0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Профилактика потенции у мужчин: меры предупреждения дисфункции

6 шагов профилактики потенции у мужчин

Нарушение потенции – один из самых болезненных для мужчины вопросов. Снижение качества сексуальных отношений сказывается на все остальных сферах жизни, причиняя немалое беспокойство. Напряженный ритм жизни, нерациональное питание, вредные привычки – все это неизбежно отражается на здоровье мужчины и грозит развитием эректильной дисфункции. Можно ли избежать подобной ситуации? Что следует знать каждому мужчине об этой деликатной проблеме?

Профилактика поможет избежать эректильной дисфункции

Причины снижения потенции

Теоретически здоровый мужчины может в течение всей своей жизни заниматься сексом, не испытывая никаких проблем в этой сфере. На практике получается, что уже в возрасте после 40 лет многие мужчины жалуются на возникновение эректильной дисфункции. Отмечается снижение либидо, увеличивается длительность полового акта, возникают сложности с поддержанием эрекции и достижением оргазма. В чем причина таких существенных перемен?

К снижению либидо и развитию эректильной дисфункции могут привести следующие состояния:

  • хронические заболевания, нарушающие ток крови в органах таза;
  • эндокринные нарушения (в том числе лишний вес);
  • гиподинамия;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • стрессы;
  • психические заболевания;
  • проживание в экологически неблагоприятном районе;
  • психологические проблемы.

Выяснение причин снижения потенции — первый шаг профилактики

Шаг первый: идем к врачу

Эректильная дисфункция является одной из самых распространенных проблем в сексуальной сфере у мужчин. Все чаще подобному недугу становятся подвержены молодые мужчины – в возрасте около 40 лет и меньше. И если до недавнего времени импотенция считалась почти исключительно психологической проблемой, то сейчас специалисты пересмотрели свое мнение. Многие врачи считают: причина снижения потенции кроется в патологии внутренних органов. Избавившись от основного заболевания, мужчина получает возможность вернуть радость сексуальной жизни без каких-либо дополнительных манипуляций.

К нарушению потенции чаще всего приводят такие заболевания:

  • Метаболический синдром – состояние, при котором нарушается чувствительность тканей к инсулину, меняются жировой, углеводный и белковый обмен. Сопровождается увеличением веса (объем талии более 94 см, индекс массы тела от 25), повышением артериального давления, ростом уровня глюкозы и холестерина в крови.
  • Гипертоническая болезнь – стойкое повышение артериального давления более 140 мм рт. ст. Сопровождается поражением сердца, почек, головного мозга и периферических сосудов.
  • Сахарный диабет (в том числе возникший на фоне ожирения) – состояние, при котором снижается уровень инсулина или нарушается чувствительность клеток к нему, что приводит к развитию гипергликемии (повышению сахара крови) и сосудистым осложнениям.

К снижению потенции приводит ряд патологий

В контексте этой патологии снижение потенции стоит рассматривать как частный случай эндотелиальной дисфункции. По тем или иным причинам происходит поражение сосудистой стенки, снижение ее эластичности и тургора. Ток крови по сосудам замедляется, простата и другие органы мочеполовой сферы не получают кислород в нужном объеме. Функции половых органов нарушаются, что и приводит к снижению потенции в достаточно молодом возрасте.

Другие проблемы, способные привести к нарушению потенции:

  • инфекционные заболевания, передающиеся половыми путем;
  • патология мочевыделительного тракта;
  • простатит – воспаление простаты;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли простаты и смежных органов;
  • заболевания позвоночника и других отделов нервной системы.

Как избежать эректильной дисфункции? Специалисты рекомендуют:

Посещение врача-уролога — не реже 1 раза в год

  1. Регулярно посещать врача-уролога (не реже 1 раза в год) для профилактического осмотра.
  2. Своевременно лечить все возникающие заболевания мочеполовой сферы (обращаться к доктору при первых жалобах и выполнять все рекомендации врача).
  3. Контролировать вес, артериальное давление и уровень глюкозы в крови.
  4. Обращаться к терапевту при появлении любых проблем со здоровьем и не затягивать с лечением.
  5. Вовремя диагностировать мужской климакс. Принимать рекомендованные доктором препараты.

Шаг второй: снижаем вес

Эректильная дисфункция нередко возникает у мужчин с ожирением и метаболическим синдромом. Не удивительно, ведь избыточная жировая ткань в области живота является местом, где происходит усиленный синтез эстрогена – женского полового гормона. Одновременно с этим идет подавление выработки тестостерона, что и приводит к снижению потенции у мужчин. Коррекция веса и поддержание нормальной массы тела препятствуют развитию эректильной дисфункции и обеспечивают активную сексуальную жизнь на долгие годы.

Снижению лишнего веса способствует:

  1. Рациональное питание (не помешает консультация диетолога).
  2. Активный образ жизни (занятия спортом, фитнес, йога, плавание, пешие прогулки).
  3. Прием медикаментов, способствующих снижению веса (только по назначению врача).

Если своими силами избавиться от проблемы не получается, необходимо обратиться к врачу для подбора оптимальной диеты и разработки индивидуальной схемы коррекции веса.

Шаг третий: избавляемся от вредных привычек

Курение и спиртные напитки способствуют нарушению кровотока в сосудах. От никотина и алкоголя страдают все внутренние органы, и мочеполовая сфера не является исключением. В свою очередь отказ от вредных привычек помогает не только предупредить проблемы в сексуальной жизни, но и существенно снижает риск развития гипертонической болезни, атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и других серьезных заболеваний.

Избавление от вредных привычек снижает риск развития серьезных патологий

Шаг четвертый: питаемся правильно

Рациональное питание – это не только про снижение веса. В рационе мужчины обязательно должны присутствовать следующие полезные элементы:

  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – обладает антиоксидантными свойствами, защищает сосуды, укрепляет иммунитет. Источник: свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
  • Витамин E (токоферол) – активизирует работу половых желез, является мощным антиоксидантом. Источник: орехи, морская рыба, овсяная и ячневая крупа, шпинат.
  • Витамин PP (никотиновая кислота) – нормализует работу поджелудочной железы, влияет на обмен углеводов. Источник: орехи, морепродукты, говядина (печень), бобовые.
  • Селен – нормализует функцию предстательной железы, обладает антиоксидантными свойствами. Источник: орехи, бобовые, морепродукты, капуста.
  • Цинк – активизирует обмен веществ, влияет на работу простаты, улучшает качество спермы. Источник: печень, сыр, орехи, бобовые, баранина, свинина, индейка.
  • Омега-3 жирные кислоты – восстанавливают гормональный фон, активизируют метаболизм, улучшают кровоснабжение тканей. Источник: морепродукты, растительные масла.
Читать еще:  Приседания: польза для мужчин (варианты упражнений)

В рационе мужчины должны присутствовать витамины и полезные микроэлементы

При нехватке полезных элементов врач может порекомендовать прием синтетических поливитаминов для нормализации работы половых органов и общего укрепления организма.

Шаг пятый: никаких стрессов

Напряженная работа, эмоциональные и физические перегрузки, сложные отношения в семье и коллективе – все это может привести к возникновению стрессовой ситуации. Ведь гармония в работе и личной жизни во многом определяют качество сексуальных отношений. О какой потенции может идти речь, если навалившиеся проблемы не дают уснуть, становятся причиной постоянной нервозности и раздражительности? В первую очередь следует убрать тревожащий фактор, изменить образ жизни – и только после этого возвращаться к волнующей каждого мужчину ситуации.

Возникшие проблемы решаются сообща

Особого внимания заслуживают отношения с партнершей в контексте эректильной дисфункции. Не стоит списывать со счетов исключительно психологическую проблему снижения потенции. Если мужчина совершенно здоров и не имеет серьезных хронических заболеваний, следует всерьез пересмотреть свои жизненные приоритеты, наладить отношения со второй половиной, решить возникшие разногласия (в том числе и в постели). Конфликты и споры – не самый лучший фон для благополучной сексуальной жизни.

Шаг шестой: идем в аптеку

Если простые методы не помогают, на помощь приходят достижения современной медицины.

Для профилактики снижения потенции у мужчин используются средства, содержащие следующие элементы:

  • Омега-3 жирные кислоты – поддерживают необходимый уровень половых гормонов, активизируют обменные процессы, улучшают состояние сосудов, нормализуют кровоток, запускают регенерацию в тканях и улучшают качество спермы.
  • Альфа-липоевая кислота – влияет на обмен липидов и ферментов, активизирует эндоневральный кровоток половых органов, является сильным антиоксидантом.
  • Витамин E – защищает эндотелий сосудов и влияет на обмен половых гормонов.

Для стимуляции кровотока в половых органах применяются также некоторые травы. Хорошо зарекомендовали себя такие лекарственные растения, как лавровый лист, шалфей, можжевельник, шафран, сельдерей, имбирь, петрушка, розмарин, кориандр. Все острые приправы также стимулируют приток крови за счет механического раздражения мочевыводящих путей. Рациональное применение травяных отваров в комплексе с методиками традиционной медицины помогает предупредить половую дисфункцию и избавиться от уже возникших проблем в сексуальной сфере.

Профилактика импотенции

Импотенция — распространенное заболевание среди мужчин старшей возрастной группы. Нормально, когда эректильная дисфункция начинает постепенно проявляться после 50 лет. Но если эрекция пропадает в репродуктивном возрасте, то это становится существенной проблемой для мужчины.

Причин импотенции у мужчин множество, это различные заболевания и неправильный образ жизни, психические и механические травмы. Профилактика импотенции у мужчин заключается в устранении всех этих факторов, а также регулярном обследовании у андролога, не реже раза в год. Рассмотрим подробно все меры профилактики эректильной дисфункции.

Питание

Чтобы избежать импотенции, необходимо в первую очередь откорректировать свое питание. Ожирение и истощение, авитаминоз, которые возникают на фоне неправильного питания, негативно влияют на весь организм. Они приводят к эндокринным патологиям, в частности сахарному диабету, атеросклерозу, застойным процессам и другим проблемам, которые могут спровоцировать импотенцию.

Чтобы снизить риск развития всех этих заболеваний, нужно быть разборчивым в еде. Нельзя голодать и переедать, питаться вредной пищей с красителями, консервантами, большим содержанием жира.

Основу здорового рациона взрослого мужчины составляют следующие продукты:

  • молоко и кисломолочные;
  • мясо, рыба, морепродукты;
  • яйца;
  • крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • ягоды, фрукты;
  • свежие овощи, зелень, натуральные пряности в небольшом количестве;
  • орехи и сухофрукты;
  • свежевыжатые соки, травяные чаи, натуральные компоты и морсы.

Готовить рекомендуется на пару и на гриле без масла, варить и запекать пищу. Жаренную еду на масле лучше не употреблять вообще, либо не чаще порции-двух в неделю. Также нужно избегать употребления алкоголя, лучше отдавать предпочтение качественному красному вину, а пить его в небольших количествах. Не стоит злоупотреблять кофе, крепкими чаями, напитками с сахаром. Во избежании набора лишнего веса, нужно отказаться от употребления простых углеводов, в частности кондитерских изделий, сдобы.

Конечно, если мужчина полностью здоров, то ему не обязательно строго соблюдать диету. Такие рекомендации скорее относятся к пациентам, которые уже страдают от различных нарушений репродуктивной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы. Но должна быть золотая середина, то есть нельзя каждый день пить пиво и заедать его беконом или чипсами, ни к чему хорошему это не приведет.

Упражнения

Физическая активность — важнейшее условие репродуктивного здоровья мужчины. Гиподинамия всегда приводит к застойным процессам в малом тазу, что становится причиной нарушения кровообращения, атрофии мышечной ткани, простатита. Все эти заболевания нарушают фертильность и приводят в конце концов к эректильной дисфункции у мужчин.

Профилактика импотенции заключается в ежедневной зарядке. Нет необходимости заниматься в тренажерном зале, специально ходить на какие-то тренировки, если мужчина этого не хочет. Достаточно уделять 15-20 минут в день для разминки.

Читать еще:  Талия у мужчин: норма в 96 сантиметров для здоровья

Необходимо провести суставную гимнастику для разогрева всего тела, а затем выполнить несколько упражнений для таза, ягодиц и пресса, например, приседания, планку, ножницы, велосипед и скручивания. Заканчивается гимнастика растяжкой, чтобы снять напряжение с мышц.

Ежедневная гимнастика оказывает следующие эффекты:

  • делает мужчину сексуальным, улучшает либидо;
  • помогает стать сильным, выносливым;
  • тренирует сердечную мышцу, заставляет перегонять кровь;
  • разрабатывает суставы, предотвращая дегенеративные нарушения в них;
  • а самое главное — улучшает кровообращение в малом тазу, предупреждает возникновение спаек, застоя жидкости, и значительно снижает риск импотенции в молодом возрасте.

Но здесь стоит отметить, что все хорошо в меру. Не лучшим образом на потенции сказываются тяжелые тренировки, с подъемом огромного веса, да еще и без выходных. Такие занятия приводят к переутомлению и нарушению эрекции. Чтобы этого избежать, нужно грамотно составлять план тренировок, если мужчина занимает в спортивном зале.

Половая жизнь

Важнейшим условием здоровой потенции у мужчины является грамотная половая жизнь. Если мужчина занимается сексом нерегулярно, либо неразборчив в выборе партнерши, пренебрегает предохранением презервативами, он рискует заработать импотенцию.

В первую очередь нужно отметить, что половую жизнь нужно вести не реже 2 раз в неделю, это относится к мужчинам репродуктивного возраста от 20 до 45 лет. Очень важно, чтобы осуществлялись коитусы, то есть половые акты с женщиной. Мастурбация может стать физиологической заменой полового акта, но в этом деле важно и психическое состояние.

Часто бывает так, что мужчина возбуждается при виде партнерши и наступает эрекция, а она отказывает ему. Если такое случилось всего раз, то ничего страшного. Но постоянные отказы могут спровоцировать импотенцию, поэтому лучше такого избегать.

Импотенцию могут провоцировать и хронические инфекционные и воспалительные заболевания. Поэтому мужчинам не рекомендуется заниматься сексом без презерватива с женщиной, в которой он не уверен. Также лучше избегать оральных и анальных сексуальных контактов, из-за большой концентрации патогенных бактерий, который могут попасть в уретру и вызвать воспаление.

Психология

Нередко причиной импотенции, даже у мужчин в молодом возрасте, становится стресс. Проблемы на работе, в семье, либо неудачный опыт в сексе — все это может сказаться на потенции в дальнейшем, поэтому мужчина должен уметь избегать таких ситуаций, не принимать их близко к сердцу.

Очень важно избегать переутомления, нужно стараться не вступать в конфликты с окружающими людьми и пытаться решить проблемы полюбовно. Необходимо с кем-то делиться своими переживаниями. Если такого человека нет, и не к кому доверия не возникает, мужчина может выговориться, позвонив на горячую линию психологической помощи, либо обратиться к психологу и пройти несколько консультаций.

Бывают и такие ситуации, что родители внушают детям, что секс — это плохо, стыдно. На фоне таких установок мужчина может стать замкнутым, у него может возникнуть психологическая импотенция. Такое состояние требует лечения у психолога, поддержки со стороны женщины, а также стараний самого пациента преодолеть психический барьер.

Чтобы избежать таких осложнений, родители должны с детства воспитывать в ребенке правильное отношение к сексу. Это естественный процесс, который необходим для рождения новой жизни, ничего постыдного в нем нет, но нужно относиться к этому моменту с умом, не растрачивая свои силы.

Препараты

Профилактика импотенции медицинскими препаратами обычно проводится у мужчин старше 50 лет. Лекарства назначают врачи, чтобы улучшить угасающую эрекцию, восстановить гормональный фон и кровообращение в малом тазу. Самолечением заниматься в таком случае не стоит.

  • Препараты тестостерона.
  • Препараты для улучшения кровообращения.
  • БАДы и витамины.

Как было сказано выше, гормональные препараты назначают только врачом по результатам обследования. Самолечение может привести к возникновению осложнений.

Самостоятельно мужчина может принимать витаминно-минеральные комплексы, а также БАДы для профилактики импотенции. Примеры таких средств:

Существует огромный список БАД для мужчин, который препятствуют возникновению воспалительных заболеваний мочеполовой системы, улучшают фертильность и потенцию. Лучше всего подбирать препараты вместе со специалистом, так как нарушения потенции могут возникать по разным причинам. Лечения такими средствами не проводится, БАДы применяют исключительно в качестве дополнения и профилактики.

Народные средства

Для профилактики эректильной дисфункции у мужчин можно использовать рецепты народной медицины. Перед применением нужно убедиться, что отсутствуют воспалительные и эндокринные заболевания, а также аллергия на компоненты средства.

Рецепты для профилактики импотенции:

  • Рекомендуется каждый день употреблять в пищу стручковую фасоль и корень сельдерея.
  • Полезны для потенции морепродукты, мед, орехи.
  • При первых признаках импотенции поможет молоко с хреном. Хрен нужно натереть на терке. 2 ст.л. хрена залить 0,5 литра горячего молока и оставить на 2-3 часа. Затем процедить и пить весь день маленькими глотками. Курс лечения — 2 недели.
  • От импотенции помогает сбор из крапивы, вербены и спорыша. Травы нужно измельчить и смешать в равных пропорциях. Для приготовления отвара на пол литра воды берут 3 столовые ложки трав, запаривают в термосе. Перед применением процедить. Пить нужно 3 раза в день до еды по 100 грамм.
  • Полезен для потенции корень имбиря. С ним можно делать чай, либо есть вместе с лимоном.
  • Для предупреждения импотенции на десерт лучше отказаться от кондитерских изделий, заменив их вкусным и натуральными конфетами. Понадобится: чернослив, курага, грецкие орехи, финики, изюм и инжир. Все моется, удаляются косточки, если они есть. Ягоды измельчаются в блендере, чтобы получилась однородная масса. Из них нужно слепить круглые конфетки, а внутрь спрятать половинку грецкого ореха. Есть такие конфеты можно каждый день, но главное не переборщить, так как они очень питательные и калорийные.
  • Если импотенция уже проявляется, то необходимо принимать мумие.
Читать еще:  Как поднять либидо у мужчин: лечение и советы

Существует множество народных методов для предупреждения импотенции, но не стоит ими злоупотреблять. Основой профилактики эректильной дисфункции является здоровый образ жизни, правильное отношение к сексу и своей психике.

Эффективная профилактика импотенции у мужчин: лучшие препараты

Под импотенцией понимается дисфункция эрекции у представителей сильного пола. При этом заболевании у мужчины снижается сексуальное влечение по причине недостаточного возбуждения полового члена. При склонности к развитию патологии для представителей сильной половины человечества необходима профилактика импотенции, направленная на устранение причин дисфункции.

Причины развития и факторы риска

Импотенция не подразумевает отсутствия возможности у мужчин к семяизвержению. Но при данном заболевании объем детородного органа, а также его твердость не позволяют совершать нормальный половой акт. Импотенция возникает по ряду причин, некоторые из них носят необратимый характер.

Распространенными причинами заболевания являются органические факторы, среди которых:

  • избыточный отток крови из кавернозных тел пениса;
  • атеросклероз с закупоркой сосудов;
  • сахарный диабет;
  • ишемическая болезнь и кардиосклероз с уменьшением притока крови в детородный орган;
  • ранее проявившийся инфаркт миокарда;
  • гипертония;
  • патологические изменения в артериальных сосудах пениса в связи с травмой паховой области или нижней части живота;
  • перенесенный инсульт;
  • болезнь Паркинсона;
  • недостаток тестостерона из-за гормонального сбоя.

Список частых причин заболевания, при котором возникает эректильная дисфункция у мужчин, не ограничивается перечисленными выше. К ним также относятся:

  • травмы тазовой области;
  • появление опухолей в репродуктивной системе;
  • перенесенная лучевая терапия в области детородного органа;
  • употребление некоторых видов медикаментов;
  • перенесенные операции на половых органах;
  • злоупотребление алкоголем;
  • отсутствие у мужчины регулярного секса и длительное воздержание;
  • избыточное курение;
  • позвоночная грыжа;
  • неправильное питание.

Внимание! Импотенция преимущественно связана с органическими причинами и проявляется уже на фоне имеющейся патологии. Порядка 80 % всех диагностируемых случаев связаны с физическими факторами. Только в 20 % случаев импотенция имеет психологические причины. Чаще болезнь развивается на фоне смешанных физических и психогенных факторов.

Причинами психогенной импотенции могут послужить:

  • частые стрессы;
  • избыточная нервозность;
  • переживания;
  • влияние мыслей о собственной сексуальной неполноценности.

Механизмы развития психогенной импотенции и сексуальной дисфункции преимущественно не связаны с органическими причинами. Она чаще развивается внезапно, имеет периодический и ситуационный характер.

В отличие от органической при психогенной импотенции у мужчины во время интимной близости сохраняется напряжение пениса. При заболевании, связанном с физическими причинами, ночной и утренней эрекции у представителей сильного пола не отмечается.

Различают сосудистый, неврогенный и психологический механизмы развития заболевания. При сосудистом причиной эректильной дисфункции является отток артериальной крови от пениса.

Неврогенный механизм провоцирует импотенцию в связи с травмами тазовых костей или спинного мозга. Психологический механизм развития сексуальной дисфункции заключается в спонтанном и периодическом нарушении эрекции.

Основными факторами риска, на устранение которых должна быть направлена профилактика заболевания, являются:

  • возраст старше 40 лет;
  • образ жизни (низкая физическая активность, курение и прием алкоголя);
  • неправильное питание (преобладание в рационе жирной еды с избытком холестерина);
  • лишний вес;
  • трудовые условия (сидячая работа, спортивная деятельность, работа с химическими реактивами, постоянное облучение);
  • имеющиеся заболевания (диабет, атеросклероз, гипертония);
  • злоупотребление препаратами («Циметидин», «Метопролол», «Амлодипин», «Клофибрат», «Ранитидин»);
  • избыточная сексуальная активность (частая смена партнеров с высоким риском занесения генитальных инфекций);
  • длительное воздержание от секса;
  • постоянные депрессии;
  • хронический стресс;
  • склонность мужчины к постоянному беспокойству;
  • недосыпание;
  • проблемы с партнером.

Полезное видео: о причинах появления импотенции

Варианты предотвращения импотенции

Профилактика эректильной дисфункции включается в себя следующие способы:

  1. Ведение здорового образа жизни. В него входят регулярные занятия спортом. Значение имеет двигательная активность. Сидячий образ жизни становится причиной застоя в функционировании органов малого таза. Питание должно быть регулярным и правильным. Из рациона желательно исключать жирную пищу.
  2. Отказ от курения. Для профилактики импотенции рекомендуется также полностью отказаться от алкогольных напитков или значительно снизить дозу их потребления. Важно избегать крепких спиртных напитков по причине их разрушающего воздействия на организм. В качестве меры профилактики импотенции обязателен отказ от приема наркотиков, если имеется соответствующая зависимость.
  3. Избегание необдуманного приема снижающих либидо медикаментов. Подобные препараты могут назначаться только по согласованию со специалистом и с учетом противопоказаний для мужского здоровья.
  4. Ведение регулярной половой жизни. Для устранения этой причины заболевания следует избегать долгого воздержания. Сексуальная неудовлетворенность часто провоцирует сбой в эрекции у мужчин. При длительном отсутствии половых контактов рекомендуется прибегать к мастурбации для снижения общего эмоционального и сексуального напряжения. Это важный фактор профилактики импотенции.
  5. Регулярное прохождение обследований у уролога на предмет наличия половых инфекций. Наблюдение у других специалистов показано для мужчин, страдающих диабетом, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  6. Контроль за собственным эмоциональным состоянием. В качестве меры профилактики импотенции необходимо избегать стрессовых ситуаций, налаживать более тесный эмоциональный контакт с партнером. Значение имеет полноценный сон и отдых, отсутствие которых может стать одной из причин заболевания.

Препараты для профилактики импотенции

Ниже представлена таблица, в которой отображены часто назначаемые таблетки для профилактики потенции.

Источники:

http://menquestions.ru/potencija/profilaktika-snizheniya-potentsii.html
http://pro-md.ru/ivf/infertility/male-factor/profilaktika-impotentsii/
http://prostatu.guru/profilaktika/profilaktika-impotentsii-u-muzhchin.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector