0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мужские витамины и их польза для здоровья

Витамины для мужчин: для потенции, перед зачатием, после 50 лет

Качество жизни, привлекательность и физические возможности мужчины напрямую зависят от его здоровья. Витамины помогают сильному полу всесторонне укрепить организм и обрести успешность во всех сферах.

Витамины для мужчин для улучшения потенции

Почему появляются проблемы с эрекцией?

Если мужчине хватает питательных веществ, поступающих из пищи, то он физически силен и вынослив, сияет здоровьем, имеет насыщенную сексуальную жизнь и высокие способности к оплодотворению.

Возможные причины ухудшения эрекции:

  • неправильное питание с дефицитом минералов и витаминов;
  • стрессовые ситуации подавляют половое влечение;
  • психологические проблемы — фобии и переживания из-за неудач в сексе;
  • недостаток физической активности и сидячая работа;
  • отравление алкоголем и сигаретами (никотиновая зависимость и употребление любого алкоголя однозначно угнетают сексуальную функцию);
  • мужские патологии — простатит, уретрит и другие;
  • хронический недосып — провоцирует постоянное чувство усталости и снижение производства тестостерона.

Важнейшие мужские витамины и минералы

Для правильной работы мужского организма и бесперебойной работы половой системы требуется спектр витаминов группы В (В1, В3, В6, В9, В12). Репродуктивная функция также зависит от получения ценного витамин Е, витамина С (аскорбинка) и витамина D. А еще важны минеральные вещества. В основном для потенции рекомендуют принимать комплекс, обогащенные селеном, цинком. Полезные свойства витаминов с минералами для высокой потенции заключаются в следующем.

Витамины группы В

Витамины из В-группы, безусловно, важны для мужского здоровья, так как поддерживают выработку половых гормонов, добавляют энергии и положительно действуют на печень. Полезные вещества позитивно влияют на потенцию, так как задействованы в огромном количестве физиологических процессов. Хорошие источники витаминов из В-группы: разные сорта рыбы, молоко, морковка, сыр, орешки и творог.

Витамин Е мужчинам

Токоферол — незаменимое вещество для сильной потенции, обеспечивающее нормальное кровоснабжение половых органов. Благодаря антиоксидантному витамину Е организм своевременно обновляется на клеточном уровне. Хорошие источники токоферола: растительные масла, желтки яиц, зеленый лук, сельдерей.

Витамин С для мужчин

Всем мужчинам необходимо получать достаточно аскорбиновой кислоты, чтобы поддерживать нормальную эластичность сосудов, высокий иммунитет и предупредить простатит. Благодаря витамину С улучшается кровоснабжение половых органов, повышается уровень тестостерона. Хорошие источники витамина С: морковка, зелень петрушка, свежая капуста, цитрусы и зеленый лук.

Витамин D

Сильный пол нуждается в витамине D, эта потребность повышается в холодный сезон года. Известно, что витамин Д способствует повышению сексуального влечения, помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона. Хорошие источники: рыбий жир, яйца кур, сливочное масло, натуральный сыр, молоко и творог.

Мужские минералы

Важнейшие мужские минералы — это селен и цинк.

С целью повышения потенции рекомендуют следить за балансом витаминов и не забывать про минералы. Селен способствует нормальному производству тестостерона. Налаживается работа мужских органов в целом. Можно заметить, что селен нередко назначают для восстановления при бесплодии и с целью повышения качества спермы. Хорошие источники селена: помидоры, чеснок, кукуруза, яйца кур, ржаной хлеб, морепродукты.

Цинку тоже отводится значимая роль в вопросе создания почвы для нормальной концентрации тестостерона. Цинк гарантированно улучшает потенцию, предупреждает простатит. Потребление микроэлемента в достаточных количествах — это залог высокой подвижности сперматозоидов, а это неразрывно связано с улучшением репродуктивной мужской функции. Хорошие источники цинка: рыба и иные морепродукты, пшеничные отруби, желток, разные виды орехов, чеснок.

Аптечные препараты для потенции

Самые популярные мужские витаминные препараты для стабильной потенции следует принимать после консультации с врачом и обязательно читать инструкцию:

  • Эректогенон;
  • Комбилипен;
  • Потенциал Форте;
  • El Macho;
  • Менс Формула;
  • Дуовит для мужчин;
  • Био Макс;
  • Трибестан;
  • Геримакс Женьшень Экстра;
  • Аевит;
  • Алфавит;
  • Гендевит;
  • Декамевит;
  • Импаза;
  • Вимакс;
  • Селмевит;
  • Вектор Соломона;
  • М-16;
  • Дуовит;
  • Велмен;
  • Доппельгерц;
  • Твинлаб;
  • Суперум;
  • Фармамед;
  • Солгар;
  • Витирон Сускапс;
  • Оранж Триад;
  • Компливит.

Витамины для мужчин 50 лет

Мужские витамины против старения

Для поддержания правильной работы мужского организма, который приближается к естественному старению, необходимы витамины из группы В. А также важно получать из пищи и/или препаратов витамины А, D, С, Е. Все вещества вкупе работают на благо мужского организма, продлевая его молодость. Ниже рассмотрим основные функции витаминов, важных в зрелом возрасте.

Витамин Е мужчинам старше 50 лет

Острая нехватка токоферола провоцирует снижение выработки качественных сперматозоидов. Витамин Е сохраняет кожу молодой, спасает от тромбов, поддерживает плодотворную работу мозга, оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Богатые источники: печень, растительные масла, желтки, молоко, зелень.

Витамин А для мужчин 50+

Благодаря ретинолу у мужчин не падает зрение, сохраняется хорошее состояние волос и кожи. Витамин А уменьшает вероятность сердечно-сосудистых расстройств, помогает производить качественную сперму, усиливает иммунитет. Ретинол — это мощный антиоксидант против онкологии. Богатые источники: печень, фрукты, овощи, рыбий жир, желтки, отдельные виды трав, сливочное масло.

Витамин С после 50

Мужчинам старшего возраста полезна аскорбинка, так как вещество увеличивает процент полезного холестерина в составе крови, попутно снижая содержание вредного холестерина. Витамин С — тоже сильный антиоксидант, это средство против ранних морщин, для прочности костей, крепкого иммунитета, выведения свободных радикалов. Богатые источники: земляника, цитрус, смородина, киви, квашеная капуста, петрушка, перец, облепиха.

Витамин D для мужчин 50+

Под витамином Д мы подразумеваем кальциферол, он способствует нормальному усвоению кальция и правильному функционированию сердечнососудистой системы. Известно, что тело самопроизвольно выделяет кальциферол при контакте с лучами солнца, а еще вещество можно получать из еды. Богатые источники витамина Д: рыбий жир, желтки.

Витамины из группы В после 50

Спектр витаминов из В-группы помогает мужчинам выглядеть молодо за счет хорошего состояния кожи, полноценной работы кроветворной системы, нормального пищеварения, здорового состояния нервной системы и высокой работоспособности. Ряд полезных витаминов можно получить из растительных и животных продуктов.

Витаминные препараты мужчинам за 50

Следующие аптечные средства эффективны в борьбе с распространенными мужскими проблемами:

  • Центрум Сильвер;
  • Алфавит 50+;
  • Геровитал;
  • Витрум;
  • Геримакс;
  • Солгар;
  • Доппельгерц Актив;
  • Мульти Продукт;
  • Витрум Центури;
  • Менс Формула.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Главные полезные вещества перед зачатием

Основные мужские витамины для успешного зачатия здорового ребенка — это витамин А, ряд витаминов из группы В (например, важен В11), витамин С, витамин Е, витамин F, фолиевая кислота. Из минералов самые значимые — это селен, цинк. Определенную роль в мужском здоровье играет и йод.

Витамины для зачатия мужчинам

Наилучшие аптечные витаминные препараты из аптеки для здоровья, силы и выносливости мужского организма и высокого качества спермы:

  • Витрум Пренатал;
  • Сперма Плант;
  • Ортомол Фертил;
  • Селцинк Плюс;
  • Компливит;
  • Спермастронг;
  • Фолацин;
  • Верона;
  • Спеман;
  • Дуовит;
  • Виандо;
  • Селмевит Интенсив;
  • Спер Актив;
  • Профертил;
  • Сперотон.

Мужчине в любом возрасте необходимо прислушиваться к себе и тщательно следить за своим здоровьем. Алкоголь и курение пагубно сказываются на мужском организме и вызывают серьезные хронические нарушения. При первых подозрениях на проблемы в репродуктивной системе и других сферах стоит активно заняться восстановлением организма. Раннее начало принятия мер — повышает шансы на успешное лечение. Вместе с основной терапией обычно назначаются рассмотренные витаминно-минеральные препараты. Также мужчинам чрезвычайно важно правильно и полноценно питаться.

Незаменимые мужские витамины

В последнее время мужчины сильно обеспокоены проблемой сохранения собственного здоровья.

Современные врачи уверены в том, что для поддержания нормальной жизнедеятельности организма любому представителю сильного пола необходимо сбалансированное питание, в состав которого входят мужские витамины.

Что же это за витамины такие и в каких продуктах они содержатся? Разберемся с этим вопросом.

Ни один мужчина не представляет свою полноценную жизнь без крепкого здоровья и секса. Для того чтобы как можно дольше быть успешным во всех сферах жизнедеятельности, современному мачо нужно поддерживать свой организм с помощью правильных витаминов. К ним относятся бета-каротин, витамины C, D, E, тиамин, никотиновая и фолиевая кислоты, пиридоксин. Каждый из этих витаминов оказывает положительное воздействие на половое влечение и, помимо этого, способствует поддержанию работы всех органов и систем в организме.

О пользе бета-каротина и витамина C

Для поддержания нормальной жизнедеятельности мужской организм нуждается в бета-каротине (провитамине A). Элемент способствует:

  • производству главного мужского гормона тестостерона, влияющего на состояние потенции, созревание сперматозоидов и процесс расщепления жиров;
  • улучшению репродуктивной функции;
  • нормальной работе иммунной системы;
  • снижению риска развития сердечно-сосудистых болезней;
  • повышению выносливости организма во время занятий спортом;
  • усилению стрессоустойчивости.

Взрослому мужчине в сутки нужно употреблять 5 мг бета-каротина. Продуктами, в которых этот незаменимый для мужского здоровья элемент содержится в больших количествах, являются фрукты и овощи, окрашенные в яркие цвета. Сильному полу для насыщения организма провитамином A следует налегать на тыкву, морковь, абрикосы, персики, сливы, ананас, болгарский перец, брокколи, желтые кабачки, зеленый горошек, шпинат. Чем ярче дары природы, тем выше в них уровень бета-каротина. Следует учесть, что при тепловой обработке количество провитамина A в продуктах уменьшается на 30%, поэтому лучше всего их употреблять сырыми. Бета-каротин относится к жирорастворимым витаминам, и для лучшего усвоения диетологи советуют его кушать вместе с жирами.

Знакомый всем с детства витамин C оказывает неоценимую пользу здоровью представителей сильного пола. Регулярный прием мужчинами аскорбиновой кислоты содействует:

  • выработке дофамина, серотонина и эндорфина — гормонов, отвечающих за половое влечение, ощущение счастья и удовольствия;
  • очищению капилляров и сосудов, находящихся в половых органах;
  • улучшению качества спермы;
  • предотвращению развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • усилению защитных механизмов организма перед различными инфекционными заболеваниями (в том числе и половой сферы);
  • повышению жизненных сил.

Если в организме мужчины не хватает аскорбинки, он будет жаловаться на быструю утомляемость, вялость, апатию, частые простуды. Доказано, что дефицит витамина C способствует преждевременному старению организма человека. Суточная доза аскорбиновой кислоты для мужчин составляет 400-500 мг, именно в таких количествах можно ощутить ее полезные свойства. Витамин C попадает в человеческий организм с пищей растительного происхождения. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в черной смородине, шиповнике, киви, цитрусовых, сладком перце, капусте, шпинате и листьях петрушки. Немного меньше ее в помидорах, огурцах, тыкве и щавеле.

Помощь витаминов D и E организму

Значение витамина D для мужского здоровья очень сложно недооценить. Этот витамин отвечает за деятельность всех органов и систем в организме. Он способствует:

  • выработке гормона тестостерона;
  • нормальной деятельности щитовидной железы;
  • профилактике рака простаты;
  • улучшению функционирования печени;
  • профилактике сердечно-сосудистых недугов;
  • поддержанию тонуса мышц и сохранению физической силы.

Витамин D самостоятельно формируется в коже человека под действием солнечных лучей, поэтому для профилактики его дефицита мужчинам нужно в ясную погоду ежедневно проводить хотя бы 30 минут под открытым солнцем. А в холодные месяцы года представителям сильного пола следует обратить внимание на продукты, в которых этот витамин содержится. К ним относятся молоко, творог, твердые сыры, горох, чечевица, орехи и жирные сорта рыб (треска, лосось, форель, скумбрия). Суточная потребность мужского организма в «солнечном» витамине — 2,5 мкг.

Витамин E (токоферол) обязательно должен присутствовать в рационе любого мужчины, ведь от этого «витамина любви» зависит его сексуальная сила. Польза токоферола для организма представителя сильного пола заключается в том, что он:

  • стимулирует деятельность половых желез;
  • улучшает кровообращение во всех органах, включая половые;
  • отвечает за функционирование эндокринной системы (от нее зависит выработка половых гормонов и созревание сперматозоидов);
  • тормозит процесс старения клеток, помогает им обновляться и становиться более устойчивыми к разного рода повреждениям;
  • предотвращает заболевания глаз;
  • поддерживает организм в тонусе.

При дефиците витамина E у мужчины могут возникнуть трудности в сексуальной жизни и даже развиться бесплодие. Каждый день взрослому человеку нужно употреблять 15 мг токоферола. Его источниками являются растительные масла, семечки, орехи, отруби, соя, желток яйца, шпинат, молочные и мясные продукты.

Важность витаминов группы B

Для поддержания здоровья всего организма мужчинам необходимо регулярно включать в свой рацион продукты питания, богатые витаминами группы B. Витамин B1 (тиамин) способствует укреплению сердечной мышцы, стимулирует активность мозга, нормализует деятельность пищеварительной и нервной системы, положительно влияет на циркуляцию крови. Суточная потребность тиамина для мужского организма составляет 2,5 мг. Содержится витамин B1 в чечевице, горохе, картофеле, черном хлебе, свинине.

Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин) защищает нервную систему от стрессов, нормализует уровень холестерина в крови, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, отвечает за состояние кожного покрова и работу кровеносной системы. Норма никотиновой кислоты для мужчин составляет 25 мг в сутки. Этот витамин лучше всего усваивается из мяса, печени, рыбы, молочных продуктов.

Витамин B6 (пиридоксин) считается одним из важнейших витаминов группы B, без него невозможно представить нормальную жизнедеятельность организма. Для мужчин пиридоксин важен тем, что он участвует в синтезе серотонина — гормона, отвечающего за удовольствие, повышает работоспособность, улучшает память, укрепляет нервную систему и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчинам в сутки нужно 2,5 мг витамина B6. Для этого им следует регулярно кушать яйца, бананы, авокадо и морковь. Также отличными источниками пиридоксина являются креветки и тунец.

Витамин B9 (фолиевая кислота) способствует выработке серотонина и поддержанию мужской потенции, благотворно влияет на функцию печени, улучшает самочувствие, повышает выносливость и работоспособность, обеспечивает хорошее настроение. Дневная норма фолиевой кислоты для мужского организма составляет 400 мкг. Во избежание дефицита витамина B9 следует кушать твердый сыр, чечевицу, сою, шпинат, спаржу, капусту брокколи и отруби.

Природа позаботилась о том, чтобы все необходимые для человеческого организма витамины присутствовали в продуктах питания. Но не всякая пища содержит полезные вещества в количестве, необходимом для поддержания мужской силы и здоровья.

Если мужчина сомневается в том, что с едой он получает все нужные для него элементы, он может приобрести в аптеке один из витаминных комплексов, предназначенных специально для сильного пола. Важно помнить, что аптечные витамины можно принимать только после консультации с врачом.

Витамин А – необходимость и польза для мужского здоровья

Прошло время, когда мужчин совершенно не волновали вопросы здоровья. Сегодня модно заниматься спортом, следить за своей внешностью, быть энергичным и активным. Это дает преимущества и в личной жизни, и на работе. Первым шагом к поддержанию крепкого здоровья станет забота о том, чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества. Одним из них является витамин А (ретинол).

Что такое витамин А и как он влияет на организм?

Витамин А образуется при расщеплении молекулы бета-каротина. Ретинол часто называют витамином молодости, так как он требуется для нормального деления и обновления клеток. Витамин А играет огромную роль в функционировании всего организма, защищая его от преждевременного старения на клеточном уровне. Ретинол обладает выраженными антиоксидантными свойствами.

Чем витамин А полезен для мужчин?

Сегодня на здоровье мужчины оказывает негативное влияние целый комплекс факторов – начиная от хронического стресса и заканчивая огромной нагрузкой на органы зрения при постоянной работе за компьютером. В таких условиях организму особенно необходим витамин А.

Витамин А и мужская репродуктивная система

Для большинства мужчин очень важна способность стать отцом. Ретинол необходим для выработки здоровой (то есть обеспечивающей возможность зачатия) спермы.

Витамин A и зрение

Сегодня многие мужчины проводят по многу часов за компьютером. Наша зрительная система не приспособлена к таким длительным и интенсивным нагрузкам. Витамин А помогает сохранить здоровье глаз. Он предупреждает развитие катаракты и снижает риск развития слепоты по причине дегенерации желтого пятна.

Витамин А и состояние кожи

Современные мужчины не меньше женщин хотят выглядеть молодо и красиво. Для поддержания нормального состояния кожи, волос и ногтей необходим витамин А. Он способствует делению и обновлению клеток, ускоряет процесс отшелушивания омертвевших тканей.

Витамин А и пищеварительная система

При неправильном питании и постоянных стрессах, которые трудно полностью исключить из жизни взрослого активного мужчины, сильно страдает желудочно-кишечный тракт. Витамин А помогает восстановить его слизистые оболочки и эпителиальные клетки, препятствуя развитию некоторых заболеваний пищеварительной системы.

В каких случаях витамин А особенно необходим?

Повышенная потребность в витамине А наблюдается у мужчин, которые:

  • выздоравливают после перенесенного заболевания;
  • страдают патологиями ЖКТ;
  • активно занимаются спортом.

Чем опасен дефицит витамина А?

В сутки взрослому мужчине требуется 1 мг витамина А. Если организм не получает ретинол в достаточном количестве, об этом свидетельствуют следующие симптомы:

  • грубая и сухая кожа;
  • быстрое образование мозолей;
  • тусклость волос;
  • появление перхоти;
  • ломкость ногтей;
  • ощущение «песка в глазах»;
  • частое образование фурункулов.

Дефицит витамина А также негативно влияет на местный иммунитет. Когда ретинола в организме не хватает, страдают слизистые оболочки. А ведь именно они являются самыми уязвимыми для инфекций. При снижении иммунной защиты риск заболеть возрастает.

Как восполнить недостаток витамина А?

Правильное питание

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения. Чтобы восполнить нехватку ретинола, необходимо включить в повседневный рацион печень, рыбий жир, сливочное масло, цельное молоко и яйца. Витамин А также можно получить из каротинов, которых много в темно-зеленых, желтых и красных овощах: брокколи, шпинате, свекле, моркови и т. д. Эти продукты рекомендуется тушить или варить с добавлением масла. В таком случае витамин А будет более доступным для организма.

Употребление биологически активных добавок

Получать достаточное количество ретинола с пищей сложно. Он плохо усваивается, если организм испытывает дефицит селена, витаминов E и С. Кроме того, важно помнить, что передозировка ретинола так же опасна, как и недостаток. Чтобы получать витамин А в нужном количестве и в доступной для организма форме, можно принимать биологически активные добавки к пище. Например, Селцинк содержит оптимальную комбинацию витаминов и микроэлементов, которые усиливают действие друг друга. В препарате содержатся все вещества, необходимые для усвоения ретинола: селен, аскорбиновая кислота, токоферол. Также в состав входит цинк – микроэлемент, помогающий поддерживать мужское репродуктивное здоровье.

Обеспечить организм витамином А – значит снизить оксидативный стресс, позаботиться о состоянии своей кожи, волос, слизистых оболочек. А чтобы ретинол был наиболее полезным для мужского здоровья, рекомендуется употреблять его в комплексе с другими витаминами и минералами.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5ac267169f43472248ac887b
http://kakbik.info/pitanie/muzhskie-vitaminy.html
http://manandwoman.info/stati/razdel-dlya-muzhchin/zdorove/vitamin-a/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector