0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пережить жару в городе, советы которые помогут

Как пережить сильную жару? ПАМЯТКА

Статья ждёт Вашего участия

Данные иконки обозначают направления, в которых любой человек может принять участие. Портал GeoCenter.INFO создан и существует благодаря объединению усилий международной команды волонтёров, просто людьми, которым интересна эта тема и небезразлично будущее человечества.

Приглашаем всех желающих принять участие в подготовке качественных статей и дополнительных творческих проектов. Для участия пишите, пожалуйста, на почту [email protected]

— эта статья ожидает перевод на Английский. Цветная иконка означает, что перевод уже есть, но Вы можете его вычитать и предложить улучшения.

— эта статья ожидает изображения. Цветная иконка означает, что заглавная картинка уже есть, но по желанию, Вы можете предложить изображение для любого абзаца для добавления к статье.

— эта статья ожидает вычитку. Цветная иконка означает, что статья уже вычитана, но если Вы заметите неточности, ошибки или опечатки, то сообщите пожалуйста.

— эта статья ожидает аудио начитку. Цветная иконка означает, что аудио начитка готова, но по желанию Вы можете предложить свой вариант.

— эта статья ожидает видео версию. Цветная иконка означает, что видео версия готова, но по желанию Вы можете предложить свой вариант.

Помни, что в несчастье следует хранить спокойствие духа.

Во времена глобальных изменений климата и грядущих катаклизмов, очень важно, чтобы люди обладали информацией о том, как вести себя при возникновении тех или иных чрезвычайных ситуациий. Для этого был создан раздел статей, которые помогут узнать информацию об этих ситуациях и как следует реагировать на происходящее, чтобы минимизировать ущерб.

В данной статье рассмотрим такое явление, как аномальная жара. От года к году становится заметно, что температура постепенно увеличивается. Уже никого не удивляет 30 градусная температура в середине осеннего Сентября или в озьмем, к примеру, аномальную жару, которая разразилась летом этого года. По подсчетам синоптиков, только в Киеве с начала этого года было уже зафиксировано 27 температурных рекорда.

Предлагаем ознакомиться с циклом передач “Климат контроль. Землетрясения, наводнения, вулканы, штормы. Климатический обзор недели» , чтобы понять, насколько данное явление распространенно сейчас в мире.

Ниже указаны события связанные с высокой температурой, происходившие летом 2016 года:

Украина: были побиты максимальные суточные рекорды температуры. Температура воздуха в некоторых областях поднялась до 40 °С.

Испания: Температура воздуха достигла отметки +40 °C. Жара охватила и север страны, что не наблюдалось с 1982 г.

Франция: температура воздуха в некоторых районах достигает +40 °C.

Кувейт: был зарегистрирован новый, абсолютный мировой температурный максимум +54 °C (г. Митрибах)

США: высокая температура и ветер привели к распространению пожаров (г. Недерланд, к северу от Лос-Анжелеса).

Китай: в Пекине объявлен желтый уровень — это значит температура более 39 градусов продлится более 3 х дней.

Что такое «Аномальная жара»?

АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы.

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при «Аномальной жаре»?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих государствах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Читать еще:  Тальк для ног от потливости и запаха

Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, как отмечено в книге «АллатРа», при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются. Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире». (стр. 730 «АллатРа»), что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих.

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота и понос.

При легком случае солнечного удара первая помощь — это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Объединение людей.

Среди множества новостей, посвященных стихийным бедствиям и катаклизмам, хотелось бы выделить такие, которые показывают позитивные действия людей при чрезвычайных ситуациях. Говоря о примерах людей при аномальной жаре, интересно рассмотреть, как сотрудники ГСЧС в городе Черкассы самостоятельно установили оригинальное усройство для борьбы с жарой :

«Пытаясь облегчить влияние аномального повышения температуры на граждан, во многих городах Испании, Португалии, Греции и даже соседней Польши на улицах городов устанавливают специальные водяные завесы. Работая на солнечных батареях, они автоматически начинают функционировать, когда на улице становится жарко. Изучив европейский опыт, черкасские спасатели решили воплотить его в жизнь с учетом местной специфики», — говорится в сообщении пресс-служба ГСЧС области. Спасатели вместо солнечных батарей, насоса и емкости с водой решили воспользоваться городской сетью пожарных гидрантов. Как отмечается, конструкцию под названием «Ворота безопасности» собрали за один день из остатков строительных материалов, которые использовались во время текущих и капитальных ремонтов в подразделениях.

В заключение хотелось бы напомнить, что только при искреннем объединении людей на духовно-моральных принципах возможно преодолеть совместно все грядущие катаклизмы и чрезвычайные ситуации, с которыми сталкивается человечество в эти непростые времена.

“Почему людям сегодня так необходимо объединяться и учиться находить точки соприкосновения друг с другом и как это сделать уже сейчас? Что может сделать каждый, чтобы способствовать построению таких взаимоотношений, которые основаны на честности, человечности и дружбе? Ведь только на этой основе построив свое взаимодействие, человечеству возможно преодолеть надвигающиеся масштабные катаклизмы, признаки приближения которых мы видим уже сегодня с нарастающей скоростью. Надеяться на помощь какого-либо государства в условиях потребительского общества крайне наивно, так как правители государства будут в первую очередь заботиться не о людях, а о собственной выгоде. Оставлять такое количество вынужденных переселенцев на произвол судьбы крайне опасно, ибо всё это, в конечном счёте, выльется в агрессию и войны за кусок хлеба и глоток воды. Нужно решать эту проблему сегодня. Нужно понимать, что корни этой проблемы произрастают из эгоистических шаблонных установок потребительской системы, которая фрактально повторяется от индивида до общества в целом. Дело в самих людях и менять нужно, в первую очередь, мышление человека, мышление мирового сообщества с потребительского вектора на духовно-нравственный, созидательный вектор”.

Читать еще:  Быстрый способ накачать пресс мужчине

Как не задохнуться в ереванскую жару – советы профессионала помогут справиться

Ереван накрыла адская жара. И хотя с середины июля по август такая погода характерна для армянской столицы, переносить ее не так уж просто, причем как гостям города, так и самим ереванцам. В связи с этим Sputnik Армения представляет самые эффективные способы по борьбе с жарой.

В летние месяцы столбик термометра в некоторых областях Армении, в том числе и в столице переваливает за 40. Однако такое положение не меняет привычного ритма жизни людей, которые ходят на работу, за покупками и решают свои каждодневные проблемы. Да, конечно, многие в это время уходят в отпуск, но мало кто покидает знойный город более, чем на 2-3 недели. А это значит, что бороться с жарой, так или иначе, приходится всем.

Во-первых, поговорим о средствах передвижения. Если есть возможность добраться до места работы (или другого пункта назначения) на метро, то это, пожалуй, лучший выбор. Прохлада подземного транспорта в этот период кажется настоящим спасением от «пылающих» улиц Еревана с перегруженным, к тому же, трафиком. Однако здесь есть риск простудиться, который невозможно не учесть, ведь перегревшееся и вспотевшее тело, резко оказавшись в холодной среде, легко может переохладиться. Тем более, что в вагонах, как правило, открыты все окна. Для того, чтобы избежать этого, необходимо прихватить с собой легкий жакет или шарф, которым можно накрыться при входе в метро.

Кстати, простуду можно подхватить также в кондиционированных автомобилях. Именно поэтому рекомендуется следить за тем, чтобы разница между температурой на улице и температурой в салоне была не более 5-7 градусов.

Для того, чтобы пребывание в доме или квартире без кондиционера сделать более или менее терпимым, есть несколько старых, но действенных способов. Во-первых, можно завесить окна или дверь балкона простынями, смоченными в холодной воде. С одной стороны, они не позволят солнечным лучам попасть внутрь помещения, а с другой, воздух, проникая в квартиру, будет охлажденным и влажным. Еще один способ охладить помещение – поставить большой кусок льда перед вентилятором.

Необходимо также минимизировать использование бытовой техники: пылесосов, фенов, плоек, утюгов, компьютеров и даже телевизоров. Особенно это касается кухни: в жару стоит поменьше готовить на огне — это сильно влияет на окружающую температуру.

Чтобы не лишать себя удовольствия лечь в холодную постель, можно завернуть постельное белье в полиэтиленовый пакет и положить в морозилку на 15 минут. Затем постелить и нырнуть в приятную, хоть и временную прохладу. Кроме того, лечь в постель можно с грелкой, наполненной ледяной водой. Ее нужно положить под колени.

Остудить же тело можно старым японским методом. Для этого нужно взять белую чистую марлю, намочить ее в холодной воде и повязать на шею. Эффект можно почувствовать уже через несколько минут. Главное, не стоять на сквозняках!

Своими советами относительно того, как побороть жару, в интервью Sputnik Армения поделилась также врач-терапевт Нарине Галумян.

«Необходимо распределить дела таким образом, чтобы заниматься ими рано утром или вечером, когда не так жарко. Ведь в условиях континентального климата днем бывает очень жарко, а вечером наблюдается спад температуры», — сказала она.

Врач также советует употреблять как можно больше жидкости и фруктов. Кроме того, предпочтение нужно отдавать легкоусвояемой пище – окрошкам, мацуну, тану и т.д., иначе много энергии организм будет тратить также на переваривание пищи.

Галумян отметила, что лучше проводить много времени на природе и по возможности избегать заасфальтированных территорий.

«У наших соотечественников нет привычки прикрывать голову: выходить в соломенных шляпах или брать с собой зонтик. А это очень важно, чтобы не получить солнечный удар», — сказала она.

Врач также предупредила, что следует воздерживаться от прочтения негативных новостей.

«Как ни удивительно, но лучше не читать плохих новостей и не сидеть подолгу в Facebook. Вместо этого выйдите рано утром на прогулку», — сказала она.

Еще один важный момент касается тех, кому приходится принимать лекарства.

«Лекарства нужно принимать с осторожностью. Своим пациентам я советую сократить дозы вдвое либо на три четверти, ведь сосуды расширяются, органы слабее работают. Лучше пересмотреть их со своим врачом. Что же касается фитнеса, но от интенсивных тренировок нужно воздержаться и отдавать предпочтение водным процедурам», — отметила она.

Читать еще:  Не открывается головка: методы лечение фимоза

Добавим также, что следует полностью исключить алкоголь, который в жару может привести к самым неожиданным последствиям.

Женщинам не рекомендуется пользоваться косметикой. Либо же нужно сократить ее количество, чтобы не забивать поры, отвечающие за терморегуляцию. К тому же в знойную погоду бактерии размножаются быстрее, поэтому лучше держать лицо в чистоте.

Принимать душ с теплой или прохладной водой стоит хотя бы дважды в день. А чтобы быстро охладиться, можно приложить кубик льда или холодную бутылку с водой к внутренней стороне локтевых сгибов или к шее. В этих местах вены ближе всего подходят к коже, кровь начнет охлаждаться и распространять этот холод по всему организму.

Врачи дали 7 советов, как пережить +35°С жару без вреда для здоровья

Когда столбик термометра поднимается выше 30 градусов, зной становится нестерпимым. Плавится асфальт, солнце палит беспощадно. Нечем дышать – сверху и снизу словно сауна. В такую погоду хорошо выезжать на природу к морям и озерам. Но жители крупных городов часто вынуждены пережидать аномальную жару вдали от водоемов.

Живущие в умеренном климате люди не привыкли к высоким температурам, и организм не справляется с нагрузкой: случается тепловой удар, обостряются болезни сердца, сосудов, почек. Как перенести жаркую погоду без вреда для здоровья, рассказали врачи.

Как пережить жару и не попасть в больницу

  • Выбирайте время для прогулок. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Солнце нещадно палит с 11 до 16 часов – постарайтесь в это время оставаться дома. Не пользуйтесь наземным общественным транспортом – автобусы и маршрутные такси быстро перегреваются, превращаясь в парилку. Если дома остаться нельзя, соблюдайте осторожность: на улице держитесь теневой стороны и не оставайтесь долго на открытой местности.
  • Выбирайте подходящую одежду. Приоритет легкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Пусть это будут натуральные ткани: лен или хлопок. Не забывайте о головном уборе – надевайте панамку, кепку или шляпу.
  • Принимайте душ. В жару кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличит теплоотдачу. Принимайте душ или ванну как можно чаще. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше. Не обливайтесь ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
  • Больше пейте. В жару телу требуется больше жидкости, иначе ему грозит обезвоживание. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду. Категорически запрещен в жару алкоголь – даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки.
  • Измените рацион. В жару акцент смещается на холодные блюда. Пусть на вашем столе будут свежие овощи и фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Откажитесь от тяжелой пищи – мяса, жирных и жареных блюд. Энергозатраты в знойную погоду снижаются, поэтому общую калорийность пищи можно снизить на 5-15%. Не переедайте – не нагружайте пищеварительный тракт.
  • Снизьте нагрузку . Не перенапрягайтесь – тяжелая физическая работа в жару противопоказана. Не пойдут на пользу и занятия спортом. Постарайтесь обойтись без физических нагрузок, пока отметка термометра не опустится.
  • Не стойте под кондиционером. В знойную погоду люди инстинктивно стремятся туда, где прохладнее. В квартирах и офисах включают кондиционеры, не догадываясь об их опасности. Под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета. А если фильтры кондиционера не очищаются вовремя, в них скапливаются опасные бактерии. Они могут привести к болезням дыхательной системы, аллергическим реакциям.

Если стало плохо на жаре

Если долго гулять под открытым солнцем или сидеть в жарком помещении, можно получить солнечный или тепловой удар. В опасности беременные женщины, дети, пожилые люди и сердечники. Распознать тепловой удар можно по характерным признакам. Появляется вялость, разбитость, тошнота, головная боль. Повышается температура тела, может быть потеря сознания, судороги.

Вот как помочь человеку при тепловом и солнечном ударе:

  • Помогите пострадавшему выйти из жаркого помещения или уйти в тень на улице.
  • Снимите или расстегните плотную одежду.
  • Помогите человеку умыться прохладной водой, укутайте мокрой тканью или приложите лед к голове и шее.
  • Дайте обильное питье – прохладную воду без газа.
  • Если резко ухудшилось самочувствие, вызывайте скорую помощь.

В жаркую погоду будьте осторожны: не оставайтесь долго под солнцем, выбирайте одежду по погоде, больше пейте и не перенапрягайтесь. Лучше перестраховаться, чем восстанавливать пошатнувшееся здоровье.

Источники:

http://geocenter.info/article/kak-perezhit-zharu
http://ru.armeniasputnik.am/society/20190724/19744275/Kak-ne-zadokhnutsya-v-erevanskuyu-zharu—sovety-professionala-pomogut-spravitsya.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5c434e40fd291700ad09a61a/5cfca581f6c4ba00afebee87

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector