1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю: рассмотрим по порядку

Грейпфрутовая диета – как похудеть на 5 кг за неделю

Содержание статьи о грейпфруте и диетах на его основе:

Грейпфрутовая диета поможет привести себя в норму перед началом пляжного сезона, корпоративной вечеринкой, праздником, торжеством, на котором обязательно нужно быть в красивом вечернем платье по фигуре или что еще хуже, в купальнике.

Все перечисленные причины – прекрасный стимул испытать на себе идеальный способ похудения – грейпфрутовую диету, но, на всякий случай, перед началом, все-таки посоветуйтесь с врачом: вдруг вам грейпфрутов нельзя вовсе.

Грейпфрут

В грейпфрутовой диете основным ингредиентом выступают конечно же плоды грейпфрутового дерева, предлагаем познакомиться с этим чудесным растением и немного узнать об основных свойствах его плодов.

  • субтропическое вечнозеленое дерево высотой 5-6 м с плодами до 30-40 см в диаметре, цветет белыми цветами около 5 см в диаметре;
  • во всех энциклопедиях его относят к диетическим плодам;
  • грейпфрут результат естественной гибридизации помело и апельсина;
  • в странах где выращивают эти плоды они созревают в начале февраля.

С момента появления этих цитрусовых плодов на столах потребителей, мировые диетологи отметили их крайне положительное влияние на обменные процессы в организме. Всего один съеденный грейпфрут с «красной» мякотью в день и уровень холестерина может уже быть в норме . При соблюдении одного и того же меню, у людей употреблявших перед едой всего половину спелого плода с горьковатым вкусом, наблюдалось более интенсивное сжигание подкожного жира.

Научно доказано, что витаминов и минералов содержащихся в одном спелом фрукте, хватает покрыть суточную потребность в них взрослого человека. При этом, количество калорий, даже в самом большом плоде – минимально. Также важно, что в этих горьковатых цитрусовых содержится особый фермент, увеличивающий работоспособность печени, помогая ей интенсивнее сжигать потребленные с пищей жиры.

Как это работает

По причине того, что грейпфрутовая диета является чуть ли не единственным способом похудения который не предполагает особых гастрономических ограничений, она снискала огромную популярность во всем мире.

Грейпфрутовая диета уникальна еще тем, что она, скорее всего, единственная при которой разрешено не только потребление мясных продуктов, хотя и отваренных в несоленой воде или приготовленных на пару, но и жареных блюд.

Секрет данного способа борьбы с лишними килограммами заключается в том, что желающему похудеть, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан только что выжатого грейпфрутового сока или съесть половину свежего фрукта.

Благодаря этой процедуре активизируется выделение желудочного сока, повышается кислотность выделяемых секретов. В результате процесс переваривания пищи ускоряется, а находящиеся в ней жиры, благодаря содержащемуся ферменту, просто не всасываются стенками кишечника. Фактически, вы получаете чистые углеводы необходимые для энергетического обмена.

Ускоряется обмен веществ и благодаря нарингину, который также ускоряет пищеварение, регулирует вялость кишечника и помогает справиться с усталостью. Содержится он в полупрозрачных перегородках между дольками.

Как делать грейпфрутовый сок

Грейпфрутовый сок, кроме ферментов помогающих сбросить лишний вес, содержит витамин P, который повышает эластичность сосудов и капилляров, а также много калия улучшающего работу сердца.

Готовить напиток с горчинкой для диеты лучше так:
очистить плод от кожуры и порезать его на небольшие кусочки и хорошо измельчить блендером. Получится максимально эффективный и полезный «сок с мякотью» который нужно пить сразу, как только его приготовили, так как даже не долгое хранение снижает его ценность.

Важно отметить, чтобы не навредить себе, употреблять сок грейпфрута нужно исходя из кислотности желудочного сока:

  • при повышенной кислотности – после еды;
  • при нормальной кислотности – за 15 минут до еды.

Видео о грейпфрутовом соке, какой выбрать при покупке

Грейпфрутовый сок из пакетов будет хорошим заменителем свежевыжатого сока, но нужно уметь правильно его выбирать.

Обращайте внимание что написано на этикетке: «сок», «нектар», «сокосодержащий напиток». Упаковка с надписью «сок» будет лучшим выбором. По способу производства сокосодержащие напитки делятся на:

  • напитки прямого отжима — производятся из свежих фруктов (лучший выбор).
  • восстановленные напитки — производят из концентрированного пюре.

Качественный грейпфрутовый сок должен:

  • иметь гармоничный выраженный вкус и запах;
  • иметь однородный цвет по всему объему;
  • производиться без искусственных красителей и ароматизаторов;
  • массовая доля сухих веществ должна быть более 10%;

Двухнедельная грейпфрутовая диета (5 кг за 14 дней)

Находясь на диете, следить за количеством потребленных калорий все равно надо. Ниже будет описано конкретное меню, которое можно употреблять в течение 14 дней и с помощью него можно похудеть на 5 кг, если вы решили что грейпфрутовая диета вам подходит.

Начинайте день с двух съеденных яиц, иногда добавляя к ним не более двух кусочков отваренного куриного мяса. Естественно половинка спелого фрукта должна завершать утренний прием пищи.

Обедать можете всем чем угодно, лишь бы это могло поместиться в 250 граммовый стакан. Снова не стоит забывать о половинке экзотического плода.

Ужинать придется только стаканом молока или чашкой зеленого чая.

Недельная грейпфрутовая диета (4 кг за 7 дней)

Если жестко придерживаться меню диеты и всех перечисленных ниже рекомендаций, то вы должны похудеть за неделю на 3-4 кг.

  • завтрак:
    • стакан сока из 1-го грейпфрута без сахара или 1 грейпфрут;
    • сыр или ветчина без жира — 50 г;
    • чашка зеленого, без сахара, чая или кофе.
  • обед:
    • 1 грейпфрут и 100 г салата из зелени и некрахмалистых овощей, с соком лимонна;
    • чай — 150 мл.
  • ужин:
    • вареное мясо или жареное без масла — 90 г;
    • салат приправленный соком лимона из всевозможных зеленых овощей (шпината, капусты, листьев салата, огурцов, укропа, петрушки, зеленого лука, и любой другой зелени по вкусу и желанию) — 100 г;
    • чай с 1 ч. ложкой меда — 150 мл.
  • завтрак:
    • сок из 1-го грейпфрута или 1 грейпфрут;
    • сваренные вкрутую яйца — 2 шт. ;
    • зеленый чай без сахара или кофе — 150 мл.
  • обед:
    • 1 грейпфрут;
    • нежирный творог — 50 г или 20-30%-ной жирности сыр — 30 г;
    • зеленый чай — 150 мл.
  • ужин:
    • приготовленная без жира рыба — 100 г;
    • заправленный соком лимона и 1 ч. ложкой оливкового масла салат из зеленых и листовых овощей — 100 г;
    • ржаной хлеб — 25 г;
    • грейпфрутовый сок — 150 мл.
  • завтрак:
    • грейпфрутовый сок — 150 мл или грейпфрут — 1 шт;
    • мюсли или овсяная каша — 80 г с 30 г изюма и несколькими подробленными орехами;
    • молоко или обезжиренный йогурт — 50 мл.
  • обед:
    • грейпфрут — 1 шт.;
    • мясной не жирный бульон или овощной суп с 2-мя сухариками — 200 мл.
  • ужин:
    • жареная без добавления жира телятина или курица — 100 г;
    • запеченные или свежие помидоры — 2 шт.;
    • чай -150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут — 0,5 шт.
  • завтрак:
    • яйцо сваренное вкрутую — 1 шт.;
    • томатный сок — 200 мл.
  • обед:
    • грейпфрут — 1 шт.;
    • салат из зеленых и листовых овощей заправленный оливковым маслом и лимонным соком или салат из свежей моркови — 100 г;
    • ржаной хлеб — 25 г.
  • ужин:
    • тушеные или вареные овощи — 100 г;
    • зеленый чай — 150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут — 1 шт. или сок из грейпфрута без сахара — 200 мл.
  • завтрак:
    • салат из яблок, апельсинов и грейпфрута — 100 г;
    • без сахара зеленый чай с лимоном или кофе — 150 мл.
  • обед:
    • печеный картофель — 1 шт., большая;
    • салат из любых зеленых овощей — 100 г.
  • ужин:
    • вареная рыба или говядина — 100 г;
    • томатный сок — 150 мл или запеченный помидор — 1 шт.
  • перед сном:
    • грейпфрутовый сок без сахара — 150 мл или грейпфрут -1 шт.

Суббота и воскресенье:

Можно выбрать любое понравившееся меню из перечисленных выше.

  • Важнейшее условие – не есть после 19:00.
  • Между приемами пищи, можно съесть один произвольный фрукт или выпить стакан кефира, но это исключительно в том случае, если вы не сможете мириться с чувством голода.
  • Кофе обязан быть исключительно свежеприготовленный и желательно в турке для кофе.
  • Чай необходимо пить с лимоном и только зеленый, а при сильном ощущении голода, можно подсластить его чайной ложечкой меда.
  • Незадолго перед сном можно съесть еще один грейпфрут.
  • Специи (кроме красного перца), соль и соусы притормаживают диету, вследствие этого использовать их не разрешается.
  • Оптимальная для диеты рыба – тунец (можно консервированный, но в собственном соку), жирные сорта – нельзя.
  • Мясо обязано быть также – не жирное.

Трехдневная грейпфрутовая диета (1,5 кг за 3 дня)

С помощью этой, яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить 1,5 кг за три дня.

Меню на каждый из трех дней:

  • завтрак:
    • грейпфрут — 0,5 шт.;
    • сваренное вкрутую яйцо — 1 шт.;
    • черный хлеб — 25 г;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе — 1 чашка.
  • обед:
    • грейпфрут — 0,5 шт.;
    • сваренное вкрутую яйцо — 2 шт.;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе — 1 чашка.
  • ужин:
    • грейпфрут — 0,5 шт.;
    • сваренные вкрутую яйца — 2 шт.;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе — 1 чашка.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой (3 кг за 3 дня)

Соблюдать грепфрутово-белковую диету Аниты Цой удобно, если вы сможете находиться дома в течение трех дней, собственно столько продолжается диета.

За 2 недели до этой диеты хорошо бы подготовить свой организм – увеличив употребление продуктов содержащих кальций и витамины С и Е для их накопления.

На любой из трех дней нам потребуются:

  • грейпфрут (желательно с розовой мякотью) — 5 шт;
  • яйца — 5 шт.;
  • чистая вода — чем больше тем лучше.

Подготовить продукты так:

Отварить вкрутую яйца, дав им покипеть дольше обычного, минут на 5-7. Освободить их от скорлупы, а желтки удалить.

Очистить от кожуры и перегородок грейпфруты и оставить только мякоть.

Есть белки яиц и грейпфруты по такой схеме:

  • Спустя час после сна – белок 1-го яйца.
  • Еще спустя час – один грейпфрут.
  • Еще через час – белок 1-го яйца.
  • И еще через час – один грейпфрут.

И так, у вас за один день будет 10 подходов к столу (5 яиц + 5 грейпфрутов). Очень хорошо если все приемы пищи закончатся до 20:00.

Если будите испытывать голод, пытайтесь утолить его водой. Пейте побольше, но не заменяйте ее никакими другими напитками. Если почувствовали подавленность или слабость, для быстрого восстановления сил, выпейте один стакан горячей воды с двумя дольками лимона и 1 ч. ложкой меда.

Через три дня вы будите весить на 3 кг меньше! Для поддержания фигуры, такой способ борьбы с ненужными кг можно применить не более 1 раза в месяц.

Предостережения ко всем грейпфрутовым диетам:

  • Не стоит увлекаться и слишком долго сидеть на этих диетах, поскольку можете заработать себе гастрит, а впоследствии и язву желудка. По окончанию диеты сделайте перерыв на 20 дней и более, и снова можете вступать в борьбу с лишним весом.
  • Не рекомендуется употреблять грейпфрутовый сок с лекарственными средствами, так как он может повысить содержание лекарства в крови и тем самым вызывать эффект передозировки.

При воспроизведении статьи Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишними килограммами, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Другие интересные материалы о похудении:

  • Коллекция диет для похудения — подборка диет для похудения которые помогут избавиться от лишних кг.
  • Суп для похудения — улучшает обмен веществ и содержит много витаминов и антиоксидантов.
  • Продукты сжигающие жиры — помогающие не поправиться благодаря своим свойствам.
  • Похудеть на 10 кг за неделю — перевод статьи об огуречно-томатно-луковой диете Лари Левия.
  • Причины ожирения — борьба с лишними кг и как похудеть.

Грейпфрутовая диета

Для того чтобы держать себя в форме или за недолгий срок сбросить некоторое количество лишних килограммов, необязательно питаться невкусными, но полезными продуктами, можно отдать предпочтения эффективной грейпфрутовой диете для похудения, при условии, конечно, что ы любите горьковатый привкус этого экзотического плода. Стоит прежде сказать несколько слов о самом фрукте: это уникальный цитрусовый фрукт, обладающий “жиросжигающим” эффектом. Это происходит потому, что грейпфрут снижает выброс в кровь инсулина, отвечающего за запас жиров в организме, последствием чего является более быстрый расход жиров.

Грейпфрут не расщепляет липиды и не блокирует их накопление, как ошибочно доносят некоторые авторы. Происхождение его до сих пор спорно, но многие ученые сходятся во мнениях, что грейпфрут – результат скрещивания помело и апельсина. Помимо потрясающего необычного горьковатого вкуса и аромата, он богат витамином С, витаминами группы В, магнием, фосфором и рядом витаминов группы В. Употребление в пищу грейпфрутов оказывает явный положительный эффект на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя стенки сосудов, а также улучшает сон и повышает иммунитет.

Противопоказания к использованию грейпфрутовой диеты

Несмотря на чудесные свойства грейпфрута, имеется ряд противопоказаний, которые обязательно следует знать тем, кого заинтересовала эффективная диета с грейпфрутом на 7 дней:

  • следует с осторожностью относиться к употреблению грейпфрутов и тем более грейпфрутовой диеты людям, страдающим гипертонией.
  • Прежде чем включать в свой рацион этот фрукт, посоветуйтесь с лечащим врачом в тех случаях, когда вам назначен курс каких-либо лекарственных средств.это необходимо сделать, так как этот фрукт способен препятствовать усвоению некоторых соединений.
  • Противопоказана подобная диеты при заболеваниях органов пищеварительной системы.
  • Так как цитрусовые фрукты являются сильным аллергеном, следует помнить об этом, если вы склонны к проявлению аллергических реакций.
  • В период беременности и лактации грейпфрутовая диета строго запрещена.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Самое популярное диетическое меню – диета на грейпфруте и яйцах, длительностью неделю. Подробное описание диеты по дням указано в таблице.

Рыбу лучше всего выбирать нежирную морскую, кефир и йогурт употреблять только свежие – они благотворно повлияют на работу вашей пищеварительной системы. Соблюдая такую диету в течении недели вы избавитесь от 5 – 7 лишнего веса.

Важно! Обязательно соблюдайте здоровый питьевой режим – 1,5 – 2 л воды в день.

Указанный выше режим питания можно соблюдать дольше, чем 7 дней, в некоторых источниках встречаются версии диеты на этом цитрусе и белках, длительностью месяц. В таком случае за основу можно принять меню диеты на 7 дней, добавив в рацион брынзу, морепродукты, овощи, которые можно распределять на менее содержательный прием пищи, к примеру, если в таблице ужин предполагает только кефир или только минеральную воду, можно съедать немного овощного салата с брынзой или морепродукты (либо рыбу).

Куриное мясо можно в некоторые дни заменить отварной говядиной или индейкой, кефир – простоквашей или натуральным йогуртом. Это позволит вам несколько разнообразить меню, избежать слишком низкокалорийных приемов пищи, что снижает вероятность срывов. Психологически всегда проще переносить диету, если меню не однотипное, есть возможность включать разнообразные продукты в меню и готовить их в разных вариантах.

Грейпфрутовая экспресс-диета

Для того чтобы быстро похудеть перед важным событием, праздником, отпуском, огромной популярностью пользуется белково-грейпфрутовая диета, длительностью 3 дня.

Ориентировочное меню на эти дни выглядят следующим образом:

  • Завтрак: половинка грейпфрута, отварное яйцо, зеленый чай.
  • Обед: грейпфрут, белок от двух яиц, зеленый чай.
  • Ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных куриных яйца, чашка чая.

Такой режим питания позволит вам потерять до 3 кг за три дня. Диетологи настоятельно рекомендуют не употреблять в этот период соли и сахара, что будет способствовать наилучшему очищению организма и оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

Грейпфрутовая диета Маргарет Тетчер

Очень популярный вид диетического питания, более известное название ее – диета Магги. Она имеет продолжительность 2 недели и относится к низкоуглеводным белковым строгим диетам.

Важно! Представленное ниже меню на неделю нужно повторять в точности и на второй недели.

Завтрак на протяжении всего времени этой диеты одинаков – чашка кофе или чая, грейпфрут, два яйца. А вот обед и ужин по составу продуктов и их количеству уже различаются.

Разгрузочный день на грейпфруте

Отличным результатом сможет вас порадовать разгрузочный день на этой чудесном цитрусовом фрукте. Его легко выдержать, так как предполагается разделить весь объем отведенных продуктов на 8 приемов пищи: сытный, полезный и эффективный. Для разгрузки вам понадобится 4 отварных яйца и 4 среднего размера грейпфрута. Начните день с того, что съешьте целый грейпфрут, далее спустя 2 часа – отварное куриное яйцо, через два часа – снова цитрус. Чередуя таким образом эти два продукта, вы не будете испытывать острое чувство голода, что позволит с легкостью и удовольствием потерять до 1,5 кг за сутки.

Важно! Некоторые диетологи допускают добавление сахара к долькам этого фрукта, но в период разгрузочного дня лучше постараться этого не делать, чтобы не снижать эффект.

Диета, построенная на яичных белках и грейпфрутах, отличается потрясающей пользой, ведь яйца – источник легкоусвояемого чистого белка, необходимого для построения мышечной массы, витамины и минеральные вещества, содержащиеся в грейпфрутах, улучшают состояние здоровья, внешний вид кожи и волос, повышает иммунитет и сопротивляемость организма заболеваниям. Непривычное вкусовое сочетание меню грейпфрутовой диеты выделяет ее из числа прочих строгих диет, при этом эффективность ее поражает и внушает оптимистичный настрой для тех людей, кому придерживаться диеты довольно трудно. Однако стоит все же тщательно следить за своим самочувствием в процессе, если вы чувствуете общую слабость, большую, чем обычно утомляемость, головокружения, тошноту – прекратите диету и обратитесь к врачу за консультацией. Будьте внимательны к себе, это позволит вам всегда оставаться здоровыми, красивыми, стройными и счастливыми!

Отзывы

Дарья, 33 года: Грейпфрутовая диета меня никогда не подводит и позволяет сбрасывать 4 кг за неделю, что актуально при подготовке к пляжному сезону или важному событию. Три раза в день после еды я съедаю один грейпфрут. Завтрак на диете состоит из двух вареных яиц, на обед — салат из свежих овощей с кусочком мяса, на ужин — отварная рыба или куриная грудка. Также нужно выпивать не менее 8 стаканов воды и хотя бы по минимуму вводить физическую активность.

Анастасия, 21 год: Когда мне надо быстро похудеть, я чаще всего прибегаю к трехдневной грейпфрутовой диете. Сразу скажу, что диета жестковата, но зато за 3 дня можно избавиться от 2-3 килограмм. Этот вариант грейпфрутовой диеты предполагает ежедневный рацион из 7 грейпфрутов и 7 яичных белков. Каждый час съедается 1 фрукт или 1 белок. Кроме этого, можно пить чистую воду в неограниченном количестве.

Катя, 29 лет: Идеальный способ похудеть для тех, кто любит цитрусовые — разгрузочный день на грейпфрутах. Для этого понадобиться 3-4 грейпфрута и 2 литра воды. Это количество еды и жидкости нужно распределить на весь день. На такой разгрузке можно потерять от 0,5 до 1 килограмма и пополнить запасы витамина С.

Как похудеть на грейпфрутовой диете?

Одной из самых злободневных проблем в наше время стал вопрос похудения. В погоне за идеальными параметрами большинство женщин готовы изводить себя изнуряющими физическими нагрузками и выматывать организм голодовками. Не существует универсальной таблетки, способной одним махом решить все проблемы с лишним весом, но и постоянно испытывать свой организм на прочность тоже не стоит.

Сбалансированные диеты в комплексе с умеренными занятиями спортом могут не только помочь избавиться от надоевших килограммов, но и укрепить организм. Именно к таким способам похудения относится грейпфрутовая диета.

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут наряду с ананасом является одним из самых распространенных компонентов рациона кратковременных диет для похудения. О происхождении фрукта история умалчивает, самой жизнеспособной считается теория о том, что это цитрусовое является гибридом помело и апельсина.

«Горький апельсин», как и все цитрусовые, богат бета-каротином, витаминами С, Е и А, магнием, кальцием, йодом, фосфором, железом, гликозидами и клетчаткой. Именно благодаря клетчатке в организме у человека, регулярно употребляющего фрукт, снижается риск развития атеросклероза, нормализуется процесс выделения желчи, восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы, улучшается пищеварение, укрепляются нервная и иммунная системы.

Однако, помимо всех вышеперечисленных полезных веществ, витаминов и микроэлементов, горький апельсин содержит еще и растительный флавоноид нарингин. Вещество содержится во всех цитрусовых, но самая большая его концентрация встречается именно у этого плода. Знаменитое горькое послевкусие фрукту придает нарингин, который содержится не только в мякоти плода, но и в его кожуре. Самым важным эффектом от употребления продуктов при диете, содержащим нарингин, является сильное подавления аппетита, способствующее похудению. Помимо этого вещество нормализует метаболизм, укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина в организме, действует, как антиоксидант.

Основные принципы

Аллергическая реакция на грейпфрутовую диету является главным отрицательным последствием для организма при чрезмерном употреблении цитруса или при личной непереносимости продукта. Именно поэтому грейпфрутовые диеты рассчитываются на короткие сроки в пределах одной — двух недель. Оптимальным считается похудение за 7 дней. Грейпфрутовая диета помимо основного компонента включает в себя ряд постных продуктов, поэтому меню не будет однообразным.

Помимо употребления пищи строго по графику и в соответствии с меню для большей эффективности в грейпфрутовую диету для похудения включают ряд правил:

  • Ужин должен быть не позже 18:00 и после 19:00 следует прекратить любые дополнительные приемы пищи.
  • Нельзя употреблять соленое, жирное, жареное, копченое и сладкое.
  • Мясо и рыбу, которые будут составлять основу рациона наряду с фруктом, можно употреблять только постные и по возможности их стоит варить, либо готовить на пару.
  • Необходимо полностью исключить употребление любого вида алкоголя, крепкого черного чая, кофе, табакокурения так же следует свести к минимуму.
  • И конечно же любое похудение при диете рекомендуется сопровождать умеренными физическими нагрузками, которые помогут не только укрепить и привести в тонус мышцы, но и правильно избавиться от жировых отложений.

Противопоказания

Несмотря на очевидную безобидность плода, существует и ряд противопоказаний к грейпфрутовой диете:

  • Фрукт противопоказан людям, страдающим от язвы, гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Людям с повышенной кислотностью желудка тоже следует избегать частого употребления плода.
  • И самым страшным последствием диеты на основе этого фрукта считается развитие рака молочной железы.

Дело в том, что печени нередко необходимо слишком много времени на переработку веществ, содержащихся в плоде, и чем больше фруктов человек съест, тем длительнее будет работа печени, которая попросту «не успеет» переработать все вещества, поступившие в организм. А это способно спровоцировать повышение содержания гормона эстрогена в организме, чрезмерная концентрация которого повышает риски развития злокачественных опухолей и онкологических заболеваний.

Этот плод имеет еще одну характерную особенность: он повышает концентрацию некоторых лекарственных препаратов в организме и продлевает эффект, который они оказывают на организм. Поэтому фрукт можно употреблять параллельно далеко не со всеми препаратами. Перед тем, как сесть на диету, если человек проходит курс какого-либо медикаментозного лечения, необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет совместимости лекарственного препарата и цитрусового.

Меню на 3 дня

С образцом меню для грейпфрутовой диеты для похудения на 3 дня можно ознакомиться ниже. Все компоненты помимо основного взаимозаменяемы и если какого-то продукта в наличии нет, его можно заменить либо аналогом, либо другим постным ингредиентом.

Первый день:

  • завтрак: половина свежего грейпфрута, 200 гр. отварной куриной грудки, чашка травяного чая;
  • обед: половина свежего грейпфрута, овощной салат с оливковым маслом, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
  • ужин: половина свежего грейпфрута, 200 отварного филе семги с овощами, приготовленными на пару, чашка чая из шиповника.

Второй день:

  • половина свежего грейпфрута, овощной суп со стручковой фасолью и зеленью, чашка зеленого чая.
  • половина свежего грейпфрута, 200 гр. овсяной каши с постными хлебцами, стакан минеральной воды.
  • половина свежего грейпфрута, салат из свежих овощей с пекинской капустой, чашка травяного чая.

Третий день:

  • половина свежего грейпфрута, мюсли с орехами и изюмом, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
  • половина свежего грейпфрута, два вареных яйца, один свежий огурец, ягодный кисель в качестве напитка;
  • половина свежего грейпфрута, куриная грудка с овощами на пару (брокколи, зеленый лук, красный лук), чашка травяного чая.

Меню на неделю

Для получения максимально эффективного результата диеты необходимо не только соблюдать режим питания, но и придерживаться основных правил, которые были перечислены выше и не забывать о физических нагрузках.

Грейпфрутовая диета на 7 дней улучшит общее состояние организма и поспособствует скорейшему похудению. Итак, образец меню для недельной грейпфрутовой диеты выглядит так:

Первый день

  • свежий грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая;
  • овощной суп (картошка, зеленый горошек, капуста, морковь, помидоры), постные хлебцы, стакан грейпфрутового сока;
  • 200 куриной грудки без специй, свежий грейпфрут, стакан минеральной воды.

Второй день

  • 2 запеченных картофелины, свежий огурец, стакан грейпфрутового сока;
  • тушеные овощи (зелень, кабачки, морковь, капуста), половина свежего грейпфрута, чашка травяного чая;
  • фруктовый салат из ананаса и грейпфрута, стакан яблочного сока.

Третий день

  • запеченное яблоко с медом, стакан грейпфрутового сока;
  • овсяная каша с изюмом, свежий грейпфрут, стакан компота из сухофруктов;
  • салат из пекинской капусты с огурцом и зеленью под лимонным соком, стакан грейпфрутового сока.

Четвертый день

  • 2 яйца вкрутую сваренных, свежий помидор, половина грейпфрута, чашка зеленого чая;
  • тушеная рыба с луком и морковью, свежий грейпфрут, стакан томатного сока;
  • запеченный помидор с зеленью, грейпфрутовый сок.

Пятый день

  • мюсли, свежий грейпфрут, стакан минеральной воды;
  • тушеная капуста с зеленью, половина грейпфрута, чашка травяного чая;
  • отварная куриная грудка, 1 яйцо вкрутую, стакан грейпфрутового сока.

Шестой день

  • свежее яблоко, свежий грейпфрут, чашка зеленого чая;
  • рис с брокколи, свежий грейпфрут, стакан ягодного компота;
  • овощи, приготовленные на пару (перец, помидоры, брокколи), грейпфрут, стакан минеральной воды.

Седьмой день специалисты советуют сделать в диете разгрузочным и употреблять в пищу только грейпфруты, яблоки и минеральную воду.

Какие могут быть результаты?

Среди всех видов грейпфрутовых диет для похудения можно выделить две наиболее распространенные и эффективные: недельную и трехдневную. Многие еще не пробовавшие задаются вопросом: какими же могут быть результаты, если придерживаться грейпфрутовой диеты?

Потеря веса при соблюдении всех правил диеты, рассчитанной на семь дней, варьируется от 3 до 5 кг. Результат «грейпфрутового» похудения всегда будет сугубо индивидуальным. Более того наличие и степень тяжести физических нагрузок сильно влияет на конечный результат и может добавить еще около 2-х кг.

После грейпфрутовой диеты, рассчитанной на три дня, потеря веса может варьироваться от 2 до 4 кг. Помимо сброса лишнего веса, за этот период времени можно укрепить сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную и иммунную системы, т.к. этот плод является отличным средством для профилактики заболеваний.

Результаты грейпфрутовой диеты — фото до и после:

Источники:

http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html
http://diets.guru/diets/grejpfrutovaya-dieta/
http://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-grejpfrutovoj-diete.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector