занятий на этом тренажере работе подвергаются практически все мышцы, в особенности ног и живота, а также великолепно укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий и устранению лишнего веса.

При необходимости, конструкция легко складывается и не занимает много места. Она отличается бесшумностью работы, плавным ходом. Пользователь может отрегулировать высоту сиденья и угол наклона руля под себя, чтобы сделать тренировку еще комфортнее и эффективнее. На педалях есть ремни, обеспечивающие хорошую фиксацию ног, и предотвращают их соскальзывание. На монитор выводятся данные о скорости, преодоленном расстоянии, расходе калорий, времени занятия и частоте сердечных сокращений.

  • Умеренная цена.
  • Возможность складывания.
  • Практичность.
  • Функциональность.
  • Большая погрешность при измерении пульса.

Evo Fitness Arlett

Магнитный велотренажер небольших размеров, представленный в серо-черном цвете. Он рассчитан на пользователей, вес которых не более 110 кг. Это отличный вариант для занятий дома у новичков и тех, кто не первый год активно занимается спортом. Тренажер оснащен качественным, надежным маховиком, весом 6 кг, обеспечивающим мягкость и плавность хода педалей, независимо от выбранной нагрузки.

На дисплее во время тренировки высвечиваются данные о времени занятия, скорости движения, преодоленной дистанции, пульсе, расходе калорий, количестве сделанных оборотов за одну минуту. Мягкое комфортное сиденье можно регулировать по высоте, подбирая ее конкретно под себя. Для более удобного перемещения конструкции по дому, она оснащена транспортировочными роликами, защищающими напольное покрытие от появления царапин.

  • Хорошее качество.
  • Имеет весь необходимый функционал.
  • Умеренная стоимость.
  • Легко подобрать удобное положение.
  • Неправильные показания пульса.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Небольшой стильный магнитный тренажер, способный выдержать человека, весом до 130 кг. Модель выполнена в классическом черном цвете и отлично впишется в интерьер любого помещения, станет прекрасным его дополнением.

Сиденье велотренажера регулируется по высоте в девяти разных положениях. На педалях закреплены прорезиненные ремни, надежно фиксирующие ноги и не позволяющие им скользить. Пользователь может выбирать для себя наиболее подходящий уровень нагрузки, которых в этой модели насчитывается 8. На экране отражаются данные о скорости движения, расстоянии, расходе калорий, времени тренировки, пульсе, количество оборотов в минуту.

  • Удобство использования.
  • Низкий уровень шума.
  • Плавный ход педалей.
  • Стильный дизайн.
  • Английский интерфейс.
  • Не очень удобное сиденье.
Читать еще:  Наросты на половом члене: почему появляются и что делать?

Carbon Fitness U304

Отличный вертикальный велотренажер для дома по доступной цене. Он выполнен в сером цвете, хорошо впишется в интерьер помещения, не испортив его. Модель привлекательна в первую очередь своей функциональностью. Сиденье и руль с легкостью регулируются, что позволяет установить их в подходящем под конкретного пользователя положении. В нем задано 8 уровней нагрузки. Дополнительное оснащение компенсаторами неровностей пола способствует быстрой установке тренажера на любой поверхности, а наличие транспортировочных колес обеспечивает передвижение конструкции по дому без опасений повреждения напольного покрытия.

Дисплей во время тренировки показывает, с какой скоростью «двигается» пользователь, сколько времени он занимается, какое расстояние преодолел, какой у него пульс, сколько калорий сожжено, какое количество оборотов делается за минуту.

  • Хорошая устойчивость на любой поверхности.
  • Удобное сиденье с регулировкой угла наклона.
  • Плавный ход маховика.
  • Функциональность.
  • Бесшумность работы.
  • Неточное отображение пульса.
  • Самопроизвольное срабатывание клавиш консоли.

Sport Elite SE-503R

Привлекательный, но довольно габаритный горизонтальный велотренажер для людей, желающих подтянуть форму и сбросить лишний вес, но у которых нет времени на спортзал. Он выполнен в черном цвете с небольшими голубыми и желтыми вкраплениями.

Модель отличается большим весом, но в то же время способна выдержать пользователя, весом до 150 кг. В ней 8 уровней нагрузки. Устройство можно настраивать на занятия по времени или по расстоянию. Конструкция оснащена транспортировочными колесами, компенсаторами неровности пола, подставкой для книги. На педалях установлены ремни, которые не дают ногам соскальзывать во время тренировки. На мониторе высвечивается следующая информация: расход калорий, скорость, дистанция, время, пульс, частота вращений педалей.

  • Удобная посадка.
  • Качество материалов и сборки.
  • Работает без лишнего шума.
  • Стильный дизайн.

Oxygen Jet Star

Стильный, современный и компактный вертикальный электромагнитный велоэргометр с привлекательным дизайном. Он станет прекрасной альтернативой занятиям в фитнес-центрах и спортзалах. Благодаря своим небольшим размерам, устройство не займет много места в комнате и прекрасно дополнит собой интерьер.

Велотренажер предназначен для людей, весом до 150 кг. Он привлекает внимание своей функциональностью, в первую очередь это широкий выбор уровней нагрузки – до 32. Тренажер имеет несколько различных программ для тренировки. В нем можно регулировать угол наклона руля, сиденье, как по высоте, так и по длине – расстоянию от руля.

  • Удобная посадка благодаря различным регулировкам.
  • Отличный дизайн консоли с приятной глазу подсветкой.
  • Бесшумность работа.
  • Большой выбор программ (32).
  • Отлично качество исполнения.
  • Стоимость.
  • Может «глючить» пульсометр.

Hasttings DBU60

Один из лучших велотренажеров для дома, по отзывам покупателей, который отлично впишется в интерьер любого помещения, не займет в нем много места и позволит своему пользователю поддержать хорошую физическую форму. Красивый дизайн, удобство эксплуатации и великолепные технические характеристики делают его одним из самых популярных среди других моделей.

Конструкция отличается надежностью, выдерживает нагрузку в 130 кг, оснащена всеми необходимыми функциями: 32 уровнями нагрузки, 13 программами тренировки, эргономичным дисплеем, на котором отражается информация о скорости, времени, дистанции, пульсе, частоте оборотов, сожженных калориях.

  • Широкий выбор программ тренировок.
  • Удобное кресло.
  • Небольшие габариты.
  • Хорошие материалы.
  • Стильный дизайн.
  • Высокая цена.

Сравнительная таблица

Если вы еще не решили, какой лучше велотренажер для дома выбрать, то можете ознакомиться со сравнительной таблицей технических параметров каждой модели, а также их усредненной стоимостью.

Как выбрать лучший?

Перед покупкой велотренажера, необходимо обращать внимание на следующие параметры:

  • максимальная нагрузка, которую он способен выдержать;
  • тип нагрузки (система торможения). Бывают магнитные, ременные, колодочные и электромагнитные модели;
  • размеры конструкции, чтобы она поместилась в комнате и не мешала хозяевам;
  • функциональность: какое количество уровней нагрузки, программ, возможность регулирования сиденья и руля, наличие дисплея и отображаемая на нем информация и т.д.;
  • для каких целей приобретается: похудение, восстановление после травмы, для укрепления сердечно-сосудистой системы и прочее;
  • стоимость. Не обязательно искать самую дорогую модель. Зачастую пользователям, особенно новичкам, вполне хватает недорогого велотренажера с основными функциями.

Более подробные критерии выбора смотрите на видео:

Можно ли похудеть на велотренажере дома?

Велотренажер – один из самых эффективных методов, используемых для борьбы с лишними килограммами. Во время тренировки происходит естественный процесс сжигания жировых отложений с одновременным повышением уровня кислорода в крови.

Однако положительный эффект возможен лишь при регулярном проведении занятий на протяжении продолжительного времени. Одного подхода в неделю на 15 – 20 минут будет недостаточно, чтобы достичь желаемого результата, как и одной недели усиленных «заездов».

Как правильно заниматься?

Начинать тренировки нужно с небольших, непродолжительных подходов к тренажеру. Первое время вполне достаточно 15 минут с постепенным его увеличением. Когда время одного занятия приближается к 40-60 минутам, рекомендуется делать перерыв в тренировке в один-два дня. Это позволяет восстановить силы и не перегружаться. Для эффективности похудения нужно заниматься не менее трех раз в неделю по 45-60 минут.

Подробная видео инструкция:

Источники:

http://m.21vek.by/info/howto/1463.html
http://adella.ru/goods/sport/kak-vybrat-velotrenazher.html
http://ewme.ru/velotrenazher-dlja-doma-kakoj-vybrat/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector