0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для продления полового акта — методика Кегеля

Упражнения Кегеля для продления полового акта

Опубликовано: 02 февраля 2014 в 14:54 [50]

Самый крутой Интернет-секс-шоп. Европейское качество товара, широкий ассортимент, быстрая доставка. Intimshop

Доктор Кегель — сексолог с мировым именем разработал комплекс упражнений, позволяющий мужчине научиться сдерживать эякуляцию и продлевать время секса. Выполнять упражнения можно хоть в автомобильной пробке, хоть на работе. Продолжительность секса возрастёт на несколько десятков минут.

У каждого мужчины в паху в самом-самом низу расположены мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают поддерживать эрекцию, участвуют в туалетных мероприятиях. И, самое главное, обеспечивают семяизвержение. Когда наступает момент мужского оргазма, мышцы тазового дна сокращаются и выстреливают спермой. По замыслу доктора Кегеля можно научиться управлять мышцами тазового дна и сдерживать эякуляцию очень длительное время.

Основная мышца тазового дна — Лобково-копчиковая, она же ЛК-мышца. Почувствуйте её. Зайдите в туалет и начните, пардон, пИсать. Когда процесс пошёл, прервите струю мочи. Для этого Вам придётся сжать какую-то внутреннюю мышцу. К слову, это и есть та самая ЛК-мышца. Будем учиться управлять ЛК-мышцей.

1.

Необходимо поочередно напрягать и расслаблять ЛК-мышцу, Напрягите её, досчитайте до трех и расслабьте. Проделайте это 10 раз. Желательно, выполнять упражнение пять раз в течении дня. Можно и чаще.

Мастурбируйте пока не почувствуете, что вы уже на самом пороге извержения семени. Затем крепко сожмите пенис рукой и не отпускайте, пока эрекция не пойдет на убыль.

Ваша задача выдавливать кровь из члена, что бы он расслабился. А вместе с ним расслабилась и ЛК-мышца.

С каждым новым подходом у Вас будет закрепляться навык расслаблять ЛК-мышцу.

Повторять упражнение надо до тех пор, пока не появится уверенное управление эякуляцией. Это дело не одного дня.

Третье упражнение начинайте выполнять после хотя бы двухнедельного выполнения первых двух упражнений. Если начали его выполнять, то продолжайте и предыдущие.

Вам потребуется партнёрша. Упражняться будем непосредственно в боевых условиях. Во время секса. Постарайтесь почувствовать момент приближающегося семяизвержения. Благодаря второму упражнению Вы это уже умеете. Как только вы почувствуете, что уже вот-вот, замедлите темп фрикций, а то и, вовсе, остановитесь, чтобы избежать дальнейшей стимуляции.

Если по Вашим ощущениям, до эякуляции осталось ещё 2-3 фрикции, то напрягите ЛК-мышцу, а затем расслабьте. И Вы почувствуете, как желание кончать отступит.

Если же Вы замедлили фрикции слишком поздно. И сперма уже почти вытекает, то просто сделаете глубокий вдох и постарайтесь расслабить ЛК-мышцу без предварительного сжатия.

Общие рекомендации

Первое упражнение предназначено для того, что бы поддерживать ЛК-мышцу в тонусе. Это упражнение можно делать всю жизнь. Тем более, что оно обладает профилактическим действием против многих «мужских» болезней.

Второе упражнение — учит контролировать ЛК-мышцу. После того, как Вы научились контролю, этот навык нельзя забыть.

А третье упражнение вы будете успешно практиковать всю дальнейшую половую жизнь, радуя себя и партнёршу.

Первые результаты Вы почувствуете, примерно, после шести недель тренировок.

В среднем, что бы научиться сдерживать эякуляцию, уходит три месяца.

Некоторые мужчины достигают прекрасных результатов, выполняя только первое упражнение, пропускают второе, а рекомендации из третьего пункта внедряют сразу без предварительных тренировок.

Как продлить половой акт

Автор: Doctor · Опубликовано 22.10.2019 · Обновлено 14.11.2019

Проблемы с потенцией у многих мужчин возникают уже в 30-40 лет. Причин множество: стресс, плохая экология, несбалансированное питание, длительное воздержание. Эрекция может происходить обычным образом, а вот длительность контакта постепенно сокращаться. В результате молодой человек начинает задумываться над тем, как продлить половой акт, не прибегая к врачебной помощи. Посетить специалиста все-таки придется, если средства не приносят результата.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Почему мужчина быстро заканчивает половой акт

Нельзя сказать точно, сколько должен продолжаться секс, ведь все люди разные. Как правило, средняя продолжительность полового акта составляет от 5 до 20 минут. Если же у молодого человека уже через 2-3 минуты наступает эякуляция, следует задуматься о нарушениях в организме. Стоит помнить, что окончательный диагноз может поставить только врач, как и назначить лечение. Для начала необходимо разобраться с причиной возникновения проблемы. Непродолжительный половой акт может быть спровоцирован следующими факторами:

  • длительное воздержание, а также отсутствие сексуальной разрядки;
  • повышенная чувствительность головки полового члена;
  • перевозбуждение;
  • нарушение гормонального фона;
  • инфекции, передающиеся половым путем;
  • затяжное воспаление органов мочеполовой системы;
  • патологии головного и спинного мозга;
  • травмы половых органов;
  • дефицит витаминов;
  • злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических веществ;
  • недавно перенесенный сильный стресс.

Не стоит волноваться раньше времени, если в самом начале половой жизни секс длится всего несколько минут. Скорее всего это неопытность мужчины, а не первые признаки импотенции, как многие думают. На это могут повлиять также комплексы, панические атаки, страх неудачи в постели с женщиной. Как правило, устранить неприятность способен психолог либо работа над собой, продление полового акта препаратами в данных случаях не требуются.

Обойтись без лекарств для потенции можно и при других причинах стремительной эякуляции. Сидячий образ жизни, плохое питание, отсутствие физической нагрузки отражается на фертильности мужчины. Даже если он будет использовать таблетки или капсулы для эрекции, то эффект будет недолгим — нужно полностью изменить жизнь.

Как увеличить продолжительность полового акта у мужчин

В первую очередь требуется обратиться к специалисту, чтобы выявить, чем вызван быстрый половой акт. Записаться на консультацию рекомендуется к урологу, андрологу или сексопатологу, если нарушения вызваны психологическими проблемами. Не исключено, что на прием придется сходить вместе с партнершей.

В случаях когда молодой человек уверен в отсутствии серьезных патологий, можно попробовать самостоятельную терапию, но надо знать с помощью чего продлить половой акт. Обычно это средства из аптеки, народные рецепты и специальные упражнения. Важно запомнить: лечение должно быть комплексным и длительным.

Препараты продлевающие половой акт у мужчины

Медикаменты показывают отличные результаты в борьбе с преждевременной эякуляцией. Существует капсулы, мази, капли, спреи и таблетки для увеличения продолжительности акта у мужчин. Классифицируют их на 2 группы:

  1. Селективные ингибиторы (лучшие из них Виагра, Левитра, Сиалис). Главным отличием является быстрый результат, так как действие веществ направлено на расслабление мускулатуры полового члена. К нему приливает кровь, из-за чего пенис становится твердым. Заметить эффект можно уже через 7-10 минут, а держаться он будет в течение нескольких часов. Лечения от данных препаратов нет, поэтому после того, как таблетка перестанет действовать, с эрекцией вновь возникнут проблемы.
  2. Биологически активные добавки (популярным считают средство Верона, Сперотон, Ликопрофит). БАДы и гомеопатические лекарства действуют намного медленнее, однако позволяют добиться стойкого результата. Принимать их следует от 2-3 недель до полугода в зависимости от вещества. За этот период улучшается обмен веществ, восстанавливается кровообращение, нормализуется нервная система.
  3. ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

БАДы практически безопасны, ведь в них входят только натуральные компоненты. Селективные ингибиторы способны вызвать серьезные побочные эффекты. Чаще мужчина после приема таблеток замечает головную боль, слабость, носовое кровотечение, учащенное сердцебиение, боли внизу живота. Спреи и мази могут спровоцировать аллергическую реакцию, которая выражается в кожных высыпаниях, отечности и зуде.

Безвредные препараты для продления полового акта

Интересуясь тем, как увеличить продолжительность секса, стоит подумать о негативных сторонах лекарств. Противопоказания и список побочных эффектов зависят от того, какие вещества входят в состав ингибиторов. Можно выделить абсолютные противопоказания — это индивидуальная непереносимость компонентов, заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе недавно перенесенный инфаркт или инсульт), анатомическая деформация полового органа, нарушение свертываемости крови. Крайне нежелательно использовать препараты пролонгированного действия при патологиях мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта, а также болезни Крона. Как правило, даже здоровый человек после приема Виагры или другого ингибитора ощущает недомогание.

Один из распространенных побочных эффектов от препаратов, удлиняющих половой акт — психологическая зависимость. Мужчина привыкает выпивать таблетку, так как это спасает от преждевременной эякуляции. Со временем без средства он не представляет половой жизни, опасаясь неудачи. Исследования показали, что физической зависимости от ингибиторов нет.

Неплохим результатом обладают кремы, мази, гели и спреи с анестетиком в составе. Они снижают чувствительность головки, обеспечивая продление секса. Достаточно нанести на половой член средство, втереть массажными движениями и подождать эффекта несколько минут.

Как народными средствами продлить половой акт

Нетрадиционные методы тоже могут помочь, если выбрать наиболее эффективные. Принято использовать отвары из лечебных трав, мази домашнего приготовления или смеси для внутреннего приема. Народные средства для продления полового акта помогают, но быстрых результатов ждать нельзя. Дополнительно желательно правильно питаться и больше двигаться.

Наверное, самое популярное средство для продления полового акта — это орехи с медом. Нужно смешать оба продукта в равных количествах и принимать в день по 1-2 ст. л. Можно добавить в «лекарство» сухофрукты, что только улучшит эффект и вкус. Если мед не интересен, то лучше попробовать восстановить эректильную функцию с помощью морепродуктов. Устрицы, мидии, гребешки отлично влияют на повышение продолжительности акта. Желательно есть устрицы в сыром виде, залив лимонным соком.

Рецепты продления полового акта

Половое влечение усилит целебный напиток из сушеных листьев малины, календулы и шиповника. Надо взять по 1 ч. л. сырья, смешать вместе и залить тремя стаканами воды. Добавить щепотку тмина, довести до кипения и оставить на 30-40 минут. Перед употреблением процедить и налить 2 ст. л. коньяка. Пить настойку в теплом виде 1-2 раза в день. Несколько других действенных методов, как увеличить время полового акта мужчине:

  • кора дуба — 1 ч. л. сырья залить 250 мл воды, прокипятить, настоять в течение 2 часов и пить по 1 стакану в день на протяжении недели;
  • мята — свежевыжатым соком из травы смазывать член перед половым актом (мяту также можно принимать внутрь в виде отвара);
  • цветки василька — 1 ст. л. залить стаканом горячей воды, настоять несколько часов и принимать ежедневно в течение месяца;
  • алоэ — измельчить листик и смешать с медом в равных пропорциях, употреблять по 2 ч. л. в сутки;
  • мазь с прополисом — 20 г прополиса залить 80 мл спирта, дать постоять 1,5-2 часа, после чего смесь нанести на пенис и смыть через 5-7 минут.

Пролонгация полового акта возможна с помощью бальзама «Звездочка», мятной зубной пасты или мази с экстрактом эвкалипта. Средства вызывают жжение и притупляют ощущения, что позволяет немного продлить интим. Специалисты не рекомендуют их использовать из-за риска ожога слизистых оболочек. Кроме того, перед контактом их следует тщательно смывать, иначе неприятных ощущений не избежать и партнерше.

Упражнения для продления полового акта

За возбуждение и выброс семенной жидкости отвечают определенные группы мышц. Регулярные тренировки помогут научиться работать ими, тем самым обеспечив увеличение времени контакта. Речь идет об упражнениях Кегеля, которые есть для женщин и мужчин. В основном упор идет на прокачивание лобково-копчиковой мышцы. Перед тем как удлинить половой акт с помощью занятий, надо найти нужную связку:

  • при мочеиспускании несколько раз остановить струю мочи, чтобы прочувствовать нужную мышцу;
  • во время утренней эрекции попытаться пошевелить пенисом — при напряжении и расслаблении будет работать нужная мышца.

Делать упражнение Кегеля можно где угодно: дома, на работе, сидя в машине. Все, что требуется — это напрягать на 4-5 секунд и расслаблять мышцу. Постепенно время сокращения должно дойти до 20 секунд, чередуя с короткими сжатиями и расслаблениями. Первый эффект будет заметен минимум через месяц, поэтому не нужно бросать заниматься, не видя результата. Нередко мужчины в первые дни тренировок жалуются на дискомфорт в области промежности или выделение из уретры, но это считается нормой. Если данные симптомы сопровождают долгое время, то следует обратиться к врачу.

Способы продления полового акта

Есть еще несколько способов, которые помогут дольше заниматься любовью. Внимание стоит уделить абсолютно всему: дыханию во время секса, выбору позы и контрацептивов, питанию, физическим нагрузкам, работе с психикой. Иногда даже малейшая деталь приводит к преждевременной эякуляции и мужчина начинает думать, что с ним что-то не так.

Дыхание при занятии любовью должно быть ровным, без сбоев и задержек. Чем быстрее оно будет, тем раньше наступит семяизвержение. Нужно дышать животом медленно, расслабляя мышцы (особенно ягодицы, пресс и ноги), чтобы обеспечить долгий половой акт. Выбор техники секса или контрацептивов зависит только от мужчины и его партнерши. Лучше выбирать такие позы, где мышцы бедер, ягодиц и пресса не сильно напрягаются. Допустимо использовать эрекционные кольца, презервативы с толстыми стенками, специальные насадки для снижения чувствительности.

Какие продукты увеличивают продолжительность полового акта

Сбалансированное питание предотвращает многие расстройства, поэтому за рационом нужно следить. В меню должны быть блюда со следующими продуктами:

  • куриные и перепелиные яйца;
  • тыквенные семечки и орехи;
  • мед;
  • нежирные сорта мяса;
  • кисломолочная продукция;
  • петрушка, сельдерей;
  • грибы;
  • цитрусовые;
  • морепродукты;
  • чеснок;
  • брокколи;
  • бананы, клубника;
  • горький шоколад.

Важнейшими элементами для хорошей потенции является белок, магний, витамины группы В, цинк и селен. Необходимо правильно питаться, чтобы не набрать лишние килограммы. Ожирение — один из факторов, провоцирующий импотенцию у мужчин.

Некоторые не понимают, как можно растянуть половой акт, придерживаясь здорового образа жизни. Физические нагрузки укрепят весь организм, сделав молодого человека более выносливым. Изнуряющие тренировки с тяжелыми весами в зале лишь усугубят ситуацию. Не помешает заняться бегом, ездой на велосипеде, плаванием или йогой.

Преждевременная эякуляция беспокоит все больше мужчин, но не каждый спешит на прием к врачу. Своими силами справиться с проблемой возможно, выбрав безопасные средства. Рекомендуется подойти к этому вопросу комплексно: наладить питание, больше уделять времени здоровью и физической форме. Если не удалось избавиться от нарушения, то как увеличить время секса подскажет специалист.

20 советов, которые помогут мужчине продлить половой акт

Перед тем, как рассказать о том, как продлить секс в домашних условиях, выясним, почему возникает преждевременная эякуляция.

Причины быстрого оргазма у мужчин

  • Чрезмерное употребление спиртных напитков, особенно пива, в котором содержится эстроген.
  • Небольшой опыт общения с женщинами.
  • Секс с незнакомой девушкой, которой вы пока не доверяете.
  • Курение.
  • Частые стрессы и волнения.
  • Повышенная чувствительность головки (индивидуальная особенность).
  • Инфекционные патологии интимных органов.
  • Недостаток сна.
  • Сомнения в своей мужской привлекательности, проблемы с самооценкой.
  • Небольшой размер уздечки полового члена.
  • Длительное половое воздержание.
  • Нарушения гормонального баланса.
  • Неправильная мастурбация, при которой вы часто теряете сперму.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Хронический остеохондроз, грыжа в позвоночнике.
  • Страх перед нежелательной беременностью.

А сейчас мы расскажем про 20 секретов продления полового акта.

  • Не задерживайте дыхание
  • Соблюдайте основные принципы правильного дыхания во время секса:
  • Дышите глубоко и с равномерным ритмом во время фрикций.
  • Не задерживайте воздух перед наступлением оргазма: это не предотвратит семяизвержение.
  • Не допускайте сбивчивого дыхания.

Народные методики

  • Отвар из мяты.
  • Настойка тонизирующего женьшеня.
  • Сухие листья малины.
  • Настойка из васильков.
  • Свежие семечки тыквы.
  • Эфирное масло пшеницы.

Выполняйте гимнастику Кегеля

Упражнения предусматривают сжатие и расслабление лобково-копчикового мускула, делать это можно в любом месте (тренировки совершенно не заметны для других людей). Найти мышцу просто:

Доведите член до эрекции и напрягите интимные мышцы, чтобы пенис слегка подпрыгивал.

Остановите поток жидкости при мочеиспускании и заметьте, какой мышцей вы это сделали. После того, как вы расслабите мускул, жидкость снова потечет.

Упражнения Кегеля помогу продлить половой акт мужчине без искусственных добавок.

Следите за временем:

  • Напрягайте мускул на пять секунд, потом расслабляйте на такое же время.
  • Напрягайте на 20 секунд и отдыхайте полминуты.
  • Делайте серию коротких и серию длинных сжатий.
  • Улучшение движения крови и повышение тонуса мышц.
  • Профилактика простатита.
  • Увеличение длительность секса в несколько раз.
  • Профилактика недержания мочи.

Следите за вдохом и выдохом

Дышите осознанно, фокусируйтесь на каждом вдохе и выдохе, держите размеренный ритм.

Такую тактику можно сравнить с медитацией.

При быстром дыхании биение сердца учащается, оргазм наступает быстрее (включается древний инстинкт распознавания опасности).

Не рассматривайте фигуру девушки

Многие девушки имеют красивую стройную фигуру.

Если вы будете любоваться формами партнерши, включать свою фантазию, эякуляция не заставит себя долго ждать.

Представьте, что перед вами обычная женщина, в которой нет ничего особенного.

Правильно мастурбируйте

Самоудовлетворение – это нормальная и даже полезная практика.

  • При мастурбации не следует терять семя, умейте вовремя останавливаться.
  • Часто теряя семя, вы теряете и свою мужскую энергию.
  • В возрасте 20 лет допускать семяизвержение можно раз в 4 дня.
  • В возрасте 30 лет сократите это количество до раза в неделю.
  • После сорока лет не делайте это чаще одного раза в 10 дней.
  • После 50 – не чаще одного раза в месяц.
  • После 60 лет семяизвержения лучше не допускать.

Употребляйте продукты для яркого секса

Вам будут полезны:

  • Овсянка.
  • Натуральный мед.
  • Свежая капуста.
  • Цитрусовые фрукты.
  • Свежая морковь.
  • Дары моря.
  • Орехи.
  • Белые грибы.
  • Зелень.
  • Картофель.
  • Бананы.
  • Перепелиные яйца.

Это натуральные и вкусные продукты, которые помогут избавиться от преждевременной эякуляции без таблеток.

Выберите расслабленную позу

Быстрая эякуляция возникает из-за неверно выбранной позиции. Ниже приведены оптимальные варианты:

  • Женщина стоит на коленях, а мужчина располагается сзади.
  • Позиция, напоминающая ложечку (партнеры лежат на боку и прижимаются друг к другу).
  • Девушка находится сверху, а вы максимально расслабленно лежите на спине.
  • Отвлекитесь на неприятные вещи

Во время секса можно подумать о сложных логарифмах или о противных вещах, с физиологическими подробностями (опорожнение кишечника, человеческие выделения, ссора с начальником – мысли об этом гарантировано отвлекут вас от оргазма).

Контролируйте свою стадию влечения, измеряйте напряжение в фазах

  1. На первой фазе у вас вообще нет мыслей о сексе.
  2. На второй фазе член начинает увеличиваться.
  3. На третьей фазе вы испытываете влечение и готовы к сексу, но можете контролировать себя.
  4. На четвертой фазе вам хочется увеличить темп.
  5. На пятой фазе в пенисе начинаются характерные для оргазма сокращения.

Как применять фазы на практике:

  • Отдавайте себе отчет, на какой стадии вы сейчас находитесь.
  • Сколько времени прошло до того, как наступила предпоследняя фаза? Если всего пара минут – пора отдохнуть или сбавить темп.
  • Когда вы дошли до предпоследней фазы, замедлите дыхание или начните считать до 100 в обратном порядке, смените позицию.
  • Благодаря таким советам вы научитесь понимать свой организм и контролировать его.

Замедлитесь в начале полового акта

Когда вы начали заниматься сексом, попробуйте некоторое время не делать фрикций и подождать, пока не спадет первое напряжение.

После этого начинайте не спеша задавать ритм.

При приближении новой волны снова прекратите движения и переключитесь на другие ласки.

Двум партнерам важно сохранять терпение и не торопить события.

Общение между партнерами обеспечит долгий секс

Если вы не будете говорить девушке, что скоро кончите, и ей нужно перестать двигаться, ничего хорошего из этого не выйдет. Иногда партнерша просто неправильно расценивает ваше молчание, поэтому не стесняйтесь вести с женщиной диалог даже в такой интимный момент. Заранее договоритесь с подругой о следующих командах:

  • Начало фрикций.
  • Полное прекращение движений.
  • Медленный темп.
  • Быстрый темп.

Вы можете придумать свои команды, которые помогут вам общаться в постели на одном языке.

Таблетки для продления секса

Вот самые популярные медикаменты:

Гимнастика для глаз полезна и в сексе

Перед оргазмом глаза часто закатываются вверх.

Если это происходит, значит, вы входите в состояние эйфории.

Как только ваши глаза закрываются, широко откройте их и начните глубоко дышать.

Делайте это каждый раз при приближении оргазма, так вы обманите свой организм.

Не превращайте быстрый секс в трагедию

Воспринимайте ситуацию правильно:

Если вы просто посмеетесь над тем, что произошло, женщина также не воспримет это слишком серьезно и быстро забудет ваш промах.

Если вы хотите поговорить о деликатной проблеме, делайте это честно, без страха и смущения.

Избавьтесь от волнения удачной шуткой, которая разрядит обстановку.

Не нужно быстро одеваться после неудачного секса: немного отдохните и попробуйте еще раз!

Если вы не уверены в своих способностях, можно доставить удовольствие даме с помощью долгой и качественной прелюдии. Ласки языком и губами сгладят неловкую ситуацию.

Помните про технику двадцати минут

20 минут – это тот важный этап, который вы должны продержаться во что бы то ни стало.

Научитесь держаться 20 минут – сможете делать это и больше.

Начните контролировать силу влечения и собственный организм.

Для удобства включите любимый плейлист на 20 минут и держитесь, пока музыка не закончится.

Сделайте секс комфортным, а отношения – доверительными

Приведем несколько советов для вашего комфорта:

  • Старайтесь, чтобы в комнате было тепло, но не душно.
  • Свет не должен бить прямо в глаза, можно приглушить его и создать интимный полумрак.
  • В квартире не должно быть посторонних людей, которые могут отвлечь вас в самый неожиданный момент.
  • Позаботьтесь, чтобы в комнате было тихо (звук дрели из квартиры соседа может мешать сосредоточиться).
  • Купите хорошую кровать с удобным матрасом, чтобы на ней хотелось предаваться любовным играм.

Стискивайте челюсти и напрягайтесь

Как только вы почувствуете, что окончание близко, стисните челюсть и изо всех сил напрягите пальцы на ногах – это поможет отсрочить оргазм.

Не пренебрегайте физическими упражнениями

Вот несколько примеров физической активности, которая позволит крови свободно поступать в таз:

  • Приучите себя каждый день отжиматься.
  • Подтягивайте ноги к бедрам в положении, в котором вы отжимаетесь.
  • Регулярно приседайте.
  • Лежа на животе, тяните руки и ноги вверх, это своеобразная имитация лодочки.
  • Регулярно делайте упражнения на пресс удобными для вас способами.

Такую гимнастику можно выполнять утром или вечером. Со временем вы не только забудете о проблемах с потенцией, но и станете выносливыми.

Помощь от женщины

Девушке не следует давить на своего партнера и высмеивать его.

Рассматривайте себя как одну команду и единое целое.

Выслушивайте пожелания партнера.

Относитесь к ситуации легко и не делайте проблему из-за одного неудачного раза.

Чего делать не следует

Пользоваться продукцией с лидокаином, которая будет продлевать секс, однако при этом снижать чувствительность пениса и влагалища. Так вы лишитесь потрясающих ощущений!

Это ключевые рекомендации, которые помогут вам без проблем продлить половой акт в домашних условиях без помощи врача и долгого лечения. Выбирайте понравившиеся советы или используйте их в совокупности.

Источники:

http://www.xn--e1aajhwhaes0bze3a.xn--p1ai/post-uprazhneniya_kegelya_dlya_prodleniya_seksa.html
http://men-zdrav.ru/potencija-i-libido/kak-prodlit-polovoj-akt.html
http://via7.ru/blog/kak-prodlit-polovoy-akt-muzhchine-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector