0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Опасный возраст у мужчин: как преодолеть?

Кризис среднего возраста у мужчин: пережить без потерь и вырасти как личность

Чего я добился? Того ли я желал? Что будет дальше? Примерно к 40 годам эти вопросы одолевают всех. Мужчины переносят кризис тяжелее, чем женщины, — общество всю жизнь требует от них результатов, достижений, успеха. И вот оно, то время, когда пора подвести итог. В чем особенность кризиса среднего возраста у мужчин и как его преодолеть, размышляет психотерапевт Линн Марголис.

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который он ведет. Он хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

Что происходит с мужчиной?

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет? Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают.

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск.

Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать кризис?

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками».

Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

  • уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;
  • повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;
  • склонность к флирту, попытки завести роман;
  • ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Как справиться?

Вот несколько советов, как пережить этот кризис без потерь и даже вырасти как личность.

Не надо

1. Совершать радикальные поступки, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.

2. Воспринимать переживания и эмоции слишком буквально. Чувства — не факты. Если вас одолевает острое желание «вырваться на свободу», это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать. Возможно, это просто симптом того, что что-то идет не так.

3. Теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

1. Помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.

2. Принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.

3. Подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.

4. Поразмышлять о жизненных приоритетах — прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни.

Кризис среднего возраста: когда душа приходит в движение

Существует ли так называемый кризис среднего возраста, как он себя проявляет, всех ли из нас касается и какую играет роль? Наши эксперты обнадеживают: этот поворотный момент нашей жизни содержит в себе уникальные возможности.

Принять себя: легко сказать, но что мешает?

«Прими и полюби себя» — рекомендация, которую дает каждый первый начинающий психотерапевт. Более опытные таких советов не дают, потому что… Легко сказать! Но что конкретно делать? Как принять, например, свое тело — такое несовершенное, далекое от идеала?

Как пережить кризис среднего возраста у мужчин: возрастные особенности, психологические методы преодоления

  • 1 Ноября, 2018
  • Психология личности
  • Анна Смирнова

В середине жизненного пути наступает период, в который можно поменять все. Приходит осмысление прожитого, человек принимает себя и свои ошибки. В это время он дает себе шанс начать жизнь с начала. Шанс не стать злобным пенсионером, ругающимся с кассиром в магазине. Возможность принять и полюбить себя. Со всеми недостатками и достоинствами.

Внешние проявления

Возрастной период кризиса среднего возраста у мужчин — 40-45 лет. Психологи отмечают, что в последние годы он наступает раньше и может нагрянуть с 35 лет. Этот кризисный период самый значимый и драматичный в жизни человека. Взрослый состоявшийся мужчина внезапно увольняется с работы и уходит в «вольные художники». Седеющий благополучный семьянин разводится с супругой. Жизнерадостный мужчина впадает в депрессию и глушит дурные мысли алкоголем. После 40 лет кризис среднего возраста толкает его на нелогичные, импульсивные поступки. Понять эти душевные порывы мужчины окружающие не в состоянии. Порой он сам себя не понимает.

Предпосылки

Маленький человек послушно доверяет родителям. Он уверен: чтобы достигнуть счастья, надо сначала учиться на пятерки. Потом поступить в университет, найти высокооплачиваемую работу. Потом жениться на порядочной женщине, воспитывать детей. И вот это все сбылось. Все получилось «как у нормального человека», а чувства удовлетворения не приносит. Он работал на благо будущего всю жизнь, забывал про собственные интересы. Откладывал отдых и увлечения. И вот долгожданное счастье должно наступить. И почему-то не наступает. Как правило, предшествует этому выводу щемящее чувство беспокойства. Неудовлетворенность жизнью, смутное желание добавить красок в пресное существование. Женщины замечают, что в кризис среднего возраста у мужа появляется навязчивое желание осуществить подростковые мечты. Кататься на роликах, проколоть ухо, набить татуировку (первую в жизни).

Симптоматика

Постепенно муж из «крепкого мужского плеча» превращается в инфантильного сорокалетнего подростка. Не всем суждено пережить этот период в мире и согласии. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин:

  • Жалеет себя. Ему кажется, что его недооценивают на работе, не берегут дома.
  • Становится раздражительным. Случаются вспышки гнева, неожиданные для окружающих.
  • Частые ссоры с окружающими, как коллегами, так и с семьей. Конфликт возникает на пустом месте. Вспышка гнева гаснет так же неожиданно, как и началась.
  • Ностальгия. Постоянно копается в прошлом. Вспоминает былые времена, молодость.
  • Слабость и отсутствие интереса к жизни. Перестают занимать дела семьи. Работа не приносит удовольствия.
  • Острое внимание к собственной внешности. Попытки омолодиться. Возможно применение косметических средств, окрашивание волос. Мужчина, которому это не характерно, покупает абонемент в тренажерный зал, соблюдает диету. Появляется желание сменить гардероб.
  • Отсутствует сексуальное влечение к постоянной женщине. Обращает внимание на девушек гораздо моложе себя. Возможно появление юной любовницы.

Медики нашли объяснение этому состоянию с физиологической точки зрения. После 40 лет у мужчин происходит снижение количества мужских гормонов. Второе название кризиса среднего возраста — «мужской климакс». Гормональный дисбаланс запускает психологическую реакцию. Отсюда растут ноги неадекватного поведения мужчин в период кризиса. Характерны: смена настроения, вспышки гнева, ухудшение физического состояния.

Длительность

Заметить начало кризиса среднего возраста у мужа не сложно. Настигает он абсолютно разных людей. Под влияние попадают и обеспеченные семейные мужчины, и одинокие. Продолжительность этого напряженного периода достигает десяти лет. А может завершиться и в короткий период — до года. Длительность периода зависит от количества подростковых комплексов. От того, как остро человек ощущает нехватку в жизни внимания к себе. Проявления дефицита внимания посещают людей, привыкших полностью растворяться в работе. За чрезмерной озабоченностью внешним видом, физической формой кроется страх потерять всеобщую любовь и удовольствие от жизни.

«Спасение утопающих — дело рук самих утопающих»

В первую очередь, помните — это временный кризис. Дает повод исправить промахи из предыдущей жизни. Человеку в этом состоянии необходимо соблюдать баланс. Как пережить кризис среднего возраста у мужчин:

  • Активно принимать участие в жизни своей семьи. Открытое выражение положительных эмоций и чувств по отношению к близким вернется бумерангом. В ответ получите дозу любви и внимания, столь необходимые в период кризиса среднего возраста и после него.
  • Внимательное отношение к коллегам и друзьям. Не поддельный интерес к успехам и жизни людей. И они ответят тем же. Это позволит почувствовать себя востребованным и нужным обществу.
  • Забота о собственном теле. Организм стареет и ему требуется повышенное внимание. Это позволит дольше сохранить силы, поселит в сердце гордость и уважение к сосуду души.
  • Планирование дел, распорядок дня. Эта мера организует разбредающиеся мысли. В график внесите изучение чего-то нового. Возможно повышение квалификации или хобби, которым давно хотелось заняться. Так мозг держится в тонусе.

Как помочь мужчине пережить кризис среднего возраста?

Женщинам это явление кажется надуманным. Для сохранения семьи и внутреннего баланса потребуется приложить усилия. Наберитесь терпения.

Словом

Скорее всего, в браке пара пребывает продолжительное время. Супруга детально изучила вторую половину. Наступают моменты, когда муж корит себя за бесполезность, приводит аргументы несостоятельности. В этот период напомните о его достижениях. Расскажите как вы гордитесь им, приводите конкретные факты. Говорите ему о том, как он нужен, как дети скучают, когда он на работе, как вы его любите. На каждый выпад относительно его никчемности имейте в запасе фразу, чтобы парировать негатив. Мужчина должен находиться в уверенности, что его любят и ждут дома. Что он нужен и важен для семьи.

Делом

Доказанный факт, что физическая занятость не дает отвлекаться на моральные кризисы. Спорт, домашние дела и прочие телодвижения отвлекают от раздумий о жизни и самокопания. Положительно влияют неожиданные сюрпризы для мужчины, вспомните, о чем он мечтал. Устройте заграничную поездку или съездите на рыбалку. Посетить концерт любимой группы или интересный спектакль. Займите мужа чем-то приятным и интересным.

Занятость

Вариант физической занятости – трудотерапия. Не даст отвлекаться на дурные мысли, расписанный по часам день. Попросите его погулять с детьми, помочь им сделать уроки. Обновите вместе обои в квартире, съездите на дачу и там поухаживайте за участком. Женская фантазия безгранична. Найдите супругу занятие дома, так он находится под присмотром и у него не останется времени для меланхолии и занятия подростковыми шалостями. Посещение бассейна и тренажерного зала – вариант, как пережить кризис среднего возраста у мужчин. Сделайте ему подарок – абонемент в спортивный клуб. Этим путем убьете двух зайцев: мужу приятный подарок и занятие для него на несколько часов в день.

Дела постельные

Как пережить кризис среднего возраста у мужчин его женщине — вопрос сложный. В ее адрес льются неодобрительные высказывания. Ссоры и взаимные упреки рушат семейную идиллию. Мужчина, которого в предыдущие годы устраивала сексуальная жизнь с партнершей, выдвигает претензии. Говорит, что она стала холодна, ему требуется инициатива в постели. Женщине, с приходом этого этапа в жизнь, необходимо взять себя в руки. Не обижайтесь на супруга. Он под властью психологического кризиса. Мудрая жена прислушается к новым требованиям супруга и постарается им соответствовать. Это не означает, что нужно бросаться на амбразуру и исполнять все его требования. Ищите компромисс, добавьте присущий возрасту шарм. Прожив годы с супругом, вы знаете его привычки и желания как никто другой.

Внешность

Приведите себя в порядок. Обновление гардероба, окрашивание волос и косметические процедуры творят чудеса. Мужчина вспомнит о той девушке, в которую был влюблен в юности и на которой женился. Профессиональный уход за кожей, макияж и ухоженные волосы – эффективное оружие в борьбе с возрастными изменениями. При кризисе среднего возраста у мужчин года, прошедшие рядом с супругой, вспомнятся с радостью, если не напоминать ему об их количестве.

Без обид

Самый сложный элемент в преодолении кризиса. В этот период мужчина нуждается в понимании, любви и ласке. Взаимные упреки и обиды навредят процессу выхода из кризиса. Заставьте его поверить в свои силы, поднимите самооценку. Муж в этот период не сдержан в выражениях, старайтесь не принимать это близко к сердцу.

Рекомендации психологов

Состояние кризиса не лечится медикаментозно. Главное лекарство – длительное терпение. Менталитет российских мужчин не поддерживает идею посещения психолога. Поэтому врачом для них становится любящая супруга.

Рекомендации специалистов следующие:

  1. Отказаться от вредных привычек и употребления алкоголя. Спиртное усугубляет процесс кризиса. Без этих веществ организм обновится и мужчина почувствует вкус к жизни.
  2. Смена обстановки. Путешествия заграницу, посещение санаториев или поездка в другой город. Это вдохнет в мужчину новые силы.
  3. Занятие спортом. В процессе физических упражнений восстанавливается психоэмоциональное состояние. Вместе с лишним весом уходят дурные мысли. Даже через силу, даже понемногу.
  4. Принять себя. Принять старение с достоинством. Чтобы не устраивать скандалы в очереди в магазине и общественном транспорте. Наслаждайтесь мудростью, опытом и спокойствием.
  5. Открытость. Общайтесь чаще, особенно с близкими людьми. Примите их такими, какие они есть. То же касается и посторонних людей. Не пытайтесь переделать окружающих. Большинство из них уже состоявшиеся взрослые люди.
  6. Создайте план на ближайшие пять лет, год, месяц, неделю. Распишите основные и вторичные цели. Следуйте плану развития собственной личности, и мысли придут к порядку.
  7. Не забывайте мечтать. Вспомните детские фантазии. Попробуйте пару из них воплотить в жизнь. Придумайте новые желания. Их осуществление наполнит жизненной энергией.

Проявления кризиса у женщин

Это психологическое явление затрагивает не только мужчин. В зону риска попадают женщины от 30 до 45 лет. Симптомы кризиса среднего возраста у женщин схожи с симптомами у мужчин. Отличие в том, что мужчины не ставят смыслом жизни личные отношения. Мотивируют индивидуальные успехи и востребованность.

Женщины же отчаиваются, видя возрастные изменения внешности, перестают нравиться себе. Становятся ревнивы, отдаляются от дружеских компаний. Неуверенность и беспокойство отныне сопровождают их.

Кризис среднего возраста у основной части женщин становится отправной точкой в счастливую жизнь. Карьеристки вспоминают про семью, домохозяйки, напротив, открывают бизнес.

Психологи рекомендуют найти занятие для самореализации. Проведите анализ собственной жизни. Не надумана ли проблема. После 30 лет женщинам, как правило, есть чем гордиться.

Общайтесь с интересными людьми. Займитесь собой, посетите косметолога, займитесь спортом. Хвалите себя почаще за успехи, даже за маленькие. Не забывайте семью и супруга.

В заключение

Не у всякого человека хватает смелости принять начавшийся процесс старения. С возрастом вы получили право строить жизнь так, как хочется. Ни перед кем не отчитываясь и никому не угождая. Нет времени откладывать изменения в жизни. Четкое знание своих желаний и составленный план даст стимул для осуществления задуманного. Хвалите сами себя, хвалите окружающих, но не льстите. Помогайте себе и близким людям. В кризисном состоянии человек стесняется просить помощи. Не бойтесь показаться странными на пути к мечте.

В экстренном случае не надо стесняться обращаться к психологу. Не рушьте сгоряча собственную семью, наберитесь терпения и работайте над собой. Кризис среднего возраста – это начало нового этапа в жизни. И от того, как он будет пройден, зависит будущее человека и его семьи. Примите возрастные изменения с достоинством, держитесь уверенней в себе. Не пытайтесь уйти от себя и спрятаться. Вы убережетесь от депрессии. Наполните каждый день счастливыми событиями и интересными приключениями. Полюбите себя и мир вокруг, и он ответит взаимностью.

С чем связан самый опасный возраст для мужчин?

Опасный возраст у мужчин тот, когда они чувствуют — молодость уходит. Чаще это случается при переходе возрастной планки за 40-летний рубеж. В это понятие входят физиологические изменения в организме, изменение эмоционального состояния, ухудшение половой функции. Последнее может вызвать даже наступление депрессии. Мужской организм устроен так, что до определенного возраста он с легкостью справляется с физическими нагрузками. А затем происходит ухудшение состояния достаточно резко и становится заметен износ организма. Мужчины начинают цепляться за уходящие возможности. Некоторые начинают метаться, судорожно себя реализовывать, занимаются своей внешностью, меняют работу и даже семью. А ведь в этом возрасте для мужчин самое главное — стабильность. Резкое изменение стиля жизни еще больше ухудшает состояние здоровья.

Вернуться в молодость

Опасный возраст у мужчин после 40 наступает не только с точки зрения наслоения системных и хронических заболеваний, но и с эмоциональной стороны. Обнаружив у себя снижение потенции, многие пытаются наверстать упущенное не отказом от вредных привычек и переходом к здоровому образу жизни, а с помощью смены второй половинки. Недаром существует пословица, про седину в бороду и беса. Мужчина находит новую молодую партнершу — обольстить молодую девушку, имея за плечами жизненный опыт, совсем нетрудно — и считает, что он обманул природу. Половая функция восстановилась, эрекция улучшилась. Но при этом забывают, что из-за возраста в организме произошли уже некоторые изменения.

Изменения в мужском организме

Какой самый опасный возраст для мужчин, точно сказать с точки зрения прожитых лет невозможно. Учитываются при этом индивидуальные психологические особенности развития личности и функционирование систем организма. Но в общем можно отметить: психологическим и физиологическим изменениям сильная половина человечества подвергается в районе 43-52 лет. Причем меняются и взгляды на жизнь, и физическое состояние внутренних систем, отвечающих за жизнедеятельность. Стоит отдельно отметить проблемы, напрямую связанные со здоровьем.

  1. Уменьшение выработки половых гормонов, которое медленно начинается ближе к 30 годам, начинает сказываться на сексуальной функции. Снижение гормонального фона приводит к андрогенной недостаточности.
  2. В сосудах начинает откладываться холестерин, а это приводит к возникновению таких опасных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инсульт и даже инфаркт. Мышцы сердца становятся менее работоспособными, общее кровоснабжение систем организма ухудшается, сосуды сужаются, снижается работоспособность.
  3. Ухудшается состояние суставов. После 40 лет нередко отмечается развитие таких болезней, как артроз, бурсит, артрит.
  4. Больше всего мужчинам портят жизнь заболевания, касающиеся половой сферы. Они являются причиной ослабления потенции и ухудшают качество жизни. К этим болезням относятся: уретрит, простатит и другие.

Нужно сказать, что в ухудшении здоровья и внешнего вида чаще виновны сами мужчины. Большинство из них в молодом возрасте о последствиях вредных привычек не задумываются. Заставить мужчину следить за рационом или пойти в спортзал (если он не является профессиональным спортсменом) практически невозможно.

Если женщина, заботясь о здоровье своего избранника, пытается контролировать какой-нибудь из этих процессов, то слышит в ответ слова о том, что для настоящих мужиков внешность не главное. Алкогольные напитки, курение, неправильный образ жизни, бесконтрольное употребление жирной пищи, заболевания, связанные с половой сферой и состояние стресса — вот основные факторы, делающие для мужчин возраст после 40 опасным. Не избегают влияния возраста и те мужчины, которые не злоупотребляли вредными привычками, занимаясь карьерой и работой. Характерным фактором, патологически влияющим на организм, для них является хроническое состояние усталости, которую снимают чаще всего абсолютно «мужскими» методами — расслабляясь алкоголем. Такие «качели» для организма также вредны.

Профилактика заболеваний, возникающих в связи с возрастными факторами

Для того чтобы уберечь себя от изменений, связанных с опасным возрастом, заниматься собой следует с 30-35 лет. Сделать это достаточно просто. Перестать злоупотреблять дурными привычками, нормализовать рацион и начать вести активный образ жизни. Необязательно доводить тренировками себя до изнеможения. В активный образ жизни входят пешие прогулки. Отказавшись от лифта можно укрепить мышцы сердца и ног, превратившись из водителя в пешехода — или велосипедиста, что очень модно в настоящее время в крупных городах — насытить легкие кислородом.

К сожалению, чаще мужчины начинают активно заниматься спортом, уже столкнувшись с ухудшением здоровья. Таким образом они стараются нормализовать в крови уровень холестерина и кровяного давления, сбросить лишний вес. А это чревато лишними перегрузками. Летальный исход из-за внезапной остановки сердца у мужчин старше 40 лет под действием усиленной физической нагрузки — не редкость. Это случается потому, что суженые артерии не способны доставить повышенное количество кислороду к сердечной системе. Поэтому в возрасте после 40 нужно помнить: физическая нагрузка должна быть дозированной. Это касается как и тренировок, так и бытовой деятельности. Занятия сексом во время вступления в критический возраст должны быть регулярными. Отсутствие половых контактов может вызвать угасание половой функции.

Помощь женщины в преодолении опасного возраста

Если мужчина не один, рядом с ним есть любящая женщина, то кризис опасного возраста ему преодолеть легче. Женщины должны знать, что изменение возрастного статуса дается мужчинам нелегко, и помогать им справиться с возникшим кризисом. Для этого требуется:

  1. Не усугублять тяжелое эмоциональное состояние сравнением с более удачливыми представителями этой половины человечества.
  2. Не акцентировать грубо внимание на неудачах в половой сфере, а попытаться мягко уговорить мужчину на консультацию у уролога.
  3. Постараться сделать рацион наиболее сбалансированным, включать в него большее количество нежирного мяса и рыбы, сырых овощей и фруктов, избегать приготовления жирных блюд.
  4. Не допускать нервной обстановки в семье.

Психологические проблемы и проблемы со здоровьем в возрасте за 40 связаны напрямую.

Совместные усилия мужчины и любящей его женщины помогут справиться с возрастными изменениями и не дадут переходному возрасту стать по-настоящему опасным.

Источники:

http://www.psychologies.ru/articles/krizis-srednego-vozrasta-u-mujchin-perejit-bez-poter-i-vyirasti-kak-lichnost/
http://psychbook.ru/421016a-kak-perejit-krizis-srednego-vozrasta-u-mujchin-vozrastnyie-osobennosti-psihologicheskie-metodyi-preodoleniya
http://kakbik.info/andrologiya/klimaks/opasnyj-vozrast-u-muzhchin.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector