0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем полезна баня для мужчин, которые недавно сбросили вес

Баня для мужчин – польза и вред

Первые упоминания о бане датируются задолго до начала нашей эры. Баня на то время — это единственный способ поддерживать тело в чистоте. Пользовались баней как знатные вельможи, так и простолюдины. По прошествии многих веков баня претерпела некоторые изменения и у различных народов сложились свои традиции по принятию банных процедур. Но, не смотря на то, что каждый человек может принять ванну или душ, не выходя из дома, походы в баню не утратили популярности из-за своего полезного действия на организм.

Посещение бани не только приятно, но и полезно для здоровья мужчины

Польза бани для здоровья

Посещение бани будет полезно по следующим причинам:

  • выведение шлаков и токсинов из организма (за счет усиленного потоотделения);
  • глубокое очищение кожи – самого большого органа человека;
  • улучшение газообмена с поверхности кожи (за счет очищения кожи);
  • косметический эффект (устранение различных дефектов кожи);
  • ускорение кровотока, устранение застойных явлений;
  • улучшение терморегуляции организма, за счет чего повышается восприимчивость к простудным заболеваниям;
  • ускорение метаболических и восстановительных процессов;
  • расслабляющий эффект, снятие мышечного напряжения и общего чувства усталости, которое приводит к стрессам.

Обменные процессы и иммунитет

Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.

Сердце и сосуды

Обливание или ныряние в холодную воду сразу же после парилки укрепляет сосуды, способствует тренировке сердечной мышцы, а также улучшает кровообращение. Зимой эту процедуру можно заменить окунанием в снег. Особо опытные банщики окунаются в ледяную воду в водоеме, что не рекомендуется делать не подготовленным людям.

Укрепляющий эффект на сосуды достигается резким изменением их в размерах: парилка способствует их расширению, в то время как воздействия холода – резкому сужению. К тому же резкий перепад температур способствует моментальной активизации защитных сил организма.

Косметический эффект

Баня способствует улучшению состояния кожи

Косметический эффект бани состоит в очищении пор организма от омертвевших клеток, сального жира, пыли. Эти загрязнения накапливаются на поверхности кожи и провоцируют появление различных косметических дефектов кожи. После бани улучшается газообмен кожи, она становится гладкой, упругой, светится здоровым оттенком. Человека, хорошо попарившегося, можно узнать по румянцу щек, что всегда было признаком молодости и хорошего здравия.

Расслабление и антистресс

Очевидна и доказана связь психологического состояния и здоровья человека. Здравый смысл подсказывает нам, что нельзя чувствовать себя отлично и при этом находиться в состоянии стресса. Поэтому стресс заслуженно считают одним из главных виновников человеческих недугов 21 века, когда темп жизни стремительно растет. Как баня поможет справиться с психологическим недугом?

Стресс всегда начинается с мышечного напряжения. Это древний инстинкт, заложенный в нас для выживания. Также верно, что борьбу со стрессом нужно начинать с мышечного расслабления. Каждый, кто парился в бане, замечал ее расслабляющий эффект. После бани снимается мышечное напряжение, уходят стрессы, депрессии и переживания. Для пущего расслабления парную сочетают с массажем и ударами веника.

Вред бани для мужчин – все хорошо в меру

Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела. Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней «К чему может привести перегрев яичек?»). Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины.

Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.

Как часто можно париться без вреда половому здоровью?

Посещение парной один раз в неделю будет отличным подспорьем здоровью и не создаст дополнительных трудностей при планировании зачатия. Также, такая частота посещения бани не должна создать угрозы гормональному фону мужчины.

Мужчинам, не планирующим заводить потомство, и пожилым, нет никаких ограничений по принятию банных процедур за исключением здравого смысла. Все хорошо в меру. Желающим быстро оздоровить себя за счет частого и длительного посещения бани лучше отказаться от этой идеи и перейти на умеренный режим.

Противопоказания

Баня противопоказана людям с серьезными сердечными заболеваниями

Баня противопоказана людям страдающим:

  • ишемической болезнью сердца;
  • гипертонией;
  • кожными заболеваниями;
  • сахарным диабетом;
  • хроническими воспалениями желудочно-кишечного тракта;
  • гепатитами;
  • язвенными заболеваниями.

При посещении бани необходимо помнить о мерах безопасности при нахождении в парной. Не стоит испытывать свой организм на прочность и пребывать в парилке длительное время, а при малейшем недомогании или легком головокружении незамедлительно покинуть парную. Не рекомендуется заходить в баню в состояние алкогольного опьянения. И самое главное правило: лучше не находитесь в парилке одни, чтобы при внезапном обмороке вас смогли своевременно вынести с парилки.

Как увеличить пользу бани?

Для того чтобы баня стала еще полезнее, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Используйте холод после парной.

  • используйте веники в парилке;
  • используйте холод после парной (душ, обливание с ведра, бассейн, снег);
  • не сидите слишком долго в парной;
  • пейте отвар трав во время перерывов от парной;
  • если есть возможность – лежите в парилке, а не сидите (так легче добиться расслабления и идет равномерное пропаривание всего тела);
  • не употребляйте алкоголь.

Видео

Видео о том, как правильно париться в бане с вениками и какие моменты необходимо соблюдать для этого.

Литература по теме: 8 книг о бане

Для тех, кто решил стать опытным парильщиком и хочет узнать больше о пользе и правильном пребывании в бани, предлагаем список литературы:

  1. «Баня и сауна для здоровья и красоты», Вера Соловьёва;
  2. «Русская баня», Иван Дубровин;
  3. «Русская баня», Анна Мельник;
  4. «О пользе банных процедур и закаливания», Илья Пирогов;
  5. «Бани и Сауны», Татьяна Дорошенко;
  6. «Лучшие банные рецепты для молодости и красоты», Светлана Филатова;
  7. «Индивидуальная Баня», Юрий Замаратский;
  8. «Бани и Сауны», Марина Орлова.

Баня и лишний вес

Многие замечали, что масса тела при посещении бани уменьшается, хотя и ненамного.

Это происходит за счет потоотделения, а степень потери веса зависит от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в ней, от положения тела (сидя, состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по некоторым данным, мужчины потеют сильнее, чем женщины).

У тех, кто давно и регулярно посещает паровую баню, за один сеанс потеря массы тела составляет в среднем до 20 г,/м2 (имеется в виду площадь поверхности тела), а у новичков — до 13 г/м2.

Можно ли использовать этот эффект для того, чтобы, похудев, достигнуть желаемых идеальных пропорций фигуры?

При многочисленных показаниях к применению водных процедур и парилки наиболее осторожно врачи высказываются по поводу снижения веса как главной цели сеансов в суховоздушной бане. Если внимательно вдуматься в рекомендации по проведению сеанса в сауне, то можно заметить, что они направлены на поддержание умеренного потоотделения. Возможность оставить в парилке 3-4 килограмма веса за двухчасовой сеанс весьма привлекательна, но не следует забывать, что этот результат достигается на грани обезвоживания организма.

Общие правила сгонки веса в бане — умеренное потребление жидкости в течение перерывов и воздержание от питья в течение 2 часов после окончания сеанса. Следует учитывать, что в сухой бане потоотделение идет более интенсивно, поэтому организм нужно щадить. Медики в один голос твердят о тонкости грани между спортивно-оздоровительным похудением и критическим обезвоживанием в сауне при попытке сбросить вес. Индивидуальные особенности организма и общее его ослабление у людей, страдающих от избыточного веса, изменение состава крови и обменных процессов во время интенсивного потения — все это аргументы в пользу того, что сгонять вес в бане следует под наблюдением опытного врача. Есть данные специального исследования, проведенного при участии большого количества спортсменов. Вывод медиков гласит: форсированное снижение массы тела при посещении сауны приводит к неблагоприятным сдвигам в обмене веществ и ухудшает реакцию сердечно-сосудистой системы на стандартные нагрузки. Рекомендации по интенсивности термических процедур может дать только врач на основе изучения особенностей состояния здоровья.

Кроме того, надо понимать, что лечение ожирения и снижение веса в сауне — это совершенно различные понятия. Напомним: ожирение — результат эндокринных расстройств, малой физической нагрузки, типа конституции и так далее. Эта серьезная проблема сопровождается не только увеличением веса тела, но и нарушением обмена веществ, кровообращения, функциональными расстройствами дыхания, уменьшением мышечной силы и другое. Следует усвоить, что снижение веса в сауне — это всего лишь потеря жидкости (гипогидратация), ее придумали спортсмены для перехода на время соревнований в наиболее благоприятную весовую категорию. Это «похудение» держится только в момент контрольного взвешивания (например, у боксеров перед выходом на ринг).

Однако применение сауны в комплексной программе борьбы с лишним весом, безусловно, себя оправдало. Вследствие нарушения обмена веществ у тучных людей прежде всего страдает система выделения, поэтому они быстрее начинают потеть в зале, быстрее устают, мышечные боли — обычное явление у них после тренировки. Поэтому сауна в этом случае выступает незаменимым помощником. Во-первых, здесь происходит стимуляция обмена веществ за счет воздействия температуры, усиления дыхания, в первую очередь кожного; во-вторых, интенсификация выделительных процессов за счет потоотделения и капилляро-тока; в-третьих, налицо разгрузка сердечно-сосудистой системы за счет депонирования крови в расширенных капиллярах кожи.

Основные правила борьбы с лишним весом в сауне

  1. не использовать сауну как основное средство похудения;
  2. проводить банные процедуры только после физической нагрузки;
  3. не засиживаться в парной подолгу, оставаясь верным принципу «лучше меньше, да лучше», делать несколько коротких, но частых заходов;
  4. обязательно смывать пот под прохладным душем или в бассейне.

Для тех же, кто по каким-либо причинам нуждается в немедленном избавлении от лишнего веса, приведем некоторые рекомендации. Подсчитано, что за один банный сеанс из организма через кожу и легкие выделяется от 500 грамм до 1500 грамм пота. При этом стимулируется обмен веществ, повышаясь на одну треть.

Чтобы правильно рассчитать процесс избавления от лишнего веса, определите свой нормальный вес по формуле Венехарда:

нормальный вес = (рост х окружность грудной клетки): 240

Определив нормальный вес, установите степень проблемы:

жировая прослойка = вес тела : нормальный вес

Если полученное соотношение равно 1 — в организме нормальная жировая прослойка, при соотношении до 1,1 жировая прослойка в пределах нормы, до 1,2 — легкая жировая прослойка, до 1,35 — заметная жировая прослойка, до 1,5 — средняя жировая прослойка, а при соотношении более 1,5 — большая жировая прослойка.

Перед интенсивной сгонкой веса хорошо некоторое время соблюдать тщательно продуманную диету. Обычно считают достаточным питание, которое содержит 40 калорий на 1 килограмм веса. Углеводы (мучные изделия, хлеб, картофель, фрукты, сахар) должны составлять в питании 400 калорий (500-600 грамм). Потребление жиров ограничивают до 200-250 калорий (25 грамм масла). Должно быть также достаточное количество витаминов В и С.

Помните, что продолжительное и бесконтрольное пребывание в бане может вызвать значительные нарушения в обменных процессах, отрицательно сказаться на состоянии здоровья и работоспособности. Поэтому пользоваться баней для снижения веса следует весьма умеренно и осторожно. Необходимо учитывать, что чем моложе человек, тем сильнее она на него воздействует.

Снижать вес в допустимых пределах можно 2-3 раза в году, когда он за счет жировых отложений не намного превосходит необходимый. Все подобного рода мероприятия должны осуществляться под контролем врача.

Чем полезна баня для здоровья мужчин

О полезных свойствах бани людям известно с давних пор. Полезные свойства мужской бани являются темой диспутов не только среди простых любителей попариться, но и среди медиков, которые занимаются проблемой мужского здоровья и долголетия.

На Руси многие люди каждые выходные ходили в баню всей семьей. Посещая ее, можно не только укрепить свое здоровье, но и получить положительные эмоции, а также просто хорошо отдохнуть. Многие представители сильного пола интересуются, а полезна ли баня для мужчин? Все зависит от того, насколько правильно выполняются банные процедуры. Посещать баню разрешено далеко не всем. Тем, у кого есть серьезные заболевания, стоит отказаться от посещения подобных заведений, но лучше, прежде чем идти париться, получить консультацию специалиста.

Полезные свойства бани для мужчин

Баня для мужчин считается местом, где можно отдохнуть с пользой для здоровья, так как оздоровительный эффект от ее посещения отражается на работе всего организма.

Кроме того, она оказывает видимое влияние на кожу, делая ее более очищенной и здоровой.

Чем полезна баня для мужской половины населения? Вот несколько плюсов, которые делают сильный пол еще сильнее:

  1. Наверное, каждый мужчина оценит пользу бани для потенции. В большей степени это касается тех, у кого есть такие проблемы, как преждевременное семяизвержение. Посещая парную, можно вернуть прежнюю форму и вновь почувствовать себя полноценным мужчиной. Для повышения потенции очень хорошо париться крапивным веником, легонько обрабатывая им поясницу, пятки и область спины. Процедурами не следует увлекаться, одного раза в неделю будет достаточно. После того как мужская сила начнет возвращаться, нужно сделать небольшой перерыв. При помощи такой «крапивной» бани можно бороться с импотенцией, полученной из-за частых переохлаждений.
  2. Очень полезны баня и сауна для кожных покровов. Однако нужно знать, что от типа кожи зависит, какую баню стоит посещать. К примеру, турецкая парная идеально подойдет для мужчин, обладающих сухой или чувствительной кожей. Финская баня подходит для мужчин с нормальной или смешанной кожей. В то время как вы паритесь, поры на коже раскрываются и очищаются от накопившейся грязи. Помимо этого, баня помогает избавиться от слоя ороговевших клеток, придавая коже более упругий и здоровый вид. Однако для достижения максимального эффекта необходимо посещать парную регулярно. Мужчины, которые недавно сбросили вес, также должны как можно чаще посещать баню, чтобы вернуть коже эластичность и упругость.
  3. Процесс терморегуляции способствует гибели бактерий и скорейшему восстановлению поврежденных клеток.
  4. Доказано положительное влияние бани на нервную систему мужчин. Высокая температура воздуха способствует отливу крови от головного мозга благодаря расширению кровеносных сосудов. Активность организма несколько снижается, человек расслабляется и отдыхает.
  5. Баня заметно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу и позволяет снизить вероятность возникновения инсультов и инфарктов. Рекомендуется посещать парилку тем, кто страдает артериальной гипертонией. После похода в баню давление заметно снижается. А вот сердечникам нужно соблюдать осторожность, особенно тем, кто перенес инфаркт.
  6. Благодаря бане можно ускорить обмен веществ. Благодаря воздействию пара происходит насыщение крови полезными веществами, а это влечет за собой стимулирование всех процессов окисления. При этом происходит быстрый вывод продуктов жизнедеятельности, которые препятствовали работе коллагена. Следовательно, после освобождения организма от шлаков и токсинов кожа заметно омолодится и вернет здоровый и ухоженный вид.
  7. Не осталась без внимания и система мочеиспускания. Так как высокие температуры усиливают процесс потоотделения, то почки получают очень хорошую разгрузку. Походы в баню полезны для тех мужчин, которые страдают циститом, нефритом, воспалением яичек или предстательной железы и другими подобными заболеваниями.
  8. Баня благоприятно влияет и на органы пищеварения: пищевод, кишечник, желчный пузырь и так далее. Особенно нужно посещать парилку тем, у кого есть диспепсия желудка, запоры или различного рода расстройства кишечника.
  9. Рекомендуется посещать баню мужчинам, у которых есть проблемы с эндокринной системой.
  10. Посещая баню, можно улучшить работу дыхательной системы, что способствует ускорению насыщения организма кислородом. Тем, кто страдает бронхитом и бронхиальной астмой, баня будет очень полезна. Курильщики, которые регулярно посещают парилку, могут избавиться от приступов кашля.
  11. Мужчинам, страдающим радикулитом или болями в суставах, также рекомендуется регулярно посещать баню, особенно если использовать для банной процедуры веники из березы. Тем, кто активно занимается спортом или постоянно испытывает физические нагрузки, баня поможет избавить суставы от усталости и снять болевые ощущения. Особенно положительное влияние бани мужчина может почувствовать, если у него имеются какие-либо травмы. В этом случае посещать баню нужно как можно чаще.

Заболевания нервной системы, при которых рекомендуется посещать баню

Среди заболеваний нервной системы, положительно реагирующих на посещения бани, можно перечислить следующие:

  1. Болевые ощущения в нервных корешках.
  2. Последствия после полиомиелита, протекавшего в острой стадии, например, слабовыраженный паралич.
  3. Операции воспаленных заболеваний центральной нервной системы (при этом посещать баню можно спустя год после перенесенной операции).
  4. ДЦП.
  5. Детский энурез.
  6. Гипертонус мышц.
  7. Дистрофическая миопатия и миотония.

Может ли баня причинить мужчине вред?

Минусов в посещении бани практически не наблюдается для мужчин, не имеющих противопоказаний к проведению этой процедуры. Единственный негативный момент, который может быть спровоцирован посещением парилки — это влияние на активность половых гормонов, в ходе которого может уменьшиться качество сперматозоидов, так как мужские яички не выносят высоких температур.

Это ни в коем случае не означает, что нужно отказаться от посещения бани, просто не стоит этим увлекаться, особенно если вы планируете зачать ребенка.

Противопоказания для посещения бани

Посещение бани не должно проходить на голодный или переполненный желудок. Нельзя идти в баню в нетрезвом состоянии. Это может повысить нагрузку на сердце, что может быть опасным, особенно для мужчин, страдающих сердечными заболеваниями. Ни в коем случае нельзя посещать баню людям, у которых имеются следующие заболевания: диабет, гепатит, острая язва и некоторые другие.

Воздержаться от посещения парилки стоит и тем, кому по каким-либо причинам рекомендовано прекратить занятия спортом или физически напрягаться. При наличии болезней, перед тем как идти в баню первый раз, стоит все-таки обратиться за консультацией к врачу, который подскажет, как и в каких количествах стоит принимать банные процедуры.

Есть мужчины, привыкшие совмещать походы в баню с распитием спиртных напитков. Это категорически запрещено, но подобный запрет мало кто берет во внимание.

Баня является отличным способом для того, чтобы расслабиться. Она помогает организму очиститься и оздоровиться. Все органы после посещения бани начинают работать с новой силой, получив большой заряд энергии.

Источники:

http://menquestions.ru/articles/banya-dlya-muzhchin-polza-i-vred.html
http://krasodom.ru/zdorovye/banya/176-banya-i-lishniy-ves.html
http://kakbik.info/narodnye-sredstva/chem-polezna-banya-dlya-muzhchin.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector